zacząć

[...] Renegade Row wchodziło ostatkiem sił. Pół dnia spędziłem na studiowaniu tego Lamparta i jestem głupszy niż gdy zaczynałem. Zamiast wertować, będę musiał przysiąść fałdów i zacząć od spisu treści ;-D Na pewno nie są to wyrzucone w błoto pieniądze, książka duża, twarda okładka, może służyć do wznosów na łydki ze sztangą czy nawet by kota ze stołu [...]

[...] pozie, ale kilkanaście kilogramów wstecz. Tak dla porównania. Po lewej 78kg, po prawej 5 miesięcy później 90kg Waham się czy robić dalej "masę" czy może redukcję czas zacząć. Optymistycznie zakładając, przez te 5 miesięcy udało mi się zbudować 2.5kg masy mięśniowej, złapać ze 2,5 litra wody i dorzucić z 7kg tłuszczyku. Masując dalej [...]

[...] 10x70 10x90 10x100 8x120 6x130 1x140 Zamiast rozgrzewki - kawa, zamiast rozciągania - prysznic. Kolejne dwa dni, również poświęcę rozruchowi, tak by w poniedziałek móc zacząć trening w pełni rozruszanym będąc. Póki co nie planuję dalej niż kilka godzin do przodu, niemniej skłaniam się ku BS 5x5 w pon. śr. pt i kompleksom z kettlami we wt. [...]

Z królikiem jest tak, że trzeba go gonić tak, by go nie złapać ;-) Start w triathlonie? Kluje mi się taki plan. Połówka to coś o czego mógłbym zacząć. Krótsze dystanse są za szybkie i za duży tłum ;-D Tymczasem ... Pojeżdżone, 30-60s w "strefie zmian" i pobiegane. /SFD/2017/7/5/eb69aa55e1984726b4f327237037c10c.jpg [...]

Na początku bądź ostrożny przy zjazdach z górek, tym bardziej, że masz stożki, przy bocznym wietrze może przesuwać na drodze (zależy od jego siły, ale warto mieć to na uwadze), no i po mojemu czas zacząć ubierać kask :) Ps. Jakie opony? Ile możesz bić atmosfer? Powinno na nich z boku pisać. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-26 10:55:00

Mam uwierzyć, że zgodnie z powyższym planem będziesz latał po 6:20/km? ;-D Jeśli nie dam rady tempa utrzymać, to przejdę do marszu ;-D Dziś rano trochę popływałem. Niestety, mój misterny plan, by nauczyć się pływać, legł w gruzach. Muszę zacząć od podstaw, czyli od oddychania.

Jak tak dalej pójdzie, wykonam cały 8 tygodniowy cykl w 8 tygodni z podwojoną ilością treningów Pierwsze to zdrowia i sto lat, drugie... wolałbym taki dzień zacząć od treningu więc o ile nie zmienisz kolejności wyborów te 8/8 x2 może być całkiem realne ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-02 07:14:14

Przede wszystkim musze zacząć wyciskać jeśli chcę coś poprawić, bo ostatni raz wyciskałem w połowie października ;-)

Grubo lecisz! Po serii wyciskania jak mam zacząć balistykę, to nie łatwo się zmotywować, a do takich ilości to już w ogóle. Szacun!

[...] Niestety nie mogę znaleźć rycin ilustrujących ten wynalazek. Właściwie to chciałem tylko sobie napisać, coby nie zapomnieć, że muszę obniżyć mostek w rowerze, kupić pedały spd-sl i odpowiednie do nich obuwie, zamówić BA, bo chyba czas zacząć się wspomagać }:-( i kask na rower jakiś. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 6/8/2018 11:46:36 PM

[...] ja powoli już dochodzę do ściany (Popłynąłem w Austrii IM w 1h12'). Nie jestem w stanie pływać częściej niż 2-3 w tygodniu a niestety jeśli nie pływało się za młodu to są potrzebne dużo większe inwestycje (no chyba, że ktoś ma ponadprzeciętne predyspozycje). Ważne, żeby zacząć z trenerem. Przynajmniej 2-3 m-ce i potem okresowe konsultacje.

