SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmniejszyc tylek

  • Jak zmniejszyć duży tyłek u faceta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy takich mrozach jest to trudne). Natomiast nie wiele to daje. W ogóle wydaje mi się, że moje pośladki składają się głównie z mięśnia, niż z tłuszczu i nie mam pojęcia jak się tego pozbyć. Jak sobie z tym poradzić? Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich nie (aby nie zwiększyć "problemu") ? Pozdrawiam, R. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 12/10/2012 3:16:32 PM Liczba szacunów: 1
  • ee...a co to się dzieje?? :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porę, cora... Ja już sie miałam zastrzelić z powodu apetytu, który mnie ogarnął ostatnimi czasy... Teraz wiem, że "to normalne po hibernacji"... to znaczy po tym jak ruszyłam tyłek i zaiwaniam do fitness klubu poćwiczyć. Ale wlasciwie to trochę mam pietra co z tego wszystkiego wyniknie, bo przyznam, że apetyt mam głównie na [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5544 Data: 1/12/2006 2:22:06 AM Liczba szacunów: 0
  • czy takie mogą być? płaski tyłek? a mnie się wydawało,że nie bardzo hehe :) PS: przperaszam,że w formie gifów,ale nie bardzo wiem jak zmniejszyć rozmiar w inny sposób.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/307c48e9dd6d45eb8f1e277fad852726.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/712b4f444081491baa573b0ec54fb5d0.gif

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 8/31/2013 3:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży tyłek - HELP PILNIE!

    Post
    Trening dla początkujących

    No czytalem to, z deka skomplikowane. Mysle ze narazie moge to odlozyc. Zastanawiam sie jak mam sie pozbyc dysproporcji. Mianowicie jestem troche waski w klacie (w porownaniu do bioder). Chce sie poszerzyc w klacie czyli rowniez i w plecach oraz spalic tluszcz z ud i posladek (zmniejszyc tylek i uda). Mysle o jakims treningu z priorytetem na klate [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 9/17/2008 5:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] żeby tylko nie przerywać serii ;-) Płuca OK, zaczęło się robić ciężko w trzeciej serii. Pojawiła się pompa. Akcent ma znaczenie! Niby jest to moment odpoczynku, ale jak Wycwiel napisał - bardziej się w tyłek dostaje, znaczy w łapy. Jak to się nazywa, że jest już pełno krwi czy czegoś tam w mięśniach i fizycznie nie da się zrobić [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2018 10:30:25 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Achhh czasy kiedy chudlam biegajac po 10 km i jedzac sama fasolke szparagowa %-) Ciekawostka#2: Nie kupujcie zelu pod prysznic o zapachu wanilli i truskawek. Pachnie toto jak najpyszniejszy sernik z truskawkami %-) Niebezpieczna sprawa. Miska - wczorajsza w zalozeniu byla piekna, mialy byc krewetki... a tu DU*A :)) Rybny juz zamkniety, w Aldim [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2017 10:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Asia9X - dużo do zmiany...

