Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół

Ja radzę wystopować z tą redukcją na 3 tygodnie . Zacznij się wdrażać w trening FBW , aeroby raz w tygodniu .
Samo wejście na FBW powinno cie utrzymać na podobnym bilansie co częste aeroby .
Po trzech tygodniach wejść na :

I tydzień - aeroby 3 x 30 minut , siłka FBW
2 tydzień - aeroby 3 35 minut , siłka FBW
3 tydzień - aeroby 4 x 40 minut , siłka FBW
4 tydzień - aeroby 4 x45 minut , siłka FBW
5 tydzień - aeroby 4x50 minut , siłka FBW i DNT dać raz tabate
6 tydzień - interwał 20 minut x 3 ( 10 minut rozgrzewka na 120 ) , tabata w DNT
7 tydzień - interwał 20 minut x 4 ( j/w) , tabata w DNT.
Tu trzeba zobaczyć jak idzie , jak efekt słaby to bym urwał na -100 kal.
8 tydzień - wszystko zależy jak sprawy idą - ciężko stwierdzić.

Sedno sprawy to nie chudnij przez kolejne trzy tygodnie , wyluzuj i daj sobie czas.

ok ale zostawic cheat day na niedziele ? i jakie ja mam w końcu zapotrzebowanie kaloryczne ? może ktoś pomóc obliczyć ? wszędzie wychodzi inaczej ;/ już mnie szlak trafia, jeśli ktos może to niech podliczy mi na 0 lub z małym bilansem ujemnym,
wiek 22
waga 70 kg
wzrost 176 cm

a możesz wstawić zdjęcie ? Swoje
bo ja mam 176 i ważę 74 i chce też zejść na 70kg i trochę się dziwie że ty jeszcze chcesz niżej schodzić ?

Przy identycznych wymiarach na 2800 kal przy treningu wyżej znikałem w oczach , czyli było lekko za mało .
Zachowaj proporcje B/T/W

macie fotyy jak wazylem 73 kg bo teraz nie robilem zdjec, ale wydaje mi sie ze teraz wygladam gorzej jak przy wadze 73 bo jakos dół brzucha bardziej wisi i odstaje ;/

http://zapodaj.net/bd6e111d12db1.jpg.html
http://zapodaj.net/1f8ab533112a6.jpg.html
http://zapodaj.net/ee03773981e21.jpg.html
http://zapodaj.net/5ca21415c0fe0.jpg.html
http://zapodaj.net/fa759758179f5.jpg.html
http://zapodaj.net/da351a42b1024.jpg.html 

hm człowiek człowiekowi nie równy ja chyba przestaję już schodzić niżej bo to nie ma sensu i tak mięśnie nie brzucha pewnie nawet przy wadze 70kg nie odsłonie wiec chyba lepiej zacząć masować i patrzeć co się dzieje... cel : https://www.facebook.com/marc.fitt 

strasznie ciężko właśnie odsłonić te mięśnie, ja zbudowałem nawet ładny kaloryferek ale za nic go nie widać ;/ brzuch robi swoje i nie chce się dopalić ...

gdzieś czytałem że z brzucha zaczyna schodzi przy bardzo niskim poziomie bf wiec praktycznie na samym końcu;/

Po obejrzeniu fotek odradzam dalszą redukcję . Za mało mięśni , nie chodzi o estetykę ale same proporcje w całej Twojej masie.
Masz zimę przed sobą , trenuj na masę a od marca pomyśl o redukcji .
Teraz na 99% wejdziesz w niekończącą się redukcję , będziesz palił do sylwetki której jeszcze pod spodem nie masz , czyli gonienie króliczka.

Dobra zacząć masować a co z zalewaniem tłuszczem ? nie jest tak czasami że jak ma się niski poziom tłuszczu to jak zaczyna się masować jest łatwiej się nie zalać ?