Witam wszystkich. Mam pytanko odnosnie cyklu. Jakies 3tyg temu wyszedlem ze szpitala - mialem zlamana szczeke. Chcialbym zaczac cykl z 10 decki durabolinu, 10 testy i 100tab. winstrolu. Czy po takim cyklu moze sie cos stac ze zrastajaca sie szczeka albo czy beda jakies inne powiklania odnosnie tej szczeki? Dodam ze mam 18lat, cwicze 2lata, waze [...]
Witam. Chcę zacząć trening na siłowni. Jednak jestem w tym kompletnie zielony :/ Jestem wysoki (190cm) ważę zaledwie 69 kg. Przydałoby się przybrać na masie ;) I tu pytania: -Czy sama dieta wystarczy czy jednak trzeba coś przy tym brać (białko itd.) ??? -Jaka dieta?? (Uczę się także godziny szkolne trzeba uwzględnić) Jeśli do przybrania na masie [...]
[...] Ćwiczę 4 razy w tygodniu, 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń. Trochę informacji o mnie: Wiek: 35 lat Waga: 74 kg Praca: fizyczno-umyslowa Czytałem trochę o chciałbym zacząć brać odżywki na rzeźbę, aby zmaksymalizować efekty. Trochę czytałem i chyba kreatyna byłaby najlepszą. Co poradzicie aby była to sylwetka sportowa a nie napompowany [...]
Witam, Zamierzam zacząć ćwiczyć prostym fbw według traktora71. Moje poprzednie fbw było zdeczka przeładowane i nie byłem zadowolony z efektów. Wklejam nowe i mam parę pytań: 1. Przysiad ze sztangą 2. Martwy ciąg 3. Pompki na poręczach 4. Drążek - martwy ciąg klasyczny czy na prostych nogach? - nie dorzucić czasem jakiegoś ćwiczenia na barki? - [...]
Witam Panowie po dluzszej nieobecnosci, na wakacjach wracam do powaznego treningu, chce zaczac cykl z nastepującymi "proszkami": Cfm Whey Protein Isolate 1,5kg (Vitalmax), Dibencozide Force (wit B12 z treck'a), Kre-Alkalyn 1500 (Olimp), co o tym myslicie?? prosze o rady co ewentualnie wyrzucic i co pozmieniac lub dokupic, napiszcie tez jak to brac [...]
Cześć, Otóż mam taki problem. Chciałym zacząć trenować BJJ w moim mieście, ale pół roku temu na wskutek uderzenia zwichnąłem rzepke. Klasyk, 4 miesiace w gipsie i po problemie, mialem jeszcze zwolnienie z WF na kolejne 3 miesiace. Lekarz mi wtedy powiedział, że mam "luźne" rzepki, i w przyszlosci moze byc z tym problem. I tu pojawia sie moje [...]
Siemka... Ćwicze od około roku, i chce zacząć brać już jakieś odżywki... i mam zamiar zażywać ,,Dibencozide Force"... Na ulotce ,dołączonej do opakowania jest napisane ,że korzystać 2 razy dziennie, bezpośrednio po pierwszym posiłku i 30-60 minut przed treningiem... Ja ćwicze 4 razy w tygodniu(poniedziałek ; środa ; piątek ; sobota) i w dni kiedy [...]
pragne od poniedziałku zaczać HST z tymi cwiczeniami:1. martwy ciąg 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. podciaganie szerokim nachwytem 5. wyciskanie na barki 6. prostowanie rak na wyciągu (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce czytałem ze robi sie 1 lub 2 serie w cwiczenniach tylko nie wiem których [...]
Cześć, Mam takie głupie pytanie, co to jest? Czy to zwykłe białko które mogę sobie dodawać do posiłków? Dostałem to od ciotki no i myślę że to dobry początek aby sobie zacząć ćwiczyć z dietą bo do tej pory jechałem tylko ćwiczeniami. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis26464.html#opinie O to produkt. Nie wiem co to jest, [...]
Zwracam sie do was z prośba o rade chcę zacząć trenować i wyrzeźbić sobie ciało chodzi poprostu o wyglad. Mam 182cm i waże około 55-60kg niewiem dokłądnie dawno sie nie ważyłem z tych wymiarów mozna wywnioskowac jak wygladam. ;/ czy moglibyście mi napisać plan treningu? ale prosiłbym wmiare dokłądny zaznaczam ze nie cwiczyłem jak dotąd i że puki [...]
