zacząć

a lepiej zaczac od thai czy bjj?? z tego co wiem to w bjj nie ma wyraznych ciosow nogami i to jest bardziej walka w bezposrednim kontakcie z przeciwnikiem a w thai jest wszystko prucz walki w parterze . moze by od tego zaczac? Gringus

yellow96 oj slabiutki ten plan i wogole nie pachnie fbw corflax jezeli chcesz zaczac cwiczyc to narazie polecam trening fbw 3 razy w tyg w systemie a,b,a,b,a,b plus po treningu 20-30min areo na poczatek mozesz zaczac cos takiego: A przysiad ze sztanga 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie lezac 3s podciaganie sztangi do brody 3s uginanie ramion ze [...]

Witam. Kolego masz zacząć od ułożenia diety i dopiero zacząć się martwić o trening. Proponuje Ci robić mase. Na początek musisz masować, żeby później mieć w czym rzeźbić. Nawet jeżeli teraz zrobisz redukcje, to Twoje mięśnie brzucha będą marne... Zapraszam do działu Odżywianie. Pozdrawiam. Przy robieniu masy nie zapomnij o aerobach, które pomogą [...]

włańsie z kumplami zaczynamy myśleć aby zacząć się "bawić" w asg'ki ale nie mam funduszy i się zastanawiam czy na pierwsze tygodnie zajawki bedzie dobra taka: http://www.taniemilitaria.pl/sklep/pistolety/elektryczne/desert-eagle wiem ze mnie pewnie wyśmiejecie ale na inną mnie nie stać albo jaka z tańszych polecacie

No kurcze bo chcce zaczac stosowac nowego gainera ale mysle czy juz zaczac bo w ten i nastepny weekend mam urodziny 2 dosc dobrych znajomych i chcialbym cos wypic i mysle czy zaszkodzi czy przekladac stosowanie gainera az o 2 tyg? Nie chce sie nap.... jak szpadel chce wypic max 4 piwka w weekend i na drugi dzien nadrobie braki wodne przez picie [...]

Kurcze, wszyscy mi to mówią- "zacznij robić przysiady", Trzeba je w końcu zacząć robić, Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-10 14:52:01

No i tak się zastanawiam zacząć niedlugo od nowa tyle tylko juz nie robić przerw tylko mostkować. Czy już poczekać do początku lutego i wtedy zacząć

Możesz od tego zacząć ale musisz się zacząć też zdrowo odżywiać. Nie musisz trzymać jakiejś konkretnej diety ale ruch i dobre odżywianie powinny poprawić sytuację.

[...] masz na zerowy, zaczęłabym od tych 2 tysięcy. I stopniowo oglądała co dzieje się z obwodami, wagą, ciałem w lustrze, samopoczuciem. Jak już Deja napisała wyżej możesz zacząć od około 1,8-2g na kg mc. białka, tłuszczy w przedziale 1-1,5g i reszta węglowodany. Jak będziesz układać dietę skup się na mięsie - nie tylko chudym drobiu, ale też [...]

Rip Pusto tu u Ciebie, wiec sie ciesz ze sie temat troche zapelni ( ), a pozatym to ciekawy jestem tych produktow Alri, bo nie wiem o ktore chodzi konkretnie. Z upalami w calej Polsce ma sie zaczac? Ja bym baaardzo chcial, bo moz eby waga w koncu zaczela leciec.

Proszę o pomoc ponieważ zamierzam od jutra zacząć robić ACT w domu i problem jest taki ze jak na razie to nawet nie posiadam zbyt sprzętu hantel ok 4,5 kg oraz sztanga ok 16 kg i na razie musi mi to wystarczyć i chodzi o dobór ćwiczeń czy moze to tak wyglądać 1 Napinanie mięśni brzucha leżąc 2 przysiad ze sztanga 3 Wyciskanie sztangi w [...]

początkowe założenia z przed roku były takie aby schudnąć i dzięki temu lepiej wyglądać... zjechałem dość sporo ze 104 do obecnych 72. W tej chwili założeniem jest aby dobrze wyglądać i dlatego się zastanawiam czy dalej redukować żeby zejść do niższego bf czy zacząć już robić masę ?

dzieki za pomoc, niestety sog nie wejdzie a pytanie ... czy w dniu plecy / klatka zaczac od plecow? a konkretnie czy zaczac od ciagu? gdy przychdze na silke jest pusto, a potem straszny tlum sie robi a w ciagu troche ciezaru trzeba nalozyc dobrym pomyslem jest wiec zaczecie od ciagu?

[...] zwariował od nadmiaru amfetaminy, konstruował takie plany... Do autora wątku: Zobacz co odpowiada na podobne pytanie Jim Wendler: 6. Byłem chory, byłem na wakacjach… -Możesz zacząć tam gdzie skończyłeś i zrobić na początku tylko zalecaną ilość powtórzeń -Możesz najpierw zrobić tydzień odładowania -Możesz zrobić trening na maksa -Możesz zacząć [...]

W sumie spróbowałbym zrobić jak najwięcej jak najlepszej masy do końca marca a potem zacząć ucinać. Póki co nie mam takiego ciśnienia na masę, chciałbym jednak poprawić swoją sylwetkę ( w miarę plażowa chociażby póki co). Może lepiej byłoby wziąć się za to już teraz, a wrzesień/październik zacząć masować?

[...] poziom głodu nieco mniejszy niż jakbyś od razu w chodził na jakiś większy deficyt. Jeśli chodzi o ten rowerek 4-5 x w tygodniu po godzinie to kwestia gustu, możesz od tego zacząć jak najbardziej, chociaż np dla mnie byłoby to mega nudne i w dłuższej perspektywie nie do kontynuowania, poza tym zaczynać od 1 h dla osoby która miała zerowa [...]

[...] poziom głodu nieco mniejszy niż jakbyś od razu w chodził na jakiś większy deficyt. Jeśli chodzi o ten rowerek 4-5 x w tygodniu po godzinie to kwestia gustu, możesz od tego zacząć jak najbardziej, chociaż np dla mnie byłoby to mega nudne i w dłuższej perspektywie nie do kontynuowania, poza tym zaczynać od 1 h dla osoby która miała zerowa [...]

nie mam pojecia, ale niewiele, okazuje sie ze nigdy w zyciu nie robiłem poprawnie technicznie, nie ciągnąłem po nogach, miałem za wysoko dupe i targałem za daleko od ciała, kiedys poszło 130kg ale to dawno, teraz bd robił egularnie to pod koniec testu sprawdzimy wiem, z eprzysiady ostatnio w szkole zrobiłem(co prawda na atlasie, jakas taka dziwna [...]

[...] były olbrzymie. Siłka szła normalnie przez całą kurację 0,5 mg / 1 kg m.c. (10 miesięcy) i bóli mięśni ani stawów nie doświadczyłem ale to są sprawy jednostkowe. Polecam zacząć kurację ale odpuścić sobie przez pierwsze 2 miesiące jakiekolwiek suple. No i próby wątrobowe warto powtarzać raz na miesiąc. Jeśli one wychodzą ok, to można zacząć [...]

tego tt zaczac wsowac razem z clomidem czy moze zaczac ze 3 dni wzcesniej? i o co chodzi bo piszesz 30 tab 1 dzien rozumiem 300mg 8-100mg 8-100mg tych 8 nie czaje:P bo jak 1 dzien to potem 8 dni i znowu 8 ale to wyjdzie ponad 30 tab?! a co myslisz o sposobie Dzien 1 = 300mg Dzien 2 do 10 = 100mg ed Dzien 11 do 21 = 50mg ed ? pozdrawiam!:>