Dziękuję za motywujące komentarze :) Mimo iż te efekty są małe ja jadę dalej cały czas do przodu :)
Zestaw A :
Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4 serie 12x12x10x8 Nielubiane przeze mnie ćwiczenie Ale jakoś idzie :) Może się przełamię.
WL : 4 serie 12x12x8x6
Ściąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym 4 serie 12x12x10x10
Wyciskanie hantelek siedząc 3 serie 12x12x8
Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie 10x10x10 Nie leży mi kompletnie to ćwiczenie. Ustaliliśmy z popurim że zamienimy na wyciskanie sztangi wąsko :)
Spięcia brzucha 3 serie 14x14x14 z początku nie byłem przekonany że taka mała ilość ćwiczeń na brzuch przyniesie efekty a jak widać na zdjęciach brzuszek wygląda coraz lepiej
Dzisiaj pierwsza czysta miska od 3 dni. Było dosyć ciężko bo późno wstałem. Musze zacząć wstawać z budzikiem ...
Pierwszy posiłek to był makaron z bigosem, ale nie wiedziałem jak to policzyć
Zrzut :
Omega 3, witaminki C i D
Za około 2 tygodnie suplementacja będzie bogatsza :)