rrazorr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

145

przeczytanych postów

1708

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania piłka nozna, siłownia

Dieta tak

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 20.08.2020 (15:30)

Data rejestracji 11.06.2012 (09:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb - pomóżcie ogarnąć witam mam 22 lata, wzrost 176 cm i waga 73 kg obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według tego wzoru: mężczyzna 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) 2. bmr x współczynnik aktywności = dzienne	10	2013-04-09 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	dylemat z białym serem/wiejskim witam, ćwiczyłem 6 miesięcy(redukcja), ale dopadły mnie problemy z kręgosłupem i nie ćwiczę od miesiąca, nie biegam, praktycznie mało ruchu niestety i moje pytanie brzmi czy dalej jeść ser biały/wiejski na noc tuż przed snem ?? podczas gdy ćwiczyłem	7	2012-11-06 20:53
Odżywki i suplementy	HI TEC WHEY C6 kontra whey gold standard witam które białko lepsze ?? [url=http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_whey_c-6-opis55.html]tu wprowadź tekst linku...[/url] [url=http://www.sfd.pl/sklep/optimum_whey_gold_standard_100-opis2268.html]tu wprowadź tekst linku...[/url]	14	2012-09-17 16:03
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza witam serdecznie ostatnio postanowiłem poszperać trochę w internecie i znajść coś o hiperlodozie ponieważ już dawno zauważyłem że mój kręgosłup jest dość dziwnie wygięty ku przodowi a miednica cofnięta do tyłu co daje dziwny efekt ;/ wystarczy mi	1	2012-09-13 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół witam pisałem wcześniej o tym ale wtedy chciałem żebyście mi polecili jakiś spalacz po zastanowieniu się doszedłem do wniosku że jednak nie bede stosował spalacza i zwracam się z problemem zastoju na redukcji... otóż zgubiłem w 4 miesiące 16 kg	47	2012-09-11 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja przestój - pomoc witam chciałbym żebyście mi polecili jakiś bardzo dobry reduktor/spalacz tłuszczu... otóż jestem na redukcji prawie 4 miesiące i waga od 2 tyg nie chce ruszy w dół... stoi na 71 kg i nic.. stosuje raz w tygodniu cheat day żeby oszukać organizm, ale	3	2012-08-30 08:33
Zdrowie i Uroda	Duży problem z włosami ! witam mam problem z włosami, od jakiegoś czasu (zimy) zauważyłem, ze bardzo przerzedziły mi się włosy, są bardzo słabe i wypadają... od miesiąca i 20 dni jestem na redukcji i dopiero teraz strasznie mi zaczęły wypadać (mógłbym wyrywać garściami),	9	2012-06-28 08:39
Odżywki i suplementy	Whey 100 vs. whey gold standard panowie które waszym zdaniem białko lepsze ?? nie chodzi tu o smak tylko o działanie, które daje lepsze efekty ?? http://www.sfd.pl/sklep/trec_whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/optimum_whey_gold_standard_100-opis2268.html	3	2012-07-15 10:49
Odżywki i suplementy	spalacz ?? witam panowie redukuje sie już równe 2 miesiące i spadło mi 15 kg, dieta jest, ćwiczenia/siłownia jest, cardio jest... zastanawiam sie czy nie zainwestować w jakis dobry spalacz, ale nie wiem jaki i nie wiem czy jest sens czy dalej naturalnie	15	2012-07-12 13:04
Zdrowie i Uroda	Problemy z wypróżnianiem się witam jestem na bardzo nisko weglowodanowej diecie i robie kupe moze raz, dwa razy na tydzień, do tego twarda że czasem nie można wypchac :d sory za liniowosc ale co będe owijał w bawełne, czy to jest spowodowane niskim stanem wegli i czy to jest	1	2012-07-05 08:10
Trening dla początkujących	Panowie bic nie rośnie witam panowie, może zacznę tak, ze na siłowni zacząłem ćwiczyć około 2 mies temu, jestem na redukcji ( byłem trochę pulchny xd) teraz jest w miarę ładnie ale bic stoi w miejscu, gdy zaczynałem miałem 37,5 cm ale ręka była zatłuszczona, teraz mam 37	37	2012-06-26 09:38
Odżywki i suplementy	OLIMP GOLD OMEGA 3 i VITA-MIN Multiple witam kiedy przyjmować, o jakiej porze, w jakiej ilości i w jakim czasie ?? jestem na redukcji... drugie pytanko czy zawsze po treningu muszę zjeść pełnowartościowy posiłek ?np. kasza/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki + mięso/ryby + warzywa ????	23	2012-06-29 08:39
Odżywianie i Odchudzanie	ser biały przed snem witam jaki ser polecacie przed snem na noc na redukcji ?? ja obecnie jem serek wiejski piątnica 200g (194kcal, 10g tłuszcz, 4g węgle, 22g białko) lub serek wiejski lekki piątnica 150g (121kcal, 5g tłuszcz, 3,6 węgli, 16g białka) co o nich sądzicie	17	2012-06-28 13:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono na noc witam panowie. mam takie pytanie dotyczące kreatyny mono... otóż ćwiczę późno i kończę ćwiczyć tak ok. 23:00/23:30 i czy brać po treningu kreatyne mono na noc ??? czy może lepiej brać ją podczas dnia do np. obiadu ?? (jeszcze rano biorę 5g do	37	2012-06-25 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny 5:40 pobudka szklanka wody niegazowanej olimp bcaa xplode z 300 ml wody lub powerade trening cardio 30 min - rower stacjonarny/pajacyki/skakanka + picie wody niegazowanej 6:10 szklanka zielonej herbaty lub szklanka wody niegazowanej fa	17	2012-06-19 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka rad dotyczących odchudzania/reduckji i ćwiczeń witam serdecznie :) jestem tu nowy i potrzebuje parę rad dotyczących mojej diety/redukcji i ćwiczeń wygląda to tak: wstaję po 5 rano i piję szklankę wody lub zielonej herbaty i drugą szklankę wody z 5 gram bcaa i od razu zaczynam cardio 30	31	2012-06-11 09:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb - pomóżcie ogarnąć	2013-04-11 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb - pomóżcie ogarnąć	2013-04-10 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb - pomóżcie ogarnąć	2013-04-10 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb - pomóżcie ogarnąć	2013-04-10 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb - pomóżcie ogarnąć	2013-04-10 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb - pomóżcie ogarnąć	2013-04-09 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	dylemat z białym serem/wiejskim	2012-11-06 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	dylemat z białym serem/wiejskim	2012-11-06 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	dylemat z białym serem/wiejskim	2012-11-06 21:14
Odżywki i suplementy	HI TEC WHEY C6 kontra whey gold standard	2012-09-17 21:54
Odżywki i suplementy	HI TEC WHEY C6 kontra whey gold standard	2012-09-17 16:43
Odżywki i suplementy	HI TEC WHEY C6 kontra whey gold standard	2012-09-17 16:43
Odżywki i suplementy	HI TEC WHEY C6 kontra whey gold standard	2012-09-17 16:27
Odżywki i suplementy	HI TEC WHEY C6 kontra whey gold standard	2012-09-17 16:14
Odżywki i suplementy	HI TEC WHEY C6 kontra whey gold standard	2012-09-17 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-13 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-12 07:20
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół	2012-09-11 17:03