[...] niż 2-3 w tygodniu a niestety jeśli nie pływało się za młodu to są potrzebne dużo większe inwestycje (no chyba, że ktoś ma ponadprzeciętne predyspozycje). Ważne, żeby zacząć z trenerem. Przynajmniej 2-3 m-ce i potem okresowe konsultacje. W październiku skończę 46 (1972 rocznik). Z poprawianiem, nie chodzi mi o klasyfikację. Chodzi mi o to [...]

Po tym jak sobie zafundowałem pedały z pomiarem mocy, mogę zacząć myśleć o zmianie żony. Może na jakiegoś kolarza:-?@@-)Nie idź w tym kierunku - mimo iż jest ostatnio modny :-)

[...] jazda w górnych uchwycie, która jest wygodniejsza i umożliwia pracę na wyższej mocy. Żeby się przestawić na pozycję czasową potrzebujesz kilku tygodni, więc wystarczy zacząć w marcu. Waty potężne... cały czas jestem w szoku. Ja w tym roku miałem 280FTP przy dużo większej masie i po dwóch latach treningu. 300W przy twojej wadze to naprawdę [...]

[...] to organizm człowieka i jakieś zasady są uniwersalne a rewolucje to mi się nie widzą. Taka październikowa na przykład, co narobiła. Zrozumiałem z tego, że najpierw robisz szybkość a potem zamulasz ją objętością. To tak jakby cykl na siłę zacząć od jedynek a potem zamulić to 300 siadami w 30 seriach. Mogę nie mieć racji ale nie widzi mi się to.

[...] usłyszenia.:-) A już się bałem, że nawet pies z kulawą nogą tu nie zajrzy }:-( Krótkim krokiem, to tylko na dłuższe pogaduchy ;-) No i się porobiło. Branna nie ma, jakiś Turoń przejął jego konto, moich treningów nie sposób odcyfrować a co dopiero sens ich pojąć.Chyba czas zacząć wrzucać fotki z ustawek w plenerze i codziennych posiłków {{:-(

[...] więc w tych dziedzinach mogę być zielony :-) Wczoraj popedałowałem. Wpadła godzina na Fuji znaczy na szosie. https://www.strava.com/activities/2463964347 Wnioski: muszę zacząć coś tam ciężarkami machać, bo mogę mieć problem z utrzymaniem pozycji "race" w trakcie trzygodzinnego treningu. Problem dotyczy takich partii jak tricepsy, bicepsy, [...]

[...] ma sie przede wszystkim odpowiedniego nastawienia psychicznego do brania koksu, które jest potrzebne. Po tym koksie zmieni się nie tylko Twoje ciało. Zastanów się czy chcesz zacząć uprawiać ten sport. Raczej nie - chcesz zacząć jego uprawianie od przygody z metą - pamiętaj nigdy nie dojdziesz do takiego wyglądu jaki chcesz osiągnać z takim [...]

[...] teorie 2004-01-17 16:53:00 Suplementacja KREATYNA_ 2004-01-17 12:58:59 OLIMP Kreatyna+Glutamina+Białko 2004-01-16 20:08:35 Suplementacja kreatyna + b-ryboza, kiedy zacząć? 2004-01-16 18:14:03 Odżywianie SP80 + Carbo + Kreatyna 2004-01-16 16:10:51 Suplementacja KREATYNA 2004-01-15 21:21:04 Suplementacja Kreatyna - efekt uboczny ? [...]

dodam jeszcze. że jeżeli twoja kondycja daje wiele do zyczenia to warto zacząć od marszo-biegów, wybierasz sobie docinek drogi gdiześ za miastem, na początku możesz zacząć od np.10km, i odcinkami beg a potem rarsz i tak na przemian,, wyrobi ci to niezłą kondycje i zarazem wytrzymałość, a pozatym przystosuje do długich i żmudnych wysiłków, jakie [...]