zacząć

Solaors prosze nie pisz o rzeczach oczywistych, napisze jeszcze raz wyraźniej bo chyba nie widać pytania. Bedąc na cbl niewazne ile węgli ładowałem po treningu, 400 czy 500 robilem redukcje. Zeby zacząc robic rekompozycje/delikatna mase na cbl musialem zamiast max 30ww w dnt dać okolo 100ww. wtedy cos sie ruszyło. Gdy wszedłem w zwyka dietę [...]

"koleżanka-->>>jak papo tak ma siedziec i czekać za każdym razem to zapraszamy do wspólnej zabawy....wiiiidziałem jaką miał chęć pokazać nam jak się walczy..." Tylko nie mów tego głośno, bo jeszcze gotów zaczać "ps.Anduina - podobno narzekałaś że nie masz się z kim kulać - zapraszam w czwartek, ja bardzo chętnie walczę z [...]

Długo długo, ale było co robić... ;) Jeszcze jest co robić ;/ Chcę pociągnąć redukcję do końca lipca, zejść jak najniżej się da z fatem i zacząć delikatną masę... Dlatego chce zmaksymalizować efekt i dodać jakieś suplementy :) Choć i tak jestem już bardzo zadowolony :) Trening: - 4x w tygodniu siłówka, a zaraz po 45 minut aerobów. - Przed resetem [...]

Tak domyslam się, ze wiekszosc problemu lezy w glowie. Zamienniki typu jakies placki desery fit niestety ale malo pomagaja, probowalem juz wliczac paczka jako 400kcal czy tam drozdzowke jako 300, ale dopoki nie zaspokoilem sie tak jakby nażarciem aż pękałem w szwach to lecialem jak alkoholik w cugu- dosłownie. Jestem świadom tego, że mega mi to [...]

[...] na tym forum po to, żeby się coś o suplementach dowiedzieć Po trzecie primo ULTIMO...to diete stosuję już od dawna Założyłem ten temat dlatego, że chcę się dowiedzieć o tym cokolwieg, bo mam zamiar zacząć ostrzej ćwiczyć od przyszłego roku szkolnego, a do tego się przydadzą suplementy prawda?:) Zmieniony przez - Falstad w dniu 2006-05-13 23:03:29

f***master napisz mi czy duzo gorzej bedzie jak bede cwiczyl te 3 razy w tygodniu a nie 4 tak jak radzisz?? bo od wtorku chce zaczac wiec musze wiedziec jak najszybciej. przy okazji ocen moj plan dzieks narka

chciałbym jeszcze dodać, że nie zamieżam zdobyć sylwetki w 2 miesiące (własnie czytałem ten artykuł ,,5cm w miesiać") naprwade mam zamiar zacząc stały, solidny trening, potrzenuje tylko rady fachowca, bo sam nie mam pojęcia o kulturystyce.

Tak tylko że powyżej 20bf więcej tłuszczu jak mięsa zbudujesz a nawet jeśli mięso to nie bd tak widoczne jak przy niższym bfie chyba nawet widziałem jak karmowski o tym mówił na zapytaj trenera ;d więc ja proponowałbym zbić bf to chociaż tych 15% i dopiero zacząć budować masę

od czegos trzeba zaczac ;-)

aha,okej :)a teraz pytanie co do MM.dawkować go tylko w dni treningowe? i jakie dawki ? niechcialbym pzresadzic z nim na poczatku zeby mnie nie zalalo wiec mzoe stopniowy bym zwiekszal ale od ilu gram mam zaczac? ogolnie chcialbym podziekowac za dotychczasowe wskazówki :)

witam ponownie:) jestem po okresie sporego masowania i mysle,ze starczy jak narazie.przymierzam sie do redukcji.dobrym pomyslem byloby stropnowe obcinanie kalorii z weglowodanow i stopniowe wrzucanie aerobow? mysle zeby uciac 300 kcal i wrzucic aeroby po treningu(zaczac od 25 minut i dorzucac 5 min tygodniowo) co o tym myslicie?

http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html temat o diecie jem/ nie jem jesli nie radzisz sobei z jakąś ilością jedzenia tzn, ze trzeba zacząc od mniejszych ilosci

Otóż to. Spróbuj plan domatora. Za jakiś czas możesz zacząć ćwiczyć (oczywiście rozsądnie) Zmieniony przez - PachoKR w dniu 2006-12-27 17:30:14

[...] x 8 Grzbiet ławeczka + 20 kg x 6 + 20 kg x 6 + 20 kg x 6 Wiosłowanie oburącz 60 kg x 6 60 kg x 6 60 kg x 6 Przyciąganie sztangie do szyi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 Barki hantelkami siedząc 12/10/8/6 Komentarz Był zapas aby w MC zrobić 6 powtórzeń, ale dzisiaj miałem zacząć czwórki więc postanowiłem zatrzymać się na 4 powtórzeniach. Chłopaki dzięki

w jakim wieku zacząc

hm człowiek człowiekowi nie równy ja chyba przestaję już schodzić niżej bo to nie ma sensu i tak mięśnie nie brzucha pewnie nawet przy wadze 70kg nie odsłonie wiec chyba lepiej zacząć masować i patrzeć co się dzieje... cel : https://www.facebook.com/marc.fitt

Wszystko zależy od organizmu jak bedzie reagował . A co do supli, też podnoszą cisnienie nie u każdego ale podnoszą, nie mam zaufania do stackow, spalaczy i tego typu środków, tam jest dopiero syfu. Jeżeli chcesz brać saa, musiał byś zaczać od delikatnych dawek i robic pomiary cisnienia. A zależy Ci na sile bez wiekszych [...]

Sorki czy jajac 13 moge zaczac trenowac bjj ?? prosiel bym o szybki kontakt

hmmm a powinnam zaczac od zwiekszania liczby powtorzen i serii bez zwiekszania obciazenia, czy zwiekszyc obciazenie przy tej samiej liczbie powtorzen? a moze rownoczesnie zwiekszyc wszystko? I ilu razy w tygoniu nie powinnam przekraczac zeby wszystko zdazylo odpoczac? :)

[...] stacjach telewizyjnych. Zrobili sobie w ten sposób darmowa reklamę...a to naprawdę zaszkodzi wszystkim strongmanom,gdyz niektórzy normalni obywatele nie znajacy dokładnie kulisów tej sprawy moga zacząć sobie utożsamiać ten sport z bandytyzmem. " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, SFD FIGHT CLUB