zacząć

Ig bisandtris opublikowal wycinki z internetowej 'konwersacji' kryzianek vs oliva jr ( ktora miala miejsce