Obliques Wodyn masz tenedencje rozbijania slow na czynniki pierwsze, przeciez nie rozmawiamy o tym co jest "naturalne" w sensie tworzonym przez "nature". Bo tak trzeba by zaczac od tego, ze w ogole taka ilosc miesni nie jest naturalna, bo w normalnych warunkach nie wystepuje. owszem jak sie stymuluje miesnie to one rosna -no [...]
DZIEN 58 (27.04.09) mial byc D4 WODYNA, a byl nietrenigowy + brzuch a to dlatego, ze chcialem zrobic sobie mala drzemke po poludniu i obudzilem sie przed 20, zjadlem posilek przedtreningowy i byla prawie 21 musialbym zaczac trening o 22 dlatego zrobilem sobie 3 serie brzuchow na lawce skosnej i 3 serie unoszenia nog w lezeniu. dawno nie robilem [...]
ale ja nie mowie o przerwie tylko o podsumowaniu efektow a przerwe bede mial od 25 maja 2 tygodnie i od 28 czerwca znowu 2 tygodnie, ale to nie ode mnie zalezy bo mam wyjazdy z uczelni poza tym ja mialem przerwe od treningow jakies 3 dni(swieta) pozniej 2 dni treningowe i znowu 3 dni(wyjazd) przerwy aha WODYN mam pytanie, czy daloby rade jakos [...]
wlasnie sam nie wiem, najchetniej zostawilbym oba wiosla bo widze, ze fajnie mi plecy rosna po tym dodatkowo chcialem zaczac robic wioslowanie sztangielka najwyzej podziele sobie treningi na A i B i po problemie, wtedy bede robil nachwyt jednego tygodnia, a podchwyt drugiego mc robic po drazku? jak uwazasz? druga sprawa w tym martwym to kolano, [...]
hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]
To o co pytasz, to bardzo skomplikowana rzecz. Tak na prawdę powinieneś zacząć od zadania sobie pytania co chcesz osiągnąć. Czy jest to konkretny wynik? Czy poprawa wyniku o jakaś wartość? Czy możne nie chcesz przykładowo czuć zmęczenia przy wejściu na pierwsze piętro? Od tego momentu możesz zacząć zastanawiać się jak realizować ten cel. No i [...]
Ale super wieści! 8-) chciałabym zacząć od treningu dla początkującej lady Pasuje :-)) Ale od razu mówię, że wznosy tułowia na ławce zamień sobie na "supermeny" :-)
Arkona76 pewnie, rób ile dajesz radę, ale systematycznie rób, zobaczysz jak Ci wydolność rośnie. Na wiosnę, jakbyś chciała zacząć biegać, to nie będziesz tak zdychać jak ja jak zaczynałam. Ta wytrzymka naprawdę dużo daje :-)) Ja mam zamiast jednych aerobów, miedzy siłowymi.
udało mi się dziś wszystko kupić co do oczyszczania potrzebne, w aptece było to co trzeba, do tego mam tonę warzyw i pięć zgrzewek wody, więc jutro mogę zacząć %-) dziś zrobiłam callanetics i 20 minut bieżni, brzuch mi okresowo daje znać, a to dopiero 25 dzień cyklu, coś wcześnie @-| miska: [...]
obliques tak sobie oglądam różne FBW i się mnie spodobał trening Zyrafki do wykonywania w domu czy ja bym mogła go zacząć? nie mam co prawda skośnej, ale mam piłkę muszę rozszyfrować jak robić jeżyki. link: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-08-24 17:20:02
Elo! Konczy mi sie wino. Do niedzieli mi zostalo. I jak mam zaczac odblok? Mam tamoxifen . Kiedy zaczac i jak ogarniac. Dzieki! mówił tylko o winku i pomyślałem że jak nic więcej nie wymienił to tak wyglądał cykl.
Hej! Chciałem zacząć swoją przygodę z treningiem na nowo. Uprawiałem pływanie, jednak miałem ponad rok przerwy. Dodatkowo ćwiczyłem na siłowni, ale bez konkretnego celu. Trochę mi się przytyło i ważę aktualnie 85 kg przy wzroście 182cm. Chciałbym rozbudować ogólnie masę mięśniową, jednak skupić się na klatce, gdyż mam ją lekko zapadniętą i [...]
[...] treningu.. Może przy klacie ? Sam nie wiem. MP wykonuje na suwnicy i ustawiam się tak żeby ruch nie był skrzywiony i nienaturalny dla stawów. ale faktycznie powinienem zacząć od niższych ciężarów i zwiększać co serie. Przedramie w wiekszości właśnie te 10 powtózeń to juz jest takie że jedenasty raz nie dam rady wykonać tego ruchu. Ładnie [...]
Witam ! Wiem że dawno się nie odzywałem.. Niestety kontuzje, święta problemy z kasą na diete itd itd.. No wyszło jak wyszło. Ale zgodnie z planem już nie długo będe mógł zacząć redukcje. Aktualnie musze jeszcze wyrobic sobie tylko kartę bym mógł chodzić na siłownie akademicką mam nadzieje że jak załatwie to w tym tyg to na przyszly tydzien bedzie [...]
Również uważam, że lepiej zacząć z wyższego pułapu. I z większymi węglami. Zawsze będzie co ciąć, a tak już na początku masz mało do odjęcia. Poza tym też mi się wydaje, że możesz spokojnie dołożyć kcal. Siłka+aero (a właściwie można podciągnąć to pod interwały, bo koszu nie biegasz jednym tempem) ;-)
Ooo... Chodzisz w mojej kategorii wagowej/sylwetkowej \-) Bez ciężkiego treningu siłowego to nidy-rydy @-) Kiedy możesz zacząć? Możesz ewentualnie kupić sobie na tymczas gumy do ćwiczeń o różnym oporze? Mowa oczywiście o prawdziwych taśmach treningowych, a nie kolorowych paseczkach grubości kondomu %-) Dieta na start 110g białka, 60g tłuszczu i [...]
[...] - w konsekwencji celów powyższych – dalsza zmiana sposobu myślenia :-) Z tego miejsca pragnę również jeszcze raz podziękować wszystkim, którzy obserwują, wspierają i motywują, a także wszystkim, dzięki którym moja wiedza ciagle się poszerza – Moderatorkom i oczywiście, Saidzie – mojej mentorce i aniołowi stróżowi ;-) Kolejny cykl czas zacząć :-)
Kurde, ale fajnie z tymi rolkami masz. Ja już mówiłam, dlaczego rolki mi nie pasują, ale taki pucharek medalowy to bym sobie chętnie wyjeździła :-). Szkoda, że w Gdyni nie będzie, bo bym pokibicowała na trasie. W ogóle, fajnie mieć plany, też muszę coś zacząć planować :-P.
Sobotni trening jednak sobie odpuściłem %-) ale dzisiaj już 100% :-)) Front Squat 6x3 80/90/90/90/100/100 HPCL 3x5 50/60/70 High Pull 3x5 60/70/70 WOD - AMRAP 10' Rx 50/35 30x DU Barbell Complex (bez puszczania sztangi) 3x HPCL 3x Front Squat 3x Push Press 3x Front Squat 3x HPCL Fronty dzisiaj bardzo dobrze czułem - ostatnie 2 serie na 100kg bez [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
