[...] mi się podobał.Ćwiczyłem bez diety,nieregularnie,nieraz kilka godzin snu ze względu na szkołę i treningi.Żadnych przyrostów nie było siła troszeczkę wzrosła.Teraz chcę ułożyć dietę i zacząć ćwiczyć odpowiednio ze względu na ilość czasu(wakacje).Zastanawiam się czy mogę jeszcze przez 2 miesiące ćwiczyć tym fbw czy powinienem znaleźć nowy trening?
[...] przy obiedzie jedzą lazanię. Przetrzepało mnie ostro i odstawiłem wszystkie odżywki bo żołądek i jelita mnie bolały. Przerwa trwałą 5 dni. Dziś wracam na trening i chce zacząć brać z powrotem kreatyne + nitrobolon i dextrotech - i dokończyć zaczęty cykl. Czy mam tak zrobić ? Czy jednak już zrezygnować z cyklu? Pozder i dzięki za odp. saperbr
eloall;] se cykl zapodalem 250tab stanabolu i 29amp propa,stanabol bralem caly czas po 5tab na dzien, wczoraj sie skonczyl propa zostalo mi na tydzien niecaly jeszcze, 3dni po ostatnim szocie clomid 20tab potem tribusteron no i b12 chyba zapodam;] pytanie brzmi czy po takim cyklu ze stanabolu i propie duzo sily spada? czy ogolnie duze sa spadki po [...]
siemacie mam prośbe chciałbym prosić o porade ogólne (suplementy posiłek itd) Mam 19lat, 173cm, 62kg. trenuje od wakacji na masse oczywiście, prosze o porady i wskazówki. PS. niestosowałem żednego supla i chciałbym zacząć.
Witam Robilem trening silowy przez 8 tyg + zapierdziel na budowie (noszenie itp). Mam juz drugi tydzien przerwy od treningu i myslalem zeby wziac sie za dynamike. Przykra sprawa jest to ze nie moge wykonywac wyskokow z polprzysiadu co jest chyba podstawa :/ . Wiec jakie cwiczenia polecacie robic? Czy moze zmniejszyc ciezar i wykonywac dynamicznie [...]
[...] bo przy maszynie to duzo sie nie ruszam . W domu tylko drążek i codziennie pompki i brzuszki ,jakaś mała rzeźba jest ale chciałbym przytyć około 15 kg. Chciałbym chyba zacząć stosować kreatyne tylko czy ona pozwoli mi przytyć ? czy tylko powiekszy mi mieśnie i przy treningu dobrym i diecie nie bede wyglądał juz jak chudzielec :( czy moze [...]
[...] boso mam tak że czuje takie jakby narastające w niej ciśnienie, bardzo niemiłe uczucie i dopiero jak oprę na niej ciężar całego ciała i poruszam się na boki czuć takie jakby uderzenie, chrupnięcie i ból przechodzi. Nie żeby to było coś okropnego ale dzieje się tak coraz częściej po cięższych tygodniach treningów, powinienem zacząć się martwić ?
[...] rezygnować ale uzupełnić ją o jakąś inną sztukę walki (chodzić jednocześnie na 2), która zawiera elementy, których w tkd brakuje. Walka w klinczu, parterze itp. Mam 15 lat i szukam czegoś takiego we wrocławiu. Czy ktoś mógłby mi doradzić co zacząć trenować i podać namiary na jakiś klub, najlepiej z podziałem na grupę początkującą i zaawansowaną.
Witam czas zacząć cykl kreatynowy :) ale musze dokupić białko i gainera w celu uzupełnienia braków w diecie ale fundusze to max 200 do 250zl zastanawiam sie nad Stormem ale podobno jest on przereklamowany lub np pojedyncza forme kretki lub jakis tanszy lepszy stack (? co polecacie )?.Z gainerow to chyba new mutant lub gain [...]
[...] 4-na ławeczce odchylonej do tył 50 brzuszków. 5-i na koniec jeszcze 10 pompek I teraz mam pytanie czy troche nie przesadzam bo jak przeczytałem te wszystkie rady jak zacząć ćwiczyć to obawiam sie że tak? bardzo proszę o rady:) albo jak by ktośmiał ochotę mi pomóc prosze o kontakt na gg: 31228422. a i mam 16 lat i waże 60 kg. prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Serdecznie. Potrzebuję pomocy w ustaleniu treningu i diety na masę, wiem że tutaj na forum jest tego dużo treningów i diet ale nie mogę znaleźć coś dla siebie. Postanowiłem zacząć przygodę z siłownią ponieważ chce zrobić coś dla siebie zbudować masę, wiem bardzo proszę was o pomoc. Proszę o to aby jeżeli ktoś miał chociaż trochę czasu to żeby [...]
Podczas treningu klatki- 1cwiczenie, poczulem silny bol w lewym cycku podczas ruchu negatywnego, mysle ze wina mogla byc rozgrzewka i zbyt szybkie wejscie na wlasciwy ciezar. cykl mial wygladac tak 1-5 antek 1-5 test 250 c5d 6-12 test 500week jestem w 18 dniu cyklu i chcialem sie poradzic co robic.. moge ruszac rekami do gory itp.lecz nie [...]
[...] chce zrzucić tak do 75 kg na ogol wykonuje prace biurową i planuje 2 razy w tygodniu ćwiczyć na orbitreku z kondycją nie za bogato dlatego planuje zacząć od 20 min i co tydzień dodawać te kilka minut. kalkulator BMR pokazuje Wskaźnik BMR: 1736 kcal Aby utrzymać wagę: 2387 kcal 15% białka: 358 kcal = 90 g 55% [...]
Witam, waże 90 kg mam 186 cm wzrostu, dotad cwiczylem na silowni 1,5 roku - moja masa jest sredniej jakosci mam troche fatu ale nie jest najgorzej swoja sile mam.. chcialbym zaczac cwiczyc jakies SW - podoba mi sie muay thai - czy dam sobie rade ?? bo ztego co wiem to same chudzielce uprawiaja mt.. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana [...]
Razem z kumpelą postanowiłyśmy się zapisać na kick-boxing.Jestem bardzo słaba kondycyjnie i jestem nie rozciągnięta.Czy możecie dać mi jakieś wskazowk lub przykładowe ćwiczenia?Treningi mam zacząć na początku stycznia,czy przez ten czas zdążę się chociaż trochę przygotować?z góry dziękuję i pozdrawiam! yogo-pozdrawia!
Chcialbym abyscie powiedzili cos na temat mojego treningu , dodam ze cwicze tylko na lezaco ze wzgledu na kregoslup , wszelkie sugestie do planu lub innych cwiczen beda brane pod uwage Chcialbym zaczac jeszce inne partie miesni , ale nie wiem jak sie do tego zabrac ze wzgledu na kregoslup Oto plan Poniedzialek Klatka: wyciskanie sztangi 6px4s [...]
witam wszystkich!od czerwca chce zaczac brac jakies odzywki i nie wiem co kupic.moj staz to ok 1 rok.Mam 194 cm wzrostu i 88 kg wagi.glownym moim celem jest masa, sila i wytrzymalosc:D!bralem juz kretke vitalmax ale nic nie zadziala(chyba jestem odporny na mono) i teraz pomyslem ze sprobuje jablczan.mam ok 200 zl na cykl i nie wiem co mam [...]
[...] waga będzie wystarczająca dla mnie i przestanę ćwiczyć, czy wtedy moja waga za jakiś czas znowu spadnie? Ćwiczyłem na sucho od września tamtego roku przez 2 miesiące, potem od marca przez kolejne 2 miesiące i też na sucho. Właśnie teraz chciałbym zacząć z dietą. I czy mogę kupić już sobie kreatynę np. storma? czy zwykły monohydrant wystarczy?
Witam! Od wczoraj postanowiłem zacząć trenować i wyrobić mięśnie. Mam więc pytanie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 58 kg. Czy jeżeli zacznę ćwiczyć to moja waga pójdzie w górę czy zacznie się zmniejszać czego bym bardzo nie chciał? Dodam, że ćwiczenia które wykonuje to pompki, przysiady, brzuszki, i przeróżne ćwiczenia na klatkę piersiową [...]