[...] tygodniu partie i górne i dolez obciążeniem. niestety w trakcie wakacji nie ćwiczyłam i moja forma strasznie spadła, wracam powoli do formy, małymi krokami, ale chciałam zacząć brac suplementy by jednak ta masa sie zwiększyła. Moja dieta może i nie jest zrównoważona ale staram sie o jednych godzinach jeść i zdrowo. tak więc jakie suplementy/ [...]
Witam! mój kumpel chce zacząć pewien cykl co o nim sądzicie? co poprawić? jego wyniki: waga: 102kg wzrost:181cm bic:44cm wycisk klata:165kg a więc: 1-12 oma 1g e7d 1-4 meta 30mg ed 1-11 boldek 600mg e7d 12-15 prop 100mg e2d 12-15 meta 10mg ed od 16 clom 24 tabs i w 13-15 hcg nolva pod ręką zastanawia się czy nie zastąpić 1-4 mety antkiem 100mg [...]
Za niedługo mam zamiar zacząć około 30-sto dniowy cyklik. Czy jest sens łączyć: * Cell Pump - Biogenix * HMB Revolution - Trec * Tribusteron 90 - Olimp * Dibencozide Magnum - Megabol * Massive Gainer - Activita * białko Pro Longatum - Biogenix Dobrze będzie jeść to razem? nie kolidują te odżywki ze sobą? a może doradzicie lepszy [...]
Witam, mam takie pytanie czy grubość kości a dokladnie nadgarstka zwieksza/zmniejsza predyspozycje do tego sportu? Armwrestling bardzo mi sie podoba mialem zaczac trenować ten sport a jak już sie za cos biore to na max:) z tym że chyba z moim 16cm nadgarstkiem daleko nie zajade :/ ojciec jest dobry na ręke siłował sie z wiekszymi i silniejszymi od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć, coś tam rzeźbię z obciążeniem własnego ciała, ale zauważyłem, że mam olbrzymią różnicę pomiędzy prawą a lewą stroną ciała. Załączam zdjęcie. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie informacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41b9b464dee4472ae6e18fc0f5bbc5c.png Zmieniony przez - Habciok w dniu 2013-08-11 11:22:05
Witam, jestem totalnie nowy, chciałbym zadbać o swoje ciało, zacząć rzeźbić sylwetkę. Poprosiłbym, żebyście dali mi zestaw ćwiczeń totalnie bez sprzętu, wiadomo typowo domowo, chciałbym coś na klate, triceps, biceps, ogolnie całą rękę, lekko kaptury, wiadomo tzn kaloryfer, polecali byście jakąś dietę na mase czy jak? jakiś taki mały plan by się [...]
[...] czy aby zgubić zbędne kilogramy wystarczy obciąć kalorie do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, że mam astmę oskrzelową więc nie wiem czy to będzie przeszkadzać w jakimś stopniu w diecie. Bardzo proszę [...]
[...] i podjęli się usunięcia jej raz na zawsze operacyjnie. I tutaj moje pytanie czy jest w ogóle możliwość pozbycia się tego operacyjnie aby powrócić do pełnej sprawności by móc zacząć trenować boks, Sztuki walki ewentualnie jakieś szkolenie wojskowe. Proszę o opinie ludzi którzy są po zabiegu i ćwiczą lub wykonują ramionami ruchy nie izolowane gdzie [...]
Wziąłem sobie za cel poprawe sylwetki przed wakacjami. W chwili obecnej nie mam troche tłusczu, ale tylko na brzuchu, więc uznałem, że nie ma sensu robić redukcji, szczególnie na zime. Więc plan wygląda tak, żeby robić do połowy maja na zmiane masa/siła. A od połowy maja zaczać redukcję + trening na rzeźbe, czy taki plan ma sens. I... jaki może [...]
Siema! Mam pytanie. Wiecie jak z rekrutacją na awf było w tym roku? tzn jakie przedmioty z matury i ogolnie jak na sprawnościowym? Pozatym, bardzo przesrane? jak kadra itd?? wybieram sie za rok dla tego rozpoznanie czas zacząć. pozdrówki
