zacząć

czyli nie ma sensu zastępować przez ten czas karnityny stosując ALC - lepiej przeczekać i znowu zacząć z karnityną ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Podbijam, apokalipsa - odpowiedź :). To samo usłyszałem pół roku temu jak założylem podobny temat, więc teraz chciałbym usłyszeć odpowiedzi i zacząć na ostro :).

Z kaltki zawsze bylem zadowolony. No masz racje nigdy nie cwiczylem brzucha ale chyba czas najwyzszy zaczac ;) Chcialem tez powiedziec ze nigdy nie bralem koksow, ale odzywki biore caly czas :)

[...] tak musiałabym ćwiczyć w domu, żeby zachować cykl ćwiczeń. I teraz przedstawię swój dylemat: 1. Ćwiczę w domu całe ciało 3x w tygodniu do czasu, aż stwierdzisz, że powinnam zacząć ćwiczyć osobno poszczególne partie mięśni. I wtedy np. górne partie mogę ćwiczyć w domu, a nogi na maszynach w siłowni. Dodatkowo, w dni, w które nie da rady siłka - [...]

[...] 1x20x7kg, 1x20x9kg) Hack maszyna (1x12x40kg, 1x10x45kg, 1x8x49kg) Rozgrzewka - pompki, rozciąganie. Po siłowych - 25 marszobiegu na bieżni. Trzeba się w końcu porzucić strach przed przeziębieniem i zacząć biegać na dworze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b333ee5a42441687e3e7e257b9ca14.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-21 18:58:12

[...] jako jednostka musisz wyjść i walczyć i nie mówię tu o zawodach tylko o walce...może się okazać iż trenujesz tylko boks i lejesz wszystkich bez względu na styl.Dlaczego? Bo możesz być kimś wyjątkowym w co radzę zacząć wierzyć wszystkim ciężko trenującym osobom, które myślą iż wygra za nich styl czy sprzęt. Pozdrawiam serdecznie Wojciech Adamusik

[...] niskiej kaloryczności - 2200 kcal dla faceta 1.90 m wzrostu przy 3-4 treningach w tygodniu to trochę mało - Tobie BMR wychodzi na poziomie 2000-2200, a zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to bliżej 3000-3100. Można spokojnie zacząć redu z poziomu 2500-2600. Przy tym co proponujesz, to jak waga stanie, to za dużo się już z tego nie da uciąć.

Wróciłem dziś z treningu ręcznej. Dokładnie był trening obwodowy, trochę interwałów :). Ledwo żyję, ale od czegoś trzeba zacząć, cieszy to że jednak mając za sobą kilkanaście lat treningu po roku czasu niczego nie zapomniałem - jak z jazda na rowerze. Kondycyjnie tragedia, wszystko przede mną. Najważniejsze że gdy wziąłem piłkę do ręki o od razu [...]

Panie Andrzeju mam pytanie co do suplementacji, mianowicie kupiłem SP80, Magna Powder, masa w 3 tyg. skoczyla ok. 2kg, bialko biore po treningu ok. 30min i na noc i teraz moje pytanie bo powoli mi sie konczy, na mase miesniowa w miare czysta lepiej kupic bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne, czy bialko, gainera + co jakis czas [...]

Chudy jesteś, życzę dużo masy :) Z dietą trochę lipa, poczytaj sobie to : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jak jesteś początkujący nie lepiej zacząć od planu FBW ? :)

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

[...] żeby sprawdzili co mi wolno brać z odrzywek i supli przy mojm schorzeniu, wynik był taki że każdy produkt tego typu może powodować nasilenie chorób... Boje sie z czymś zacząć bo na dzień dzisiejszy oby dwie choroby mam zaleczone, ale jak wiadomo z przewlekłymi chorobami jest tak że lubią szybko sie odnawiać... wiec jedynie co mi zostaje [...]

Wlasnie w moim przypadku tluszcz sie kompletnie nie trzyma. To co przytylem teraz moge zrzucic w chwile. Mam taka budowe. Praktycznie wszystko co mi wchodzi moment znika. Teoretycznie moge sie spasc jak swinia na 100kg i schudnac 20kg w 2 mce. Taki juz mam organizm. Moge nie jesc przez caly dzien, dopiero po 19 np obiad. Mam wszystko [...]

To fakt. Zaczac od czegos musze. Specjalista jestem zadnym od tych spraw. Siedze w robocie i czytam godzinami na temat supli, diet, cwiczen, efektow itp. Samo nie przyjdzie. Lepiej robic cos i widziec mierne efekty nic niz i stracic to co sie ma. Kompletnie nie mam pomyslu na to wszystko. Jesli nie potrzeba supli to do czego one sluza? Ja [...]

kolejna niewiadoma ambroziak: "na pewno nie bierzcie tauryny przed samym treningiem" nie wiem jeszcze dlaczego nie. No bo ja myslalem, zeby wlasnie przed treningiem. Z drugiej strony jesli sa jakies przeciwskazania to po treningu tez mi sie zawsze chce spac i zamiast zaczac sie uczyc (cialo i tak wtedy wypoczywa), to ide spac, bo... chce [...]

[...] ale znając życie zaraz ktoś zjedzie ten trening że to g**** itp... Ja kiedyś szukałem treningu jaki kazali robić pittowi do roli achillesa, i spotkałem się z wieloma nieprzyjemnościami. Moim zdaniem trzeba albo konsekwentnie zacząć taki trening np. Lazara albo nic nie mieszać i robić tak jak mówią - jakoś trzeba się określić :)

po 30 mozesz smialo wiecej testa przylozyc 200mg co 4 dni spokojnie a deka co 6 dni minimum mety minimum 20mg hcg jak zobaczycz ze jaja maleja 1000j co drugi dzien jesli sa ok to hcg wraz z ostatnia deka mozesz zaczac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-22 10:51:34 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-22 10:52:38

Ale ty jestes niereformowalny Miesienia nie ochodzi ile mg znajduje sie w ml, obchodzi go raczej ile ml w niego wciskasz, a jak bede to 2-3 jest to super lajcik, zwlaszcza w ta partie. Po dece koniecznie bedzie hcg, poponuje zaczac od razu po ostatnim tescie, ciagnac przez 2 tygodnie, wtedy wskakujesz na cloma - 100 ed przez pierwszy 5 dni, 50 ed [...]

[...] sie obijałem ale ciągle walcze. Dzisiaj waga po siłowni pokazała 113,5 kg więc 23,5kg mniej niż na starcie, ostatni miesiąc brałem meridie z ciekawości ale nie polecam, wpadłem w jakąś depresje przez to. Później wrzuce mój aktualny trening i diete ;) Swoją drogą fajnie że sie znów ciepło robi to można zacząć biegać zamiast jeździć na rowerku :P

ok dzieki wielkie za pomoc postaram bardziej popracowac nad technika a co do planu i cwiczen jest dobry czy lepiej go zmienic ?? i co do kreatyny teraz sie mi konczy i mam zamiar nie brac przez nastepne 2 miesiace i znowu zaczac nie wiem czy dobrze robie ^^