Wlasnie skonczylem regeneracje po treningu Szymkowiaka i chcialbym sprobowac HST. Nie rozumiem tylko do konca jak zaczac. Regeneracje mialem 2 tygodnie wiec SD juz teraz nie musze robic? Dzis chcialem zaczac. Mam sprawdzic maxy, a potem zaczac HST, czy jak? Moglby ktos wyjasnic? Czytalem artykuly o tym, ale nie wszystko jest dla mnie jasne, wie [...]
[...] PLECY + TRICEPS oraz 30 min aerobów na rowerku stacjonarnym. Po treningu oczywiście wypiszę ciężary i skomentuję w paru słowach moje dzisiejsze wyczyny. Pozdr. PS. dziś frekwencja znów nie dopisuje. Chyba muszę zacząć się przyzwyczajać... Myślę nad zjedzeniem czegoś słodkiego - to wywoła sensację i oglądalność postu drastycznie wzrośnie...
jak dla mnie (amatora) to nie wiem po co brales thermal, czytalem inne tematy i braly go osoby raczej otyle. ale ok, chciales sie wyrzezbic jeszcze bardziej, nie chce zakladac nowego tematu a potrzebuje malej rady i podepne sie pod Twoj; od przyszlego tygodnia mam zamiar zaczac wcinac thermal tej samej firmy ktory sam brales, natomiast ja chce [...]
[...] więc zostałem poczęstowany. Jako, że w tym posiłku mam także miarkę białeczka, zostałem uraczony porcją Matrixa 5.0 firmy Syntrax o smaku waniliowym. Chyba muszę zacząć częściej praktykować jedzenie 'na wyjeździe'. Fotki powyżej. Miałem okazję dziś obejrzeć film Eurotrip - naprawdę super komedia, miejscami mocno przegięta. Polecam [...]
[...] z wyliczeń. Co prawda był to nieznaczny deficyt, ale jednak. CKD raz próbowałem i więcej nie zamierzam. Rozumiem, że ciężko jest czytać 104 strony testu, ale, co do treningu, proponuję zacząć od końca w poszukiwaniu wypisów, bo przed każdym umieszczałem link do strony z poprzednim, także łatwo dojść po nich do samego początku. Pozdr.
[...] brzucha 2sx20powt. w ten czwartek nie będę mógł ćwiczyć. Widzę 2 rozwiązania: 1. łapy ćwiczę w środę, czwartek wolny w piątek bary 2. łapy ćwiczę w piątek, bary w sobotę wydaj mi się że 2 opcja lepsza co myślicie?? suple zakupie w tym tygodniu i planuje zacząć przyjmować od przyszłego wtorku Zmieniony przez - Outsider88 w dniu 2010-03-29 22:38:26
z klatką coraz lepiej. mam zamiar zaczać od poniedziałku z mniejszym cięzarem i chce zmienic trening. Pon: Klatka Wt: Armagedon Sr: free czw: Plecy + Barki pt: Armagedon co do poszczególnych ćwiczeń i seri się jeszcze zastanowie i napisze.
[...] ostatnio na forum o glutaminie, dużo sprzecznych informacji jest na ten temat. Ale postanowiłem zakupić, majątek to nie jest a spróbować można:) Do treningu siłowego zamierzam dołożyć hiit. Co do brzucha to nie wiem czy katować bo brzuszkami, spięciami, unoszeniami z leżenia (w niedługim czasie będzie drążek)czy zacząć zabawe z A6W lub ABS????
[...] taki jakie miałem bóle przed operacją - aczkolwiek dużo słabszy. Myślicie że już mogę delikatnie jeździć na rowerze (właściwie już jeżdżę od tygodnia (: ) i delikatnie zacząć biegać? No i czy mogę już zacząć nadrabiać sprawy łóżkowe z żoną - bo mi spać nie daje... (((: Bo lekarz po zabiegu mi pozwolił po miesiącu - ale wolę się upewnić i [...]
[...] to z tego powodu przeklina. Po pojawieniu się przepukliny wykonuję praktycznie wszystkie czynności, z tym że teraz trochę bardziej uważam. Mam zamiar udać się na operację, i zacząć znowu trening na siłowni i teraz mam kilka pytań: -jaką metodę operacji wybrać?; -czy wzmocnienie mięśni brzucha pozwoli mi na uniknięcie nawrotu ponieważ zauważyłem [...]
