zacząć

To dość powszechny problem wynikający z zaburzenia proporcji pomiędzy poszczególnymi hormonami płciowymi. W ogromnej większości przypadków dość łatwy do wyeliminowania ale zacząć musisz od badań, co już kolega wyżej napisał. Badania możesz zrobić w każdym prywatnym labie.

czy powinnam wejśc na 1600 kcl i zacząć od początku z kaloriami??? może 1300 to za mało??? jutro idę do lekarza może badania powiedza dlaczego puchnę bardziej niż zazwyczaj...

5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt B(5): 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 50kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 40kg 3 MARTWY CIAG - 90kg 4 WYCISKANIE LEZAC - 62kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - +10kg 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 28kg 7 PROSTOWANIE NOG - [...]

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p B(10): 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 45kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 40kg (0kg) 3 MARTWY CIAG - 80kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC - 57kg (o 5 powtorzen wiecej, niz 2 tyg temu) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - +5kg 6 [...]

[...] - tu poszło ok Odejscie i trzymanie sztangi na barkach. 3*10sek*250kg - mialo być 270kg ale te 250kg już gniotły i nawet nie potrafiłem sobie wyobrazić jakbym miał się zacząć składać z tym do siadu {{:-( Wyciskanie sztangi leżąc 20*20 10*60 8*80 5*100 8*3*120 pauzy 60sek - poszło ok https://youtu.be/aZp57UAN6X0 Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] brak - zdejmuję ze stojaków i czuję jak mnie gniecie w ziemię. Chociaż już i tak jest trochę lepiej bo dzisiaj wziąłem 270 do odejścia i nawet wiedziałem co zrobić, żeby zacząć się składać do siadów. W zeszłym tygodniu to z 250 ledwo odejście zrobiłem. Tyle, że na wadze też już 3kg więcej niż w zeszłym tygodniu. Myślalem, że się załamię jak [...]

[...] z pauzą 6x112,5 - pierwszy reps z pauzą 11x112,5(AMRAP) - pierwszy reps z pauzą WLW 3x8x85 8x87,5 Bułgary z 5kg 3x12 Macanko z MEADOW ROW 10x10 10x20 10x30 - od tego trzeba zacząć następnym razem 10x35 - tu już ładnie czuć PLANK 4x45sek - przerwy 60sek Kolejne treningi planowane na czwartek, sobotę i niedzielę ale dzieje się więc może być [...]

Jest tu jakaś dobra duszyczka, która kopnie mnie w dupę na rozpęd? W sumie leci już trzeci dzień jak jestem na miejscu i mógłbym coś zacząć robić ale jakoś nie mogę przegonić lenia {{:-(

Czołgu - super decyzja. Jak już stoi pod nosem gotowy do użytku - zawsze łatwiej zacząć. Jak już zaczniesz - samo się będzie pedałować...

[...] ale nie dałem rady WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*112,5 3*120 3*127,5 1*135 miało być 3* Opuszczanie na drążku + ściąganie wyciągu górnego 1+8*30 1+8*40 1+8*50 - od tego zacząć następnym razem 1+8*60 Biceps łamana 2*8*40 2*7*40 - źle przeczytałem rozpiskę i zrobiłem to zamiast 3*10-12 Marsz na bieżni 17min, 1,50km, slope 2 Zmieniony przez - [...]

Tydzień 1, dzień 5, 08.05 Starość nie radość, trzeba chyba zacząć coś na głowę brać. W środę nagle nie wiedzieć czemu wymyśliłem sobie, że będę się podciągał twarzą do okna a nie do ściany, no bo tak milej :-) Sprawdziłem czy nie zachaczę nogami o ławkę, plecami o sztangę itd. Wszystko ok, więc zwis na drążku, spięcie, góra i ból łba... nie [...]

[...] przekonaniu, że nie nadaję się do biegania. Wy opowiadacie o tym ile jesteście w stanie wytrzymać z tętnem 170 a ja dochodzę do 160 i walczę o życie :-) musisz od Gallowaya zacząć, marsz i trucht na przemian (u Ciebie ze względu na wagę to dużo więcej żwawych marszów) ja na początku byłem w stanie biec minutę i musiałem przejść do marszu, a [...]

Czołgu jak te stawy dawały radę wyskoki do piłki, to i bieganie 2-3 razy w tygodniu mogłyby przetrzymać - byle nie zacząć z grubej rury. Ide poszukać w googlach co to jest ten vitalmax.. Kabo - a skąd to bezpiecznie pobrać? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-24 21:24:14

[...] mogę pomaszerować albo porowerować. Nie mam czasu to rozbijam sobie nawet na 6 krótkich treningów i nie robię nic innego. Miskę do urlopu trzymam stałą - chociaż mogą się zacząć schody bo powoli życie towarzyskie odżywa ;-) Do tego urządzili mnie z tym kalkulatorem na potreningu. Jak mam tam cokolwiek teraz wpisywać to mi się odechciewa jeść [...]

Czołgu - weź rusz się do piwnicy:) Przy Twojej pracy i sylwetce nie masz innej opcji. Najtrudniej zacząć. I prawda jest taka,ze regularne wpisy pomagają w motywacji. I widać ze aeroby Ci nie słuszą, więc powtórzę się - nie masz innej opcji. Zacznij chociaz z najniższej półki. Lepiej nie będzie, samo się nic nie naprawi...

[...] sprawdzić jak to wygląda u Grega, czy też tak ciśnie. No i Amy się dowiedziała i powiedziała, że jak sobie sprawdzam innych trenerów to ona ma w dupie i możemy ewentualnie zacząć trening od początku %-) Trening /SFD/2022/2/10/019b5ce16f1a4b1b94739ac346c5a02a.jpg /SFD/2022/2/10/0746a8c376a843dbb0a6b533893f2c62.jpg [...]

Wiec jak jest ok, bo chcialbym zaczac juz od Piatku. Bede pisal o postepach :)

proponuje zaczac od badan krwi, chociazby podstawy, czyli morfologia z glukoza na czczo, jonogram, lipidy, watroba, tarczyca

[...] A nie - wylewasz swoje żale publicznie w dziale do tego nie przeznaczonym. I co, mam teraz skasować Twój post i dać Ci ostrzeżenie? Czy może celowo ccesz uchodzić za Robin Hooda - obrońcę uciśnionych? W C/S zrobił się straszny burdel i czas nad tym zacząć panować. Nie piszę tego mailem, co by inni też mogli poczytać i wziąć sobie do serca

[...] więcej wiary,że dam radę! @masti,wątek kolosa prześledzę,dzięki. Ja wierzę,że dam radę,naprawdę. Mam plan,mam wizję tego jak chce wyglądać. Na razie piszę chaotycznie,bo wciąż staram sobie poukładać w głowie,co i jak konkretnie.Jak mówią:motywacja pozwala zacząć,dobre nawyki wytrwać. Na razie wziąłem się za siebie,czytam,oglądam.uczę się,notuję.