zacząć

Obli a ten trening mam od 8.06 zaczac czy od 15 tego ? bo ten co teraz robie mam dopiero 2 tygodnie

[...] najwyzszym punkcie) 33kg x 12/10/8 4b. przywodziciel 3x10-12 1min przerwy (j.w) 33kg x 12/10/8 Ad.1 w ostatniej seri przedramiona i chywt szwankują, musze następnym razem zacząć od dużo wyszego cieżaru. Ad.2a na suwnicy postęp 80 kg następnym razem zaczne może od 70 w pierwszej seri i w 3 dam 80kg a w czawrtej 90kg zobaczymy co wyjdzie Ad2b. [...]

Musza w koncu zaczac spadac, ale widocznie na nie musisz poczekac, Z tymi upartymi miejscami... ech trzeba probowac co sie da i cwiczyc cierpliwosc.

hahahahahahaha normalnie strzał w dziesiątkę - muszę i ja się chyba zacząć kierować tym motto :D

I oby dalej Ci się tak trenowało:-D Kurde, muszę wypiski sama w końcu zacząć robić, bo wstyd%-)

Ozzy nomki. Miałem z tym sporo kłopotów ale jakoś się uporałem ( pokroiłem w drobną kosteczkę ) TomQ o kurcze. Czas zacząć ćwiczyć chyba 88-O

[...] brzuszek wygląda coraz lepiej }:-( http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj pierwsza czysta miska od 3 dni. Było dosyć ciężko bo późno wstałem. Musze zacząć wstawać z budzikiem ... Pierwszy posiłek to był makaron z bigosem, ale nie wiedziałem jak to policzyć http://www.iv.pl/images/33379881593124141970.jpg Zrzut : [...]

Trening na dziś : Rano 30 min run (lekko) 3 h po : Fran 21-15-9 Thruster 42,5 pull up 2 min rest i .... Grace 30 x C&J 60 kg 3 min rest i Isabel 30 snatch 60 kg Wieczorem 4 rft 15 ttb 15 boj jumps 70 cm 25 burpee Przygotowania do Open Games czas solidnie zacząć:)

[...] na jednym treningu to dobry pomysł. Raczej dałbym wyciskanie sztangielkami normalnym chwytem, ciut większy zakres powtórzeń 8-16. Ogólnie też nie wiem czy nie lepiej byłoby zacząć w treningach push od ćwiczeń na klatkę a barkowe ćwiczenia dalej. To nieduże w sumie mięśnie i później ograniczają możliwości w treningu większych partii. Dlaczego [...]

Ok, przeczytałem wątek jeszcze raz i nightingal pisał tam że zaczyna od 6 serii po 3 powtórzenia i potem zwiększa na 6 powtórzeń, potem na 9 powtórzeń. O to chodzi ? Nigdzie nie mogę znaleźć nic o odwracaniu %-) Czyli mam zacząć od 10 serii po 9 powtórzeń ? Wybacz, przeczytałem ten wątek już ze 3 razy ale dalej nie wiem o co chodzi %-)

[...] razie łagodnie. Czytam literaturę jak się za to bezpiecznie zabrać. halinae - mam też 1,5 kg i 3 kg, pierwszy trening zrobię z 1 kg (no chyba że będzie łatwo) i opowiem jak było. Wtedy się zastanowimy od jakiego obciążenia zacząć. To w czwartek. Zajrzyj tu proszę tego dnia po 16 i ewentualnie doradź mi proszę. Trening z piłkami - za radą Corum.

[...] kurczaka, albo 40g czy 50g ryżu. Naprawdę nie o to chodzi. Jeśli chcę dalej pracować w zawodzie, mieć włosy na głowie, siły na treningi, radość w sercu to muszę się ogarnąć zacząć jeść - nie cukierki, litry lodów, bułki, zupki w proszku. Nie sałatę i marchewki przez cały dzień. Nie galaretki bez cukru. Tylko jedzenie, wartościowe, zrobione w [...]

[...] sobie ryż, wzięłam do pracy, ale wywaliłam a reszta się psuje w lodówce %-) mięsa nawet nie rozmrażam, bo wiem, że go nie ruszę. Obiecuję poprawę. Rzeczywiście trzeba zacząć jeść na ciepło, zwłaszcza, że idzie zima. Z aktywności to tylko wczoraj fitnessy a dzisiaj rura. Tak to nie ma za bardzo czasu. Jutro może wpadnie trening albo dopiero [...]

Może być jakiś solidny przykurcz - i od szukania pod tym kątem warto zacząć. No i wzmacniać rotatory - o ile nie jest to bolesne.

[...] jest mi do śmiechu i wygaduję się z myślą, że się może jakoś zmobilizuję do powrotu do lepszego życia, ale tak naprawdę to sama w to nie wierzę :/ To zadziałajmy wspólnie. Ja też muszę zacząć planować miski bo ostatnio za dużo było freestyle'u. Niby nie ma tragedii ale źle się z tym czuję jak właśnie jem jak koczownik. To co zaczynamy od jutra??

[...] przygotowywałem się jak do mistrza świata. Jakieś tam swoje założenia mam. I jeszcze troszeczkę na pewno w klatce pobędę, a jak długo? Już nie za długo na pewno. Zbliża się mój koniec, moja emerytura. Sportowo jestem spełniony, to co chciałem – osiągnąłem. I wreszcie będę mógł zacząć korzystać z tego co zbudowałem i skonsumować chociaż 1/4.”

Myślę, że możemy zacząć dyskusję w temacie live http://www.sfd.pl/KSW_37%3A_Circus_of_Pain_%E2%80%93_wyniki_walk_i_dyskusja-t1134922.html#

200/140/150kg to wychodzi wyraznie za malo kg w siadach no na pewno jak dasz słitaśne focie i zaczniesz wrzucac wypiski to wiecej ludzi bedzie zagladac ja zagladam z ciekawosci jak ci idzie i co dzisiaj zaplanowales zmienic no i zeby powkurzac jak cos boli to sie nie robi. jak bolalo i juz przeszlo to robi sie stopniowo zwiekszajac ciezar, to [...]

[...] Jutro jadę do Pragi, święta spędzam u rodziców, może zostanę u nich do końca roku. Ćwiczyłam tym planem od połowy października, więc najwyższy czas go zmienić. Mam zamiar zacząć robić trening nr 2 by Obliques. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 30x8, 40x8, 50x8 20x8, 30x8, 40x8 20x8, 30x8, 40x(4+4) B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] wyjdzie 3 duże łyżki malto + 1 duża łyżka WPC co do kreatyny CM3 raczej zbędny wydatek... :/ cm3 jest polecany raczej dla ludzi zatłuszczonych... w ogóle kreatynę najlepiej zacząć brać po minimum 6 miesiącach prawidłowych treningów ale nie będę się rozpisywał na ten temat bo i tak przypuszczam, że będziesz brać od razu... jeśli już chcesz brać [...]