[...] się dziś i mierzyłam, dużych zmian nie ma aczkolwiek napuchłam trochę no i waga większa - @ #-P mógłby mi ktoś coś doradzić w tym temacie bwt? żebym zaczęła w misce chociaż zacząć coś działać? chciałabym zacząć znów liczyć - bezpieczniej się czuję :-) aktualnie mam 135B, 100T, 150W. Chętnie spróbuję czegoś nowego :-D myślałam nad 120B,80T, 200WW [...]
[...] x 19kg SS Triceps: 5ss x 5powt x 35kg Komentarze: Przed treningiem zjadłem BCAA G-Force i muszę stwierdzić, że coś pieknego. Skończyłem trening i stwierdziłem, że mógłbym zacząć kolejny - przysiady - w sumie lekko obawiałem się o te 140kg, ale sobie postanowiłem, że chce i koniec. No i poszło. W sumie z lekkim zapasem - wspiecia na palce - [...]
skoro nie mierzysz tłuszczu ciężko cokolwiek orzec - moze chociaż obwód w pasie kontrolujesz ? jeśli nie , to zacznij jeśli zamierzasz zacząć powyżej opisany trening, to zapewne będzie on znacznie cięższy od poprzedniego - tak więc absolutnie nie wolno obcinać kalorii, bo będziesz ich spalał znacznie więcej. Powinieneś zacząć ćwiczyć, wykonywać [...]
[...] nami, możemy grać razem." "Myślę, że decydować będzie to kto się z kim najlepiej rozumie, ale na pewno mamy mieszankę szybkości z dobrze walczącymi w powietrzu i to jest oczywiście dobre dla klubu." "Musimy dobrze zacząć Premier League. Innym zespołom to wychodziło i ważne jest aby rozpocząć w dobrym stylu." lfc.pl
Saib powiem Tyle Test Za***isty! nie zdziwiłbym sie gbyby pod koniec testy ogladalnosc przekroczyła by 50000 odwiedzin ogolnie wszystko idzie na plus siła +wygląd a propo mam jedno pytanie tak z Ciekawosci czemu robisz rzeżbe w zime? widac ze sie przykładasz itd ale po co Ci rzezba w Zime i tyle kasy wydane no chyba ze masz zamiar sie [...]
[...] dzięki za komentarz. Wszystko jasne. kamsonik11: masz rację! Zdecydowanie mojej klatce przyda się troche siły, bo z nią jest bardzo, hmmm... nieciekawie. Muszę wreszcie zacząć wyciskać na płaskiej 3-cyfrowe ilości kilogramów... Poza tym, to przedostatni trening i dobrze było pod koniec testu wprowadzić jakąś innowację, przekonać się 'z czym [...]
[...] Ostatnie dni nie przebiegają jakoś zbyt spektakularnie, niestety. Czekam na weekend. Może będzie ciekawiej. Jutro idę na 8:50 do szkoły, ale nie na lekcje, tylko do jakiejś poradni... dalej nie wiem, niestety, jakiej, ale to mało ważne. Wracam po 12:00, więc myślę, że już o 15:00 uda się zacząć trening. Zaraz porcja białka, ZMA i spać. Pozdr.
Kurcze, ja bym w sumie chetnie cwiczyl w czapce, coby ciepla nie tracic, bo glowa go najwiecej oddaje, ale na silce by na mnie patrzyli troche dziwnie (jakbym jakis jazzy chcial byc, czy fresh ). Co do cwiczenia bez koszulki, to ja wlasnie sie zastanawiam nad bluza, coby dogrzewac stawy (zaczynam miec problemy z lewym barkiem, a w stycnziu [...]
1: pytalem przed treningiem czy jest "power". Efki nie ma, KO nie ma.. Dobre checi to jeszcze nie power.. Trzeba bylo powiedziec ze nie, ale i tak sie domyslilem ze nie wyrobisz tego co ostatnio, tym bardziej(a moze przede wszystkim dlatego) ze to ost trening klaty w cyklu 6 tyg ostrej jazdy. Od nowego cyklu bedzie zupelnie inaczej. 2: [...]
SD- Strategic Deconditioning- Strategiczne Roztrenowanie
