SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na rzezbe

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 479

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez flex1976 z działu Trening dla zaawansowanych. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4
Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny.
Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag

Płeć: mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 98
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na siłowni brak
Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki,
Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie
Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem bez planu



z gory dziekuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 6708 Napisanych postów 76145 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47733 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
digor12
Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny.
Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag

Płeć: mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 98
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na siłowni brak
Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki,
Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie
Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem bez planu



z gory dziekuje



Suple chcą, a diety brak..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1301 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38415
spokojnie obniż kcal oblicz sobie co jeśc bez tego nie poleci. a jak zleci to mięsień a fat zostanie

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1301 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38415
albo spróbuj planu na gęstosć gdzieś na forum był poszukaj!

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-11-16 18:59:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 207 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1824
Plan jak plan normalne ćwiczenia tyle że więcej powtórzeń i krótsze przerwy do tego dodajesz aeroby i koniecznie układasz dietę o ujemnym bilansie kalorycznym.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brzuch i dieta

Następny temat

Dieta na masę, 57kg 174cm, 16 lat

Fruzelina