Dokładnie tak. Powoli mogę zacząć kupować szelki i kombinować z wysiłkiem, bieganiem etc. Moja panna skończyła dzisiaj 10 m-cy. Niby do roku powinnam poczekać, aż jej tam wszystko skostnieje w barkach - ale jest też juz po pierwszej cieczce, więc wszystko wskazuje na osiągnięcie jako takiej biologicznej "dorosłości". Gorzej, ze panna po tej [...]
[...] bo "zamula" nogi. Zresztą nawet w książce Pod górę polecają po tej wstępnej fazie rozruszania dodać do spokojnych biegów szybsze zbiegi i przebieżki. Na obecnym etapie to uważam tak jak Nadinka - każdy regularny trening przyniesie efekt. Dopiero jak przestanie działać to można się zacząć zastanawiać jak dopasować plan żeby dalej był progres ;-)
Paatik ten pierwszy film super. Zawsze się zastanawiałam jak się do czegoś takiego zabrać? Od czego zacząć? Są jakieś filmiki instruktażowe? Nawet nie wiem jak to się nazywa ;-)
[...] sie sama tym, ze nie ważyłam się od 28.08! Założenia były po urlopie się nie ważyć i nie odchudzać - jeść do woli, czasami przegiąć - ale tylko czasami:) Od dzisiaj powinna zacząć się korekta wagi zimowej, więc się zważyłam. Przybrałam marne 2kg:) Stan na dzisiaj 63.8kg. Przy 61.7kg w sierpniu brzuch był zdecydowanie fajniejszy, innych różnic [...]
[...] jest. Bez rozgrzewki zajęło mi 1 godz 20 min. Teraz jak patrzę to niby nie za wiele zrobiłam, ale naprawdę w trakcie cięzko mi było i tyłek czułam solidnie. Znowu musiałam zacząć od SSB bo wszystkie miejsca do ciągów zajęte. W poniedziałek powinnam przychodzić godzinę później... Ten MC z pauzą jest super sprawą! Czuć dół tyłka i górę uda - [...]
mój mąż też coś jęczał wczoraj, ale załadował wit. C w końskiej dawce i dzisiaj chyba lepiej. Zdrówka Paatik :-)) a śnieg to ma podobno dopiero zacząć padać :-D u nas od jutra na najbliższe 10 dni to sam śnieg w prognozach - jak dla mnie - super :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-20 09:11:55
[...] z drewna! Nie ma tak jak robię z cc. Na dobitkę zrobiłam w drugą stronę - wznosy nóg do góry ze spięciem poślada i tutaj było git. Albo jest to wina obciążenia i powinnam zacząć z czymś smieszniejszym typu 2.5-5kg, albo wina ławki. Na ławce rzymskiej robiłam kiedyś z talerzem 10kg i nie miałam takich problemów, a tutaj robię na ławce do hyper [...]
Madzia - nie ograniczam mięsa, tylko u mnie w domu indyk jest bardzo rzadko, kurczak czasami, wieprz/jagniecina bardzo często. A to tłuste mięska i mi się wtedy rozjeżdża micha. Wół też bywa. Ryby to niestety tłuste... Muszę pod siebie zacząć te mięcha kupowac i trochę im przerobić przyzwyczajenia.
[...] powinno to 92.5kg jakoś ładniej pójść. Próbowałam na mniejszych ciężarach tak bioderkami ruszać, zaraz za kolanem - nie wiem czy widać. I tak wiem, ciągle nie umiem nisko zacząć i ciągle piłuję,bez dynamiki. Ale juz mam wrażenie, ze coraz później wstaję z samych bioder (85kg+) Zaraz filmiki jak sie załadują. Day 1 (Max effort squat/deadlift) [...]
[...] pion, rączki oddzielnie - zakres 6-8px4s Tricek - sznurek 12px3s, tricek francuz oburącz - drabinka do 12kgx12p tego tricka to się boimy trochę dociążyć więc tak asekuracyjnie. bez zapisywania obciążeń - jeszcze w tym tygodniu treningi na wariata, zeby tylko główna idea się zgadzała, a od przyszłego trzeba coś wreszcie zacząć planować i notować.
[...] Ty się cieszysz że super poszło:) W planie były siady i trapek i coś lekkiego na 4litery. Przed siadami monster walki i 3 serie GM. Potem 2 serie siadów cc no i trzeba było zacząć. 20-30kgx8p, 40-50kgx6p, 55 kg x5p, 60kg x3p, 65kg x 1/2p. Do 55kg włącznie siadało się super, nawet sobie pomyślałam, ze właściwie lubię\-) Przy 60kg juz zaczęłam [...]
Ghorta - jasne, moje oba 20-latki tak myślą…. I dzięki tak myślącym ja mam przesra…ne Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-10-31 14:02:38 Wyślij ich gdzieś daleko na studia :p to będą musieli zacząć sprzątać
Ja bym chciala nr 5, bo to chyba umiem zrobić. ;-) A bardziej serio - może jedna opcja wspólna i jedna dodatkowa, którą każdy sobie wybierze? Kusi mnie udział, powinnam się zacząć ruszać. :-P
12.01.2023 Fikanie i jogowanie Różności, w tym pincha. 13.01.2023 DT Drugi trenio dołu - miałam HT zacząć od 100kg, ale lekko stchórzyłam:) I tak nieźle weszły mi te 4sx90kg, z zatrzymaniem u góry. Bułgary - nie robiłam chyba od 2 lat. Mam takie zakwasy w czwórkach jakby mnie ktoś obił. Aż sprawdzałam czy nie mam jakichś siniaków. W wykopach [...]
[...] dla najpierw szybko, potem wolno - czy odwrotnie? Robić zmienne tempo co serię, czy w serii część powtórzeń tak, część tak? jak to ma taki pompujący killer to możesz zacząć od wolnego tempa przy schodzeniu w dół, chwili zatrzymania i normalnie w górę. Odwrócenie sytuacji i spowalnianie fazy koncentrycznej nie zawsze dobrze służy. lepiej [...]
[...] Kojec już zamówiony, mieszkanie malutkie - więc w domu śpimy, bawimy się na dworze. Ilość kroczków drastycznie wzrośnie. No i trzeba będzie socjalizację ze starszą kuzynką zacząć. Wahałam się między 2 suczkami - jedna bardzo konfrontacyjna do rodzeństwa, ale słodka i hurra odważna do ludzi (przyleciała jako pierwsza i nie dawała się odkleić). [...]
[...] okupię wzmożeniem kataru i kaszlu, który nie ustępuje. Nałaziłam się z tą małą suczką po lesie, oj nałaziłam. Siłka - zrobiłam te siady, podokładałam gdzie mogłam. Trzeba by zacząć więcej serii robić, ale słaba ciągle jestem. Męczę się szybko, poty mnie oblewają, nosa wycieram - dobrze, ze póki co żadnego spektakularnego ataku kaszlu na siłce nie [...]
15.03.2023 DT Ciężka noc była - psina o 3.30 mnie z łóżka wyciągnęła w wiadomym celu. I jestem jej wdzięczna bo bym mieszkania nie wywietrzyła przez tydzień.... Musimy już zacząć ją traktować jak dużego psiaka a nie szczeniarę i wprowadzić 3 posiłki w stałych godzinach, a nie karmienie ad libitum. Wtedy powinny się skończyć nagłe dwójki w [...]
[...] zajadania zmęczenia i stresu czuje się dobrze odkąd wróciłam z urlopu. A cały cyrk z cyckami juz trwa od połowy kwietnia... Planu jeszcze póki co nie mam. Obiecałam sobie zacząć notować co robię i faktycznie chyba póki co na tym się skończy. Z weekendu notatki mam - wpiszę jutro. Generalnie to czekam aż plasterek zacznie działać i będę znowu [...]
[...] jak najwięcej, dzisiaj w jakąś apatię popadłam... Na siłkę dotarłam - jako, że był poniedziałek, ludu mnóstwo to miałam w planach albo fikać, albo edukacyjnie sumo ciągi zacząć. Dorwałam sztangę, miejsce przed lustrem i kombinowałam. Może do grudnia dojdę pod te 100kg. W klasyku pamiętam, ze 95kg było nie do przejścia. Od strony mięśniowej [...]
Nie dać się czasowi
