witam po skreconym kolanie w prawej nodze w lewą strone na zawodach bez zadnego uszkodzenia więzadła noge miałem 2 tyg w szynie i pozniej doktor dał mi na 3 tyg gips zeby unieruchomić kolano ... zostalo jeszcze 2 tyg do sciagniecia (o ile sciągną) i co dalej? kiedy moglbym zaczac grac w noge i jak sprawa ogolnie bedzie w tej kwestii wygladać... [...]
Witam, chciałbym od Wrzesnia zacząc cwiczyc dla tego pierwsze co chcem miec dopracowana diete. Moje obecne parametry to: wiek: 27 waga: 84 wzrost: 185 chcem aby moje ciało nabrało wiecej mieśni wiec chce stosowac sie do opcji MASA moje zapotrzebowanie wstepnie wyliczyłem na 3000 kcl (białko 180g/wegle 430/ tłuszcze 70) to mniej wiecej w takich [...]
[...] nie bardzo mocno błyszczącą natomiast bardzo suche poliki. Słonną do wyprysków, zaskórników i zaczerwienień chwilami uczucie pieczenia i ściągania skóry na polikach. Mam 33lata. Zastanawiałam się nad Iwostin Puritin albo Siquens. A może warto spróbować czegoś innego bardzo proszę o poradę od czego dobrze byłoby zacząć ? Z góry dziękuję. Magda.
Witam ! NIe wiem czy wybralem dobry dzial ale mysle ze pomozecie. Jestem na 6 tygodniu redukcji z wagi 97 do 90 . Jadlem kolo 2000-2200 kalori dziennie . Mase chcialem zaczac powoli za 2-3 tygodnie ale nie wiem jak mam to rozplanowac. nie wiem czy wskoczyc od razu na zero i potrzymac tak z tydzien i pozniej dawac co tydzien 200 na + czy stopniowo [...]
Witam w tym temacie jestem całkowicie zielona i dlatego prosiłabym o pomoc w wytłumaczeniu jak prawidłowo ułożyć sobie plan żywienia od czego zacząć. Na wstępie mam 21 lat 170cm wzrostu i ważę 76 kg Obliczyłam sobie dzisiaj ale nie wiem czy dobrze bo się na tym nie znam zapotrzebowanie na białka , tłuszcze i węgle i wyszło mi: 138 g bialka 100g [...]
Odpowiedzi: 4
Ilość wyświetleń: 914
Data: 2008-02-24 11:56:53
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
w moim miescie jest tylko sekcja karate ;/ i chce sie dowiedziec czy karate nadaje sie do samoobrony na ulicy? chcialbym zaczac cos trenowac, najchetniej krav mage ale niestety nie ma gdzie ;/
Witam wszystkich serdecznie Jestem Sobol trenuje od 10 lat piłkę nożna,dopiero teraz chciałbym wziąć gdy mam 18 lat gainera mtc i przytyć na masie,jestem szczupły,bardzo prosze o waszą pomoc Jak mam zaczać trenować na siłowni oraz mieć biegać aby mieć wytrzymałość i w jakich ilościach mam brac.Obecnie przygotowuje sie do sezonu z miłą checia [...]
Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni brak Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki, Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie [...]
hej pod koniec sierpnia koncze swój pierwszy cykl składający sie z 8 ampułek deki holenderskiej 8*200mg nastepny cykl planuje sobie zrobic też z deki ale i tescia 1-10 200mg deca 1-11 200mg enenthatu co 5 dni (ok 300/tyg) skoro koncze pierwszy cykl deki pod koniec sierpnia kiedy moge zacząc swój drugi cykl za ile miesiecy:)?
Cześć! :) Potrzebuję osoby doświadczonej, która napisze od czego zacząć ćwiczenia, pomoże ułożyć mi plan treningowy i potrzebną dietę. Najbardziej zależy mi na rozbudowaniu mięśni klaty, barków i bicepsów. Nie mam w pobliżu siłowni a więc ćwiczę w domowych warunkach. Będę bardzo wdzięczny za pomoc: Wiek: 17 lat Waga: 90 kg Wzrost: 186 cm Staż: 1 [...]
Witam mam małe zapytanko chciałem zacząć nowy cykl , mam do dyspozycji(tren acetate international pharmaceuticals 150mg i propa british dragon 100mg po 30 shotów) trenu jeszcze nie brałem tak wiec nie wiem jak go brac w połaczeniu z propem chodzi mi o dawki tygodniowe i odblok z góry dzięki za info pozdrawiam.
[...] z przerwami Pierwszy cykl meta 250mg/10ml e5d 50dni jedno opakowanie meta 20mg ed 50dni Biceps 40cm Klata 108cm Pas 80cm Klata max 100kg Martwy max 140kg Przysiad max 120kg Planowany cykl Testoateron enanth 1-12 250mg e5d Deca decaver 1-10 250mg e7d Odblok 20 kaps clomidu Teraz pytanie czy cykl dobry i kiesy zacząć odblok i jak brac Clomid
Witam, chciałbym zacząć treningi i przejść na jakoś dietę ale nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile kalorii mam jeść. Podsiadam 2 hantle w domu i może z nimi coś by dało rado porobić. Oglądałem filmik na temat fbw z hantlami tylko nie wiem czy one są dla ektomorfika który chce przytyć. Obecnie ważę 60kg, mierzę 1,83m i mam 16 lat. Link do [...]
witam rozchodzi sie o to ze mam 18 lat 188cm i 89kg trenuje 4 miechy mam teraz 2 cykl ale zamierzam go zmienic bo mój organizm juz sie przyzwyczaił. zamierzam zbudowac czysta mase miesniowa przy jednoczesnie utracie tkanki tłuszczowej prosze o plan adekwatny do mojej sytuacji. postanowilem zastosowac hmb revolution z kreatyna i zeby spotegowac [...]
Witam ! Chciałbym zacząc kolejną kuracje (drugą), lecz mam 'mały" mętlik w głowie, po prostu niewiem co z czym połączyc. Krete (tylko jaką) z z HMB czy lepiej z Tribulonem ?? A może coś dołożyc coś do tego. Za pierwszym razem wziąłem Mega Capsy z BCAA i było git, lecz teraz chciałbym "popłynąc na szersze wody" Z góry dzięki Wiek: 18 Wzrost: 178 [...]
witam niedawno natknąłem się na coś takiego: http://www.biegwulkanow.pl/ Jako że jestem bardzo początkującym jeśli chodzi o ten typ sportu, chciałbym zapytać czy ktoś uprawia biegi katorżnika? Oraz jaki trening polecacie dla osoby chcącej zacząć biegać w ten sposób?
Witam jestem Łukasz mam 20lat zaczynam redukcje od dzisiaj zakupilem bialeczko Hi Tec Protein 80 2250kg ofc bd dokupywal jak bd sie konczylo chce zaczac na bialeczku przez jakies 2msc +omega3 silownia 5x w tyg aero 2-3x w tyg trening intensywny duze partie 16-24serie male 9-12 przerwy miedzy seriami 30-50sec. Wiec pytanie bialeczko na sam poczatek [...]
Witam Moim celem jest nabranie paru kilogramow Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki. Niestety mam problem aby pod to ulozyc wlasny jadlospis, prosilbym o jakies rady, wskazowki, od czego zaczac. Z gory dziekuje :)
Jak trenować grę w tenisa ziemnego? Może macie jakieś lektury, kasety wideo, lub cd. Chcę nauczyć się gry w tenisa a nie wiem od czego zacząć a nie stać mnie na trenera.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