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    paula.cw tak, stawy zawsze mi strzelały nawet przy zwykłym chodzeniu po schodach, więc możliwe że tak po prostu mam. Mam nadzieję ;-) Czy mogłabym do tego treningu dodać jakieś ćwiczenia na pośladki (najlepiej z hantelkami, ew guma)? Zawsze mam trochę niedosyt ćwiczeń, jeśli chodzi o tę część ciała (no delikatnie mówiąc mój tyłek wygląda źle), [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10333 Data: 1/7/2018 4:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] (88,5) Tylek: 95 cm (96,5) - ten pomiar chyba powinienem wywalić. Wydaje mi się nie rzetelny. Udo: 56,5 cm (58) - tu raczej nie zmniejszył się mięsień tylko tłuszcz, teraz jak siadam to nie rozlewa się noga na boki (nie tak bardzo) Lydka: 38 cm (38) Waga: 70,6 kg (73) Krótkie podsumowanie: generalnie dieta weszła w krew. Lubię robiąc obiad [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 19132 Data: 3/29/2018 10:33:59 AM Liczba szacunów: 0
  • NAC a bezsenność.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] troche jest i mozesz nieco tylek wystawic na swiatlo dzienne%-) 10 000 zaleca sie ejdynie w formie ladownaia przez krtotki okres czasu, przy znacznych niedoborach, aby jak najszybciej uzupelnic ilosc d3 w diecie a pozniej dawke stosunkowo zmniejszyc do poziomu, który da nam srodek widelek. ja obecnie lece okolo 4000 jednostek i mam d3 w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 7/7/2021 5:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na samym początku zadbać o poprawną technikę w podstawowych ćwiczeniach. Gdy mówimy o technice musimy pamiętać o mobilności, dzięki której poprzez poprawną ruchomość stawów jak i możliwość ustawienia odpowiedniej pozycji pozwoli nam na wykonanie ćwiczenia z należytą starannością i techniką. 1. Wyciskanie nad głowę W wyciskaniach nad głowę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15206 Data: 11/11/2016 9:59:50 AM Liczba szacunów: 3
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 10:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2013 4:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 3:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 8:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x12-15 bez przerwy 12x 28kg, 12x 30,5 kg, 12x 30,5 k - ostrożnie (i ciężko) zamieniłam na przysiad plie: 15x 20 kg, 15x22 kg, 15x24 kg - z hantlem, trochę kombinowałam, jak toto najlepiej trzymać zamieniłam na przysiad plie: 15x 16 kg, 15x20 kg, 15x20 kg - doznania dość odmienne, ale tyłek czuję 15x 30,5 kg, 13x 33 kg, 8+6x 33 kg jakieś [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 11:43:19 AM Liczba szacunów: 0
  • 17.10.2014 DT Rower 6 km TRENING Niedoczas, niedoczas... Stojak do przysiadów przez niemal cały czas mojego treningu dwóch facetów okupowało, i siadali w którymś momencie ciężary większe niż ja w MC podnoszę, więc podczepienie się na trzecią nie bardzo wchodziło w grę ;-), więc zamieniłam p.przedni na goblet i fajne to, jakoś lepiej z tyłka [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2014 1:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 01.2015 DNT Miska nieliczona z racji proszonego obiadku, poza tymże obiadkiem czysta. Obiad zresztą ogólnie też ok, tylko w zupie jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2015 1:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] HAM: sztywna jestem, że szok. Mały problem z pozą nr 2. A.Jakoś poszło te 15 z 40 kg, tylko że były kilku sekundowe przerwy na złapanie oddechu. Siłę miałam, tylko jakiejś zadyszki dostałam, jak po dobrym sprincie i bałam się że zemdleje z braku tlenu. %-) Następnym razem będzie bez progresu, ale za to postaram się zmniejszyć przerwę [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2012 7:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnia seria nawet z zapasem na jedno powtórzenie. Ale ciężko będzie o progres bo na sztangielkę więcej mi się nie mieści. Dvpa i nuki w ogniu. 2b. #-P Sztangielka latała jak chciała. Ciężar zostaje muszę dopracować ruch, żeby był bardziej stabilny. 3. Przy 20kg tyłek czułam zwłaszcza w końcowej części ruchu – wyproście. Nie wiem czy nie [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 12:15:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 6 4. Przysiady przednie 110/4 x 5 5. Wyciskopodrzut 70/5 x 6 Uzupełniający: 6. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 + brzuch tyłek zaczął boleć już 5 minut po wyciskopodrzucie, jak sobie odpoczywał na podciąganiu. Nie jestem w stanie teraz ucinać kcal, ale przy zwiększeniu objętości będzie większe zapotrzebowanie, więc zostawienie takiej samej [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2014 6:34:19 PM Liczba szacunów: 0