zacząć

[...] dobraniu ćwiczeń. ( Bardzo mi brakuje już sztangi, hantli :/, nie wyobrażam sobie całkowicie z niech zrezygnowac). W poniedziałek kończę zabiegi do konca tygodnia chce znów zacząć ćwiczyć, narazie mniejszym ciężarem a zwracając główna uwage na technikę. Górę to ogarniesz bez problemu - na klatkę wyciskanie i rozpiętki najlepiej na dodatnim [...]

możesz przeskakiwać, ale i tak zacznij od miski bo na pierwszej stronie napisałeś a) że nie liczysz b) że przy CF nic się nie zmieniało więc wniosek jest jeden - micha leży albo się opyerdalałeś na tym CF na cf sie nie opieprzalem, ale kalorii nigdy nie liczylem, chyba czas zaczac. podstawa to dla mnie 3000kcal - ile uciac? 300-500?

[...] OK na CF lub kompleksy metaboliczne, ale wg mnie te 45-50 minut jest optymalnie - tylko nie zwiększaj przerw tylko objętość ;-D - przy cardio kontroluj tętno, możesz zacząć w zakresie 135-145 i sprawdzić czy się męczysz, czy pot płynie po dupie ile minut dajesz radę itp, jak nie masz pulsometru to skorzystaj z tego przy maszynach albo [...]

[...] OK na CF lub kompleksy metaboliczne, ale wg mnie te 45-50 minut jest optymalnie - tylko nie zwiększaj przerw tylko objętość ;-D - przy cardio kontroluj tętno, możesz zacząć w zakresie 135-145 i sprawdzić czy się męczysz, czy pot płynie po dupie ile minut dajesz radę itp, jak nie masz pulsometru to skorzystaj z tego przy maszynach albo [...]

witam o ile ktoś mnie czyta %-) takie pytanie. na następne lato chcę w miarę wyglądać, pisząc w miarę mam na mysli te 12-14%bf. do kiedy masować i kiedy zacząć wycinać? zbijanie bym robił z dietą paleo i z tego co widzę to mam chyba sporo tłuszczu wewnętrznego. masować do końca marca czy może krócej?

[...] I to wszystko. Potem chcę się skupić na sile, i poprawić wygląd muskulatury. Nie zależy mi na obżeraniu się żeby dobić do 90kg a potem zbić to na 80 po to żeby się po 2 miesiącach zacząć zalewać na nowo. Wszystko kwestia priorytetów. Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-04-27 20:39:43 Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-04-27 20:45:44

[...] i kurczak. Inni pracownicy już się przyzwyczaili do tego, że jem tak a nie inaczej, niektórzy nawet prosili abym rozpisał dietę i trening, bo też by chciał jeden z drugim zacząć ćwiczyć.. Jeszcze tylko 3 godziny i do domu... W domu... "Home sweet home", jak to mawiają w Ameryce. Wróciłem z roboty do domu i teraz tylko w mojej głowie [...]

Ja się jeszcze nie uczę , ale bym musiał się powoli zacząć uczyć Dzisiaj idę się nayebac

kupuję właśnie 4 serię dziś zamierzam skończyć 2 i zacząć 3 oglądać Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-06-09 13:40:53

Hejo, wracam, bo mi brakuje kopa do motywacji :-P. Wszystko robie na pale, od treningu po odzywianie. Najzwyczajniej w swiecie mam juz za duzo tych zajawek: lyzwy, silka, balet, akrobatyka, deska... no i coraz ciezej to pogodzic nie cisnac 10h sportu tygodniowo. ba, nawet wiecej. Ciezko mi z czegokolwiek rezygnowac. Staram sie jakos laczyc te [...]

[...] tym tygodniu to będę decydował, albo pociągne jeszcze niższe kalorie typu 1600-1700 albo wskocze na kalorie sprzed wyjazdu z rotacją - mam nadzieję jakoś początkiem września zacząć już REVERSE, mimo że BF nie jest tak niski jak powinien to po prostu męczy mnie redukcja, a odsłaniać nie ma za bardzo co.. Dobra, co do wagi po powrocie to nie mam [...]

[...] mocny udcisk który promieniuje aż na dwugłowe uda... Teraz jestem kilka h po treningu i nadal boli( zawsze tak miałem, że ból dopiero ustępował na drugi dzień) Co teraz zrobić, zrezygnować całkowicie z przysiadów? Na domowej siłowni cięzko będzie przećwiczyć uda bez przysiadów. Ten ból jest dokładnie pod nerką.. czy może zacząć sie rozciągać?

Jako, że jest to mój pierwszy wpis na forum - witam wszystkich serdecznie. Od kilku dni mieszkam we Wrocławiu - właśnie kończę przeprowadzkę. W październiku chce zacząć tutaj studia. Mam jeszcze kilka miesięcy - więc trzeba skupić się na znalezieniu pracy i dobrej siłowni. Co możecie powiedzieć o tej w galerii dominikańskiej ? Widziałem kilka [...]

Wybacz, że dopiero po takiej przerwie, ale wiadomo - Święta + Nowy Rok :) Chciałbym już powolutku zacząć podsumowywać ten ogromny temat. Oto, jak wygląda trening po skorygowaniu: Zestaw A Wiosłowanie 5x6/8p Pompki klasyczne 5x8p Military press 5x6/8p wyciskanie francuskie 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B [...]

POURLOPOWO 17 sierpnia 2010r. waga: 73,7kg śniadanko: Po raz kolejny biorę się ostro za siebie. Zaczynam cykl 12 lub 16 tygodniowy (okaże się w praniu). Trzeba się sobie zacząć podobać w końcu .

Witaj PurePower! Zaczelo sie najpierw od zaleglosci na uczelni i sporo czasu poswiecilem na nadrobienie. Balem sie cwiczyc i biegac rano bo przez niewyspanie moglo byc trudniej poprawic szkole. Jak juz poprawilem caly material ze studii to podjalem wazna decyzje w moim zyciu. Postanowilem zaczac studiowac drugi kierunek studiow. Dziwnie zareagowal [...]

To już troszkę lepiej wygląda. Od czegoś trzeba zacząć.

[...] tak - każda aktywność lepsza od leżenia brzuchem do góry, ale jeśli chodzi o Twoje cele sylwetkowe to wszelkie padnij-powstań bez solidnego gorsetu mięśniowego są trochę bez sensu. Musisz wzmocnić, tudzież dobudować mięśnie, żeby one mogły zacząć spalać Twoją tkankę tłuszczową, której się chcesz pozbyć. Woda również powinna się trochę uregulować

[...] wiem,że mało mam w tym ćwiczeniu,wcale go nie czuje ale ciężko mi go ogarnąć jeśli chodzi o technike. Wprowadziłam go ostatnio do treningu i tak sie z nim macam narazie.Przynajmniej dałaś mi mobilizację,żeby przestać sie bawić tym ćwiczeniem a zacząć ćwiczyć;-) Zrobie sobie jutro jakiś taki trening techniczny z hip trustem i zacznę działać:-p

Dobra - wysłałem trening na pw. jak go przegadamy i doszlifujemy to będzie można zacząć coś działać.