SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19981

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 338 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6776
Dzień 27

Dziękuję za motywujące komentarze :) Mimo iż te efekty są małe ja jadę dalej cały czas do przodu :)


Zestaw A :
Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4 serie 12x12x10x8 Nielubiane przeze mnie ćwiczenie Ale jakoś idzie :) Może się przełamię.
WL : 4 serie 12x12x8x6
Ściąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym 4 serie 12x12x10x10
Wyciskanie hantelek siedząc 3 serie 12x12x8
Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie 10x10x10 Nie leży mi kompletnie to ćwiczenie. Ustaliliśmy z popurim że zamienimy na wyciskanie sztangi wąsko :)
Spięcia brzucha 3 serie 14x14x14 z początku nie byłem przekonany że taka mała ilość ćwiczeń na brzuch przyniesie efekty a jak widać na zdjęciach brzuszek wygląda coraz lepiej


Dzisiaj pierwsza czysta miska od 3 dni. Było dosyć ciężko bo późno wstałem. Musze zacząć wstawać z budzikiem ...
Pierwszy posiłek to był makaron z bigosem, ale nie wiedziałem jak to policzyć


Zrzut :




Omega 3, witaminki C i D
Za około 2 tygodnie suplementacja będzie bogatsza :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Ja początkowo nienawidziłam wiosłowania sztangą, ale po pewnym czasie pokochałam, więc Ty też na pewno dasz radę! :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Co do tych efektów, są ok jak dla mnie, w miesiąc nikt sylwetki jeszcze nie zbudował, nawet na wiadrze koksu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 338 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6776
Dzień 28
DNT

No zobaczymy julcziik, mam po prostu słabe nogi i problemy z oddychaniem ( lol wszystko mam słabe )
Dzięki MaksymS Twoje zmiany również są ok. Uważam że najlepiej u mężczyzn



Wstałem o 7 bo mnie obudził budzik ale byłem za bardzo zmęczony żeby zrobić sobie jedzenie i poszedłem spać

Posiłek 1 :


2:


3:


Zrzut :


Dzisiaj postaram się pójść spać jakoś szybciej wstać w okolicach 7, zjeść i pójść spać. Trzymajcie kciuki :D



Omega 3 i wit D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Te placki to tak bez żadnych dodatków? ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Polewa z wpc by pasowała :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 338 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6776
do tych racuchow z jabłkami dodałem odrobinę cukru pudru. Nie pokazałem na zdjęciu bo podobno jak się nie umieści czegoś na fotografii i nie wliczy w bilans to się nie liczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Faktycznie szybko się uczysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 338 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6776
Dzień 29
DNT

MaksymS


Dzisiaj obudziłem się o 7.30 ( budzik ) i znowu zasnąłem ale tym razem do 11.30

Zrzut:



Omega 3 i witamina D Jutro najprawdopodobniej zamawiam kreatynę i gainer :)

Jutro także nie będę miał innego wyjścia niż wstanie max o 8 bo mam plany :) jakiś lżejszy posiłek, siłownia, posiłek i wychodzę z domu. Jednym z moich postanowień noworocznych jest to żeby mieć taki umiar w sylwestra aby w czwartek być w stanie zrobić porządny trening
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

Następny temat

Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

Wiecej