zacząć

[...] I pomyśleć, że jeszcze niedawno na liczniku było 68kg (gdzieś ze dwa miesiące temu). Czyli…TO SIĘ NAPRAWDĘ DZIEJE! Najważniejsze dla mnie jest to, że udało mi się zacząć ten cały proces. W końcu ruszyłam z miejsca. Wyszłam z fazy wiecznego planowania i „nicnierobienia” w kierunku zmian. I z tego, na obecną chwilę [...]

Do tej pory ćwiczyłam obwodowo (ok.5 tygodni) W sierpniu chcę zacząć full body (3 razy tyg), natomiast we wrześniu 2 razy w tygodniu. Poniżej przedstawiam plan na sierpień , czyli 3x w tygodniu: I. FULL BODY NA SIERPIEŃ dzień 1: 5x5 1.wykroki w przód 2.odwodzenie nogi do tyłu z obciążeniem 3.pompki na szeroko rozstawionych dłoniach 4.podciąganie [...]

zaraz to w koncu od ktoreggo mam zaczac bo napisales zacznij od 2 a na ddole grupa 3 :) BHOM - BÓG HONOR OJCZYZNA MIŁOŚĆ :)

Najpierw z koksowania robi poswiecienie Pozniej z trenowania , jedzenia , spania i brania koksu robi filozofie Pozniej stwierdza ,ze wszytko powinno sie mu nalezec A teraz przegranie zawodow przez samego siebie przyrownuje do takiego wydarzenia... On jest poprostu .. *****em , tyle. Powinien sie cieszyc ,ze ma genetyke i jest tam gdzie jest + [...]

Urgrok: Też się nad tym zastanowiłem, bo brzuch zdaje się być mniejszy :D może Kai chce zacząć wszystko "od początku" !?

[...] Kocham robić nogi... Nie wyszły mi dziś biegi pomiędzy ćwiczeniami - zwaliło się dużo babek i nie miałam szansy się wcisnąć. To dorżnęłam się na koniec. Najgorzej to zacząć a tak po 15 minutach męki to człowiek słucha muzyki i się buja... Dziś już lepiej było. Nogi nie ciągną i wyraźnie opuchlizna spada. Waga zapewne też... Mam problem z [...]

No idealnie byloby gdybys sprobowala zbilansowac swoja diete po rowno. Jezli rozpoczniesz jakis dodatkowy sport co jest bardzo porzadane w twoim przypadku, nawet domowe cwiczenia (dziewczyny w blogach tez cwicza w domu i maja ladne efekty) To rzeczywiscie sprobuj zaczac od 1800kcal, jezli nie bedzie spadac obwod pasa to zmniejszysz ilosc kalorii [...]

[...] brak sił. Trening znacznie ograniczony. Podciąganie się na drążku jedynie wyszło mi normalnie, fakt, że z problemami, ale to wina nieodpowiedniego stylu życia (trzeba zacząć chodzić spać i budzić się o regularnych porach). Reszta - Boże dopomóż, ćwiczenia ograniczone do trzech serii, brak progresji ciężaru - katorga. Biceps dwa ćwiczenia, [...]

Dziekuje bardzo za odpowiedzi! No niestety zdaje sobie sprawe, ze to moja budowa mam szeroka miednice, nigdy nie bede waski w pasie, ale tluszczu tez jest tam troche i mam nadzieje sie go pozbyc, ale wiem ze jedyna droga do zatuszowania tego mankamentu jest poszerzenie sie w barkach i pozbycie sie tego tluszczu, ktory osadzil sie na boczkach. [...]

ja dziś pierwszy raz spróbowałem interwały (bieg) poszło 5 x 15/45 (sprint/trucht) wiem że cienko ale od czegoś trzeba zacząć

dotykaj bo sie zmarnuje:)u mnie na półce scorch leży ale czeka na lepsze czasy:)ogólnie planuje pozbierać troche tyh preparatów na spalanie i jakies bcaa i ruszyc z wycinką na plaże 2010:)planuje wtedy redukcje zacząć od lutego:)

[...] ten felieton skierowałem, że sam uprawiam czarny PR i jaką to ja mam czelność mu pisać o tym Przede wszystkim robić czarny PR to żadna ujma ani dyshonor, od tego trzeba zacząć. Jeśli chodzi o promocję i marketing jest to powszechnie stosowana forma. Szczególnie w polityce, USA rozwinęło to w masakrycznie szerokim zakresie Sęk w tym, że [...]

[...] mi brakuje... bez nich i bez jednej serii brzuszków jakiś krótki ten trening wychodzi, ale mam nadzieje że już za kilka dni wszysto wróci do normy. Powoli trzeba sie zacząć zastanawiać jak ćwiczyć dalej, czy dalej jechać taką "obiegówką" czy może jakiś inny trening pod moją sylwetkę... Jeżeli chodz o pizza hut to fajne jest to, [...]

o godzinie 19:00 byłem na godzinnym treningu biegowym, ostro było zważywszy na to że był to pierwszy taki trebning od grudnia :D o 21:00 udałem się na siłkę, plecy i biceps, widoczny zapas w wiosłowaniu sztangą, następnym razem chyba spróbuję zacząć podciąganie od 8 powtórzeń

[...] http://www.miesniebrzucha.pl/ od 2 tygodni robię ćwiczenia na pompki ze strony: http://100pompek.pl/ mam nadzieję że już za kilka dni będę miał swój sprzęt i będę mógł zacząć trening... co planuję? Trening 3 razy w tygodniu. Pierwsze 2-3 tygodnie jakaś obiegówka (klatka, plecy, barki, biceps, triceps), później najprawdopodobniej poleci [...]

rafi11 trzeba zaczac od mniejszyc dawke zeby nie miec problemow z zoladkiem bo moga wystapic przy zbyt duzych dawkach z tego co wiem Bul np. dodaje z 20-30 olejku do odzywki bialkowej...sadze ze te 20ml bedzie dobrze ... <<<Champions are Made Not Born>>>

Sprobowalyscie uporzadkowac swoje plany, cele, marzenia? Doszlyscie do jakiegos planu realizacji? Na prawde czasami wystarczy usiasc na chwile i przeanalizowac swoja codziennosc, i w ten sposob latwiej obrac dobra droge do celu. Wezmy taki przyklad: Mamy otylego chlopaka, ktory ma problemy ze zdrowiem z powodu swojej wagi: cukrzyca, wysokie [...]

siemka mam pytanie czy po cyklu zaczac to szamac razem z clomem czy po? i czy warto dozucic do tego np z force od dymatize?

A ja bym proponowala zaczac od podstaw - ogarnac miske, potrzymac ja kilka tygodni bez odstepstw, na stalym rozkladzie. A do tego solidne treningi z progresja i zobaczyc jakie beda efekty. Bo na razie to sie miotasz jak ryba w sieci, wynajdujesz sobie coraz to nowe problemy, choroby, nietolerancje pokarmowe i wszystkie plagi swiata, a nie umiesz [...]

Ok. To wezmę się teraz za 6 tyg cykl fbw i po skończeniu opisze wam moje wyniki. A co do supli to mogę zacząć od jakiegoś zwyklego omega 3 albo prostego monohydratu? Dietę oczywiście staram się trzymać