Baza do wymyku i do MU jest podobna. W wymyku chyba brzuch musi być mocniejszy - a praktycznie brzucha nie ćwiczę. Jakoś będę równolegle pod to ćwiczył. Za rzadko jestem na tych drążkach, żeby sobie jeszcze dzielić :-) MU - to nie przelewki, nie wiem czy będę w stanie fizycznie mu podołać, ale małymi krokami do przodu będę cisnął. WYMYK, to już [...]
[...] a 5mm - 15gr. Uśredniłem wagę i cenę :-) Jak ktoś ma rady odnośnie diabelskiego kółka, to chętnie bym poznał. Z ćwiczeń z masą ciała stawiam właśnie na to! Nie wiem jakiego mam maksa, ale serie po 5powt, mogę spokojnie robić. 1.) Więc jak startuję z 5x5, to w jakim kierunku iść? 5x10? 10x5? 2.) Kiedy zacząć robić ze stania niedaleko ściany?
Myślałem o jakiejś prostej poradzie. W którym momencie zacząć próbować kółko ze stójki? Zakładam, że 5x5 jestem w stanie wykonać z kolan (choć nie wiem.. :-) ) Zacznę jakimiś drabinami, bo po kółku to kilka dni zakwasów zawsze mam... głównie tricepsów! :-) Teraz mi to nie powinno przeszkadzać.
[...] odkąd kettluję. Wrócę do rwań z 20 i tyle.. BP pozostanie, a może nawet będzie lepiej, bo skoro rwania będą lżejsze, to nie będą hamować progresu w wyciskaniach. Powinienem zacząć miksować serie po 2 powtórzenia - 28kg i wplatać 32kg. Jakoś 32kg na lewą x2 to sobie nie wyobrażam. Fakt - progres przyspieszyłem na maksa - co fabryka dała. Pewnie [...]
[...] praktyki w tym miesiącu.. A październik chwaliłem! Wyciskanie pochylone - 3 powtórzenia 28kg na lewą to już sporo. Na prawą idzie idealnie - automatycznie wręcz. Chciałem zacząć od kółka, ale brzuch nie wydobrzał po próbie ze stania ostatnio, to się tylko rozjechałem. Chciałem pocisnąć na koniec pompki, ale też ciężko było się ustabilizować i [...]
[...] miało być olschool'owo, to chyba 2 hands anyhow bym wprowadził - jest tam uginanie na bicka, przysiad, wyciskanie pochylone i żołnierskie (chociaż 2HA równie dobrze może zacząć się od rwania, a nawet TGU :-) wyciskanie żołnierskie pary kettli to też 2HA - w sumie łatwiej chyba byłoby mi wycisnąć 2x24 niż podnieść to w 2HA). Z wyciskania [...]
[...] każdorazowo. 8powt zajmuje 35-40s, także nie wyobrażam sobie robić tego 5x8 na minutę.. Na 2min już lepiej, ale zabrakło sił na 8powt w każdej serii. Powinienem był zacząć od 6x6, albo od 7 powt.. Ogólnie - spoko :-) Lubię wyciskać, co widać po przysiadach - z tą samą wagą wchodzi ich mniej.. FR SQ - przysiady z dwoma kettlami. Jako, że [...]
[...] serii po 20-10powt. Dłonie rozstawione szerzej pod kątem 45stopni, albo w jednej linii - jakby wyciskanie na ławce. Czy po tym będzie moc na kółko? Chyba od niego musiałbym zacząć - a wtedy będzie cienko z podciąganiem; pompki też mogą ucierpieć :-) Bodyweight - push-pull-abs Kettle - PPL + balistyka Zobaczę jak mi zagrają pompki drążek i kółko.
Według mnie powinieneś zacząć wydłużać serie .Może się spotkamy na zawodach :-) Drabinka dobrze się sprawdza przy rehabilitacji.Jak się chce zobaczyć efekty pompowania trzeba wydłużać serie :-))
Jsdolan zgadza sie nie rozumiesz,dam przyklad taki: Jakbym napisal probuj muscle up to by byla bzdura bo najpierw trzeba dysponowac odpowiednia baza silowa aby zaczac je probowac. Radze wszystkim najpierw wzmocnijcie swoje miesnie malymi kroczkami,moze najpierw wymyk,podciaganie i dipy z obciazeniem zeby wzmocnic miesnie i sile potrzebna do [...]
Jsdolan zgadza sie nie rozumiesz,dam przyklad taki: Jakbym napisal probuj muscle up to by byla bzdura bo najpierw trzeba dysponowac odpowiednia baza silowa aby zaczac je probowac. Radze wszystkim najpierw wzmocnijcie swoje miesnie malymi kroczkami,moze najpierw wymyk,podciaganie i dipy z obciazeniem zeby wzmocnic miesnie i sile potrzebna do [...]
[...] (wchodzi w dyskusje, dyskutuje, nie wiem jak jeszcze definiujesz to sobie, bo kiedyś widziałeś w tym różnicę), no i forum jest ogólnodostępne. Co jakiś czas ktoś pyta jak zacząć się podciągać, czy inne takie.. O kółko pytań raczej niewiele było. Twoje zdanie jest takie że nie zrobię - też mi to żadna podpowiedź - i konieczne jest wzmocnienie [...]
[...] było inaczej. Zapewne też by spadła liczba powtórzeń. Cel był taki (i nadal jest), żeby wzmocnić się przed treningami w plenerze, które gdzieś tak w kwietniu/maju planuję zacząć. Nie wiem jak będzie z regularnością i o to na razie się nie martwię. Celem powiązanym jest zrzutka kilku cm i kg. Wy walczycie o kratę, a ja - o płaski brzuch. [...]
Dzięki :) 60 sekund to strasznie mało, ja bym musiał zacząć 6x7:( Jak zacząłem robić lafaya to pompki klasyczne robię podczas rozgrzewki ( 8x 3 serie) i jest mi strasznie ciężko, jakbym miał + 30 kg na plecach.
[...] TTB (T2B). Zatrzymać końcową pozycję w TTB nie jestem w stanie. Jednak jest to dynamiczny ruch póki co. Podciągnąć się i zarzucić nogi też nie jestem w stanie. Musiałbym to zacząć praktykować, a aż tak mi nie zależy.. Jednak wolę siłę i sylwetkę niż ewolucje :-) Jest lepiej niż przy zeszłorocznych próbach takiego wymyku. Co jakiś czas będę sobie [...]
Podciągnąć się i zarzucić nogi też nie jestem w stanie. Musiałbym to zacząć praktykować, a aż tak mi nie zależy.. Jednak wolę siłę i sylwetkę niż ewolucje :-) Jest lepiej niż przy zeszłorocznych próbach takiego wymyku. Co jakiś czas będę sobie to sprawdzał, bo gdzieś tam w planie wymyk jest. Tak samo jak kółko ze stójki. Mimo iż technicznie nie [...]
Panteon dobrze pisałeś o programie Soju@tuba nie kusi cię by pociągnąć go z kilka miesięcy do tego podciąganie i niezabijające wymachy.Program musiałbyś zacząć z 32kg kulą bo zdaje się tak ci wychodzi.
[...] niższe.. Przerwy takie jak poprzednio. Strach je skrócić. Strach złapać cięższego kettla. W sumie nie wiem czy skracać przerwy (jakoś po jednej chociaż na trening), czy zacząć wprowadzać 20kg kulę, czy od razu na 20 przejść i z przerwami robićte zestawy.. Dlatego zrobiłem powtórkę. Aj.. gdyby tak udało się 2x tygodniowo to wykonywać... Albo [...]
Dzięki :-) Właśnie chciałam zacząć od 3RM i nie codziennie jak w programie, tylko 2-3 dni pod rząd i przerwa, bo muszę jeszcze ćwiczenia na przeszkodach uwzględnić ;-)
Panteon myślę, że maks to 3, może 4 pełne powtórzenia nachwytem. Dlatego chcę zacząć od 3rm. Zależy mi na progresie więc chciałabym sprawdzony, konkretny program :-) Nieraz dzięki za opinię.
DT - Kettle i inne :-)
