zacząć

Pierwsze ruchy jakie powinny pójść po zejściu opuchlizny i siniaków to jakieś pull. Jak w nich nie będzie bolało - to można zacząć próbować ruchy wypychające również.

Można też zacząć od jakichś izometrycznych spięć bez ruchu w stawie. Taki trochę test czy boli a trochę wprowadzenie do ruchu w określonych stawach które ucierpiały. Podaj przykład proszę jak dokładnie bys to widział :-) Możliwości mnóstwo - zależy o co się zaprzesz. Ale najprostszy przykład np na klatkę to zdjąć sztangę ze stojaków i przytrzymać [...]

Też muszę zacząć więcej spać. Znowu taki zarobiony jesteś? zawody szykujesz ? Super ! :-PP

[...] tygodniu. Nagrałam tylko serię z 60kg. https://youtu.be/I9vs_c0PQZ0 2. Wyciskanie sztangielek neutralnie, skos 20s 10/8/6/6/6 10/12/16/16/16 8/12/14/14/16 Planowałam zacząć od 14kg ale nigdzie nie mogłam ich znaleźć. 16kg ładnie. 3. Pompki 10/max 10/12 10/10 4. Bulgary ze sztangielkami 8/8/8 (+iso hold last rep) 12/15/15+8s iso [...]

muszę zacząć zapisywać bo ostatnio mniejsze obiady mi wychodziły i później jak podliczałam przed kolacją wychodziło ze do 19 zjadłam 1100-1200kcal raptem

Ja muszę zacząć robić przywodzenie - ale wybitnie mi się nie chce. Tak w ramach rehabilitacji bo ostatni trening nóg to była znów masakra. Dobrze że na siłowni były odważniki kulowe to dało się rozbić dość szybko to co się pospinało dość gwałtownie.

Na razie słabe, najwcześniej początek lipca, wtedy rzekomo mają zacząć otwierać niektóre restauracje i usługi typu fryzjer, kosmetyczka. Ale musimy poczekać na kolejne wytyczne on premiera, bo na razie to bardziej gdybanie. A u nas jeszcze później pewnie, wedle rządów Nicolii @-| Ja jestem w dużej potrzebie pójścia do fryzjera %-) niech otwierają [...]

Trzeba się będzie zacząć dzisiaj pakować - mam nadzieję wszystko do kartonów popakować przez kolejnych parę dni i we wtorek tylko przewieźć. Później będę miała motywację, żeby wszystko jak najszybciej rozpakować, bo chcę mieć czas na gotowanie na święta :-P U mnie nie będzie tak źle, bo z mebli mam do zabrania raptem biurko i dwie szafki - reszta [...]

[...] choćby się waliło i paliło. Ostatnio mam coraz większe problemy ze wzrokiem także przerwy od komputera są konieczne. Co do jedzenia to tez muszę nieco więcej uwagi zacząć do diety przykładać, bo ostatnio wrzucam w siebie jedzenie bez ładu i składu i bez przyjemności. Jak już mi nawet owsianki moje nie wchodzą to znaczy, ze coś jest [...]

To jest rekomendowana długość ale nie jest jedyna właściwa. Wiele osób ma rączki na wysokości pępka a nawet niżej, zależy od preferencji, skakanki i celu. Ale najlepiej zacząć od takiej długości. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 17/03/2021 09:33:45

[...] poprostu musisz trafic na zapotrzebowanie. Dodatkowymi atutami beda SW i inne jakies kursy itd. Zawsze bedziesz lepszy niz ktos z suchom licencjom. Co do licencji , to czy zacząć można robic licencję jescze przed ukończeniem 21 lat ? Mozesz zaczac ja robic nawet w wieku 19 lat, musisz miec wyksztalcenie srednie, otrzymasz ja jednak dopiero w [...]

[...] Bez tego niestety ciężko jest cokolwiek zmienić. W Twoim przypadku spacery nie wystarczą. W ten sposób niestety sylwetki nie zmienisz. Wiek nie jest przeszkodą ku temu, aby zacząć trenować z ciężarem. Poza tym z Twojej diety niestety niewiele wynika. Ciężko tu w czymkolwiek się połapać, więc nie ma co oceniać. Sugeruję więc zacząć od początku. [...]

[...] o dawkach, nie wspominając o wszystkich czynnikach które zależą jaką dawkę dobierzemy i porę itd etc etc - to zwykły "szarak" (widziałem to na własne oczy !) może zacząć brac 100g glukozy potreningowo. Jedząc dodatko 500g ww w ciągu dnia - bo "tak napisali w gazecie".... A to wtedy jest woda z mózgu - i gdybyśmy nie wtrącili [...]

Ale z kreatyną i tak musiałbym poczekać. Potrzeba minimum pół roku treningów żeby zacząć ją brać. (wyczytałem to na forum o kreatynie)

[...] To co doradzasz ,zostawić mastera na drugi cykl? // Hormony trzeba unormować - w jaki sposób? HCG chciałbym bić od 500-1000iu. Wyjaśnij jak zostawię mastera to kiedy zacząć ,a jak odstawie to kiedy zacząć to hcg ,bo chyba nie załapałem.. Jesli wyjdzie mi tego 1cm w insulinowce to dzielone na 10 bardzo malych daweczek da w kazdej ilosc [...]

bardzo interesujacy artukul własnie mam zamiar zaczac uczeszczac do sauny :) i takie cos w sam raz :)

w Jednym zestawie ciężko połączyć wszystkie najważniejsze ćwiczenia, w tym 3 boje, więc nie wiem czy to taki dobry pomysł. Jeszcze tylko mnie zastanawia.. dlaczego nie zaczać od tych 80%CM dla 5 powt a nie osiągnąć je dopiero po jakimś czasie ? w 1 tygodniu kończę na cieżarze 32.5kg...KOŃczę, czyli mam zaczać gdzieś pewnie od 20kg,.. przez te 3-4 [...]

Yeah! /-)_ Trza być cierpliwym ;-) Ile my tu jeszcze tego głodzenia się przewidujemy? :-> Bo czas byłoby zacząć już kaloryczność windować...

[...] bo plecy otłuściło, piersi większe (nie, dla mnie to nie jest powód do radości). Dłużej niestety nie mam cierpliwości czekać na cud, bo samopoczucie jest coraz gorsze. Chcę zacząć lekką redukcję, może sobie spadać w żółwim tempie ale ma spadać lub stać, a nie rosnąć. Fajnie by było też jakiś konkretniejszy plan wprowadzić, bardziej intensywny, [...]

[...] pod linijkę, urlop rządzi się swoimi prawami \-) może przez ten czas jeszcze się coś wyklaruje, czy nadal będę tyć czy może już wymiary wystopują. A od września chciałabym zacząć inny trening i wprowadzić jakieś zmiany w rozkładzie makro - ale tu już bardzo bym chciała zdać się na Marty pomysł jeśli będzie miała czas :-) bo nie do końca wiem [...]