Qcu123 i jego walka

czyli brać 10g dziennie? tam jest 70 porcji, niby można brać 1-2 dziennie, ale potrzeba mi aż tyle na pierwszy raz? W ogóle mam rozumieć, że tego nie można brać stale, tylko robić przerwy?

1-2 miechy pojechałbym 2 razy dziennie

To mogę brać 2razy dziennie tylko, że przy śniadaniu nie bardzo jak mam 30min przed posiłkiem, bo jem albo po wstaniu, albo w robocie, jak będę brał po 5g dziennie do kolacji to styknie na ponad 2 miesiące.


Właśnie przed chwilą to wypiłem, zayebiście dobre, wreszcie coś słodkiego w diecie.. smpa to ma z 4g białka w porcji, wliczać w ogóle takie coś, zbyt wielka ilość to to nie jest...

powiedz mi jeszcze jedna sprawa, ja teraz daje po treningu banana jednego, może lepszą opcją było by jakieś carbo. To są proste ww tylko czy jest jakaś różnica między tym, a takim zwykłym bananem?

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-04-13 22:07:23

bierz w robocie w takim razie

nie wliczaj banan jest ok potreninowo

Okej,

dziś się waga 0.1 mniej niż ostatnio, obwody praktycznie to samo tylko z uda zeszlo troche około 1cm. Odjąć trochę kcal czy zostawić? Zwiększyłem trochę aeroby i 3x basen robię w tyg.

uciąłem ze 150kcal troche ww, trochę z 5g oliwy. Powinno coś zacząć lecieć w dół.

obetnij

Dzisiaj się ważyłem i spadło 0,4 w dół czyli schodzi okej, ale obwody stoją w miejscu. Tak myślę czy nie zacząć dawać jakiegoś biegania zamiast tylko basenu, bo w tym tygodniu przez robote nie miałem za bardzo jak i tylko raz byłem, a z bieganiem jest wygodniej sie ustawić, nawet z wieczora można iść. Jakbym chciał zacząć biegać, chociaż zacząć od tego 1 raz w tyg. oczywiście basen też to od czego zacząć?

Aktywnosc fizyczna w postaci aerobow/interwalow to podstawa redukcji, wiec dodawaj powoli zwiekszajac. Zacznij od 30min z 2 razy w tyg. szybkim marszem lub truchtem.