zacząć

w sumie ok, ale ja bym różnicował jakos intensywność. np co trening +2,5 kg- wtedy musisz zacząc od mniejszych cięzarów. i wyrzuciłbym rozpietki itd jeśli to ma byc redukcja.

Witam !!! U mnie sytuacja przedstawia się następującą. Chciałem od stycznia zacząć treningi. Co do odżywek to wiadomo białko wpc i gainerek do picia (pychaa). Wszystko niby już gotowe... sprzęt się powoli kompletował... aż tu nagle tatuś oświadczył mi że nie chce widzieć sprzętu do ćwiczeń itp. Jedno co mam super to mamusie- Na pytanie czy pomoże [...]

"FU nio ale starszy mówi że dobrze wyglądam bo jestem zgrabny" To na pewno Twoj tata ? Ja poki co mam spokoj, problemy moga sie zaczac przy stackach pzdr

[...] wtedy przejść na dietę redukcyjną i efekt niej na pierwszym zdjęciu. Po niej przeszedłem na dietę masową z treningami i zdrową szamą i wtedy szybko przybrałem na masie (zarówno mięśniowej jak i tłuszczowej). A zresztą 200 kcal ponad zapotrzebowanie juz mi wystarczyło, zeby zacząć przybierać na wadze. Więc to chyba niepodważalny dowód???

moze byc zbilansowana, ustal sobie na stalym poziomie białko i węgle, bilans -300kcal na początek, reszta węgle, mozesz zacząc tak jak podaęłs: ok 2.5g białka, 2g węgli jesli chcesz redukowac to aero są bardzo pomocne pozdr

[...] chyba jedyny pozytywny aspekt tej walki, strasznie zmieszany Chael był. Griffin-Ortiz przewidywalny przebieg, ale całkiem fajnie sie oglądało jako rozgrzewka przed ME. Reszty z tego co widze dobrze, że nie oglądałem. Musze tylko to KO Mendesa zaraz znaleźć, bo zaskoczył mnie 88-O on tylko czeka aż Aldo pójdzie do LW by zacząć rządzić w dywizji.

Dla mnie Silva mimo iż całą pierwszą rundę przeleżał na plecach to on wyglądał na spokojniejszego, runda się skończyła, w narożniku powiedzieli mu że teraz ma zacząć walczyć i widać się posłuchał:D Sonnen po tym jak nie udało mu się obalić Pająka wyglądał jakby był spanikowany i nie wiedział co robić, cały gameplan poszedł.... Silva po prostu [...]

[...] poniedziałek,wtorek,środa,czwartek - niestety na razie wolne W planie 3 trening zwiększe do 4 dni w tygodniu. Teraz jestem w planie 2 tydzień 2. Powinienem zacząć jeść dopiero za 2 tygodnie lecz zaczynam jeść teraz bo jak pisałem wyżej wszystko musze skończyć do 6 lipca a jeszcze przedemną XP+CP a przerwa pomiędzy nimi musi być [...]

[...] tyle skoczyło, pełen szacuneczek Widocznie staż na siłowni i doświadczenie robi swoje A jedno pytanie mam.. Skoro Shock w DNT nie jest używany zostało go pewnie połowa, a można by dokupić drugą puchę Storma i pociągnąć cykl 80dni?? Czy lepiej odczekać i potem zacząć od nowa tak sam cykl? Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-04-05 10:55:11

[...] konkurs w dziale Ladies z powodu choroby). Priorytetem jest uporządkowanie diety na nowo, bo okres chorobowy zaowocował brakiem dyscypliny %-). Teraz moim celem jest znowu zacząć trenować, wpaść w "rytm" i pewnie po miesiącu, czy może 6 tygodniach zrobię zdjęcie i zobaczymy co dalej. Przyznaję, że się rozleniwiłam i póki co jakieś głębokie [...]

[...] Czas około 20 minut (robiłam z czasem Aishy, ale ona robiła co innego), ilość obwodów.. 5 (albo 6) w MC 3 seria była na 4 powtórzenia, wadzą mi dłonie... pewnie by poszło 55 kg, ale przy 50 sztanga leci.. Trzeba zacząć chwyt trenować :-) Kiepsko mi dziś szło skakanie #-P Idę robić jedzonko :-D Zmieniony przez - curara w dniu 2012-08-06 22:29:20

zwiększyć aktywność czyli? Teraz robię HST będę miał 2 tyg. 5tek i później negatywy, aerobów nie robię, powinienem zacząć? 1. Mógłbym z tłuszczami zrobić, tak że w 1 posiłku zjadłbym np. jajko z zółtkiem, a zmniejszył ilość oliwy pod wieczór czy na cały dzień na nowo rozłożyć?? 2. Na małej ilości oliwy smażyć czy rzadko smażyć? 3. Zmniejsze te [...]

Okej czyli podsumowując ta nowa rozpiska jest ok i mogę zacząć od jutra? Co do tego rowera to widziałem, że przy aerobach liczą tętno, jest to konieczne w moim przypadku? 30 minut rowera wystarczy w DNT? Dawać go 4x w tygodniu? I jeszcze jedno czy może być też basen?

smpa dzisiaj mierzyłem wage i obwody waga spadłą o 0,3 kg, obwody są podobnie do zeszłego tygodnia. Zostawić dalej 3500 kcal? i ewentualnie kiedy zacząć zwiększać? pozdro Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-06-19 16:43:27

[...] mi znow na wszystko czy tylko na cukier. dzieki aha jeszcze taka sprawa, dzisiaj w robocie gadalem z gosciem ktory tez cwiczy i mowil mi ze dieta jest ok, ale na poczatku lepiej ponoć zacząć z odżywkami, ja tam nie chciałem nic mowic, bo i tak pewnie bym go nie przegadał :), co o tym uważasz? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-06-22 20:13:26

[...] słodszy, nastepnym razem dołożę trochę słodzika i zrobię z jagodami. Ogólnie chodziło mi o to czy taka ilość węgli prostych z owoców nie będzie szkodzić, ale jak nie to dobrze. miałbym jeszcze pytanie do naleśników, zacznę je robić na 2 dni i czy do ciasta można dołożyć oliwę, czy może zacząć się psuć przy obróbce/dłuższym leżeniu w lodówce?

[...] konieczne? Podobno pomaga w wypoczynku, a ja bym potrzebował czegoś co mogło by poprawić regeneracje, może też bym to w dietę włączył? Zastanawiałem się też nad kreatyną, ale nie chciał bym za wcześnie zacząć, dietę mam już dość czasu także się przyzwyczaiłem, regeneracja i plan treningowy też jest ok, myslicie, że jest sens sięgać po kreatyne?

uciąłem ze 150kcal troche ww, trochę z 5g oliwy. Powinno coś zacząć lecieć w dół.

musze sie zastanowic nad tym bcaa, skoro pomoze, a samo w sobie nie jest drogie to biore, jak jednak zostalbym przy bieganiu po poludniu bcaa tez ma sens? aktualnie lykam wapn z d3 tylko 2 kaps dziennie. Zwiekszyc to i o3 np. do 4? bo gdzies w temacie czytalem, ze branie po 2 kaps o3 nie ma sensu i ponoc lepiej zaczac od 6-10 kapsow. w ogole dzis [...]

[...] wszystkich ponownie. Przez ostatni rok miałem niespodziewaną przerwę, trzeba było ogarnąć parę rzeczy no i się troszkę schudło, teraz jest już w miare git i planuje znów zacząć śmigać z dietą i treningiem. Teraz aktualnie byłem 2 razy pobiegać, ale od listopada już bym leciał z fbw. Panowie praca jest jaka jest, treningi żeby było w miare [...]