zacząć

obliques no wiem ale nie ma co tu publikowac zdjec wilkolaka hehe, byc moze jakas depilacja nastapi na wakacje to pochwale sie forma koncowa po wszystkim Plan na negatywy (1 tydzien negatywow/7 tydzien cyklu) korzystajac z tego kalkuratora http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm obliczylem sobie wspolczynnik dla 2RM (czyli maxy dla 2 powtorzen, [...]

[...] póki co jeszcze nie bardzo rozpedzona. Masy to Ty się nie spodziewaj, dbaj o ogólne pobudzanie całego ciała, pracowanie nad wytrzymałością ogólną i za 2-3 lata będziesz mógł zacząć bardziej ukierunkowane treningi. Jak chłopaki napisali, plan obwodowy dla początkujących będzie dobry ale i z nim nie szalej max 4 obwody 3x/w tygodniu i będzie dobrze.

Dzięki za odp. Crisnml :) Czy ktoś może napisać co mam zmienić ? Od poniedziałku chce zacząć robić właśnie ten plan.

Czyli, juz od dzisiaj zaczac dokladna diete? Jaka bylaby odpowiednia dla mnie, jezeli trenuje te 2-3 razy dziennie pilke nozna? Typowo weglowodanowa?

ok to wygladalo by to tak Prop 100mg E0D 1-8 Winko 50mg E0D 3-9 Napiszcie czy moze tak byc za tydzien chce zaczac jak doleci Prop z apx

no juz wiem aras a mogl bys mi konrketnie podac bo jak widzisz na wtym temacie juz pare nazw supli zostalo podanych . a ty sie znasz wiec moze sie wypowiesz ktroy dla mnie najlepszy . I wlasnie bo odblok mozna robnic kreatryna z tego co slyszalem . Wiec czy mogl bym po skonczyonym cyklu bez clomidu odrazu zaczac te suple ktore mi zaproponujesz, a [...]

Hej, jeśli masz taki długi czas oczekiwania to może warto zacząć jakieś terapie naturalne? Coś co na pewno Ci nie zaszkodzi typu biorezonans brt i wzmacnianie odporności witaminami (d3, c) plus na odporność cordyceps/colostrum itp. Jeśli trafisz na mądrego lekarza to zaleci Ci też preparaty przeciwgrzybicze. Do mojego gabinetu trafia bardzo dużo [...]

w sobote wieczorem 100-dniowka wiec mnie nie bedzie w niedziele rano tez raczej nie hrhr puzniej ferie wiec raczej bede chociaz pewnie bede sie juz musial ostro zaczac uczyc dlatego moge sie troszke mniej udzielac i kto tu teraz bedzie jajczyl hrhr **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

spokojnie. kolega nie musi sie onanizowac z wersja wprowadzajaca. spokojnie moze zaczac od ciezszej wersji minimalistycznej. wg schematu: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania [...]

sorka ale z takim wiekem masa i wzrostem cos mało wyciskasz ( 60 na serie ?? ) wedlug mnie spokojnie moglbys dojsc do 80 kg na sucho a pozniej zaczac sie bawic w suplementy bo na serio 60 kg to ja rzucalem na serie jak mialem 15 lat

Zlokalizować punkty spustowe, czyli miejsca które będą bolały bardzo przy dość silnym, punktowym nacisku. Rozmasowywać je do bólu. Po paru dniach powinny zacząć ginąć, wtedy będzie łatwiej się rozciągać.

Jeszcze dodam Wyciskanie leżąc 70kg Siady dopiero chcę zacząć bo zawsze sie bałem zabrać %-) wiosłowanie robie hantlami (: Zmieniony przez - Baransky w dniu 2014-03-28 15:43:08

Jak dlugo mozna jechac na tym polaczeniu ZMA i Tribulusa i ile potem przerwy trzeba zrobic?Zamierzam jutro zaczac,wiec bylbym wdzieczny za odpowiedz.Pozdrawiam

mam podobnie ze Staruszkiem swojm zawidziło mu sie teścia tylko on bardzo duzo cwiczyl za młodego, byczek był dość jak na tamte lata teraz ma juz 54latka i chce zacząć ćwiczyc ze wspomaganiem bo jak to mówi "zawsze chcialem tego spróbować" Najwyrażniej sezon na sezonowców sie zaczoł na dobre hehehe

poszukaj w wyszukiwarce, jest mnóstwo ułożonych, gotowych treningow pod kątem SW. OCzywisice nie mozesz zacząc od nich odrazu, poczatkowo kilka tyg.ogolnorozwojowego trenignu - no chyba,ze masz juz jakies doswiadczenie i cwiczysz od jakiegos czasu (sorry,ale nie czytalem tematu od poczatku..wiec nie wiem jak ta kwestia u Ciebie wygląda) ale tak [...]

Wiesz, nie okresliles wlasciwie czego chcesz. Jesli zaczniesz trenowac MT no to "typowej" silowni z treningiem kulturystycznym chyba nie bedziesz robic - raczej cos pod sztuki walk. Trudno okreslic Twoja sylwetke, ale 86 kilo przy 190 cm wzrostu to nie jest WEDLUG MNIE duzo - wiec o ile jakos strasznie nie przytlacza Cie oponka to odradzalbym [...]

Nastepny chcialem w grudniu wiec sa dwa wyjsci tak ? albo ciagne dalej e5d i co 8 tyg 5000 hcg plus kontrolnie badania zeby patrzec czy wszystko ok. Albo zrobic teraz odblok i zaczac w styczniu. Wiec moje ostatnie pytanie jak zrobic dobrze odblok po 16 tyg enana e5d.

Witam ponownie Zakupiłem 2 buteleczki Propionatu 10ml po 150mg/ml - ponoć "sprawdzony" Znajomy doradza mi jeszcze do tego Winstrol, także w zastrzykach. Zacząć w 3 tygodniu i pociągnąć tydź po skończeniu teścia... A także zrobić najpierw wejście na dawki (przez 2 tyg co 3 dni) a potem zejście - czy to ma sens? I jeśli mam 3000 mg [...]

i masz poprostu polecić trening normalnie, bez MC. Przysiady mogę zacząć robić, a jeśli coś się będzie działo ze mną to wtedy przestane, ale MC odpada. I to nie przez lenistwo, bo lubialem martwy ciąg w przeciwienstwie do przysiadow, ale jednak martwego robic nie mogę, a przysiady sproboje.

W sumie michal choć napisał to "drastycznie" to ma sporo racji. Lepiej czasem dać komuś porządnego kopa w dupe na otrzeźwienie niż miło zachęcać. Także wera czas zacząć działać, nie tylko w myślach ale i czynach. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-30 15:53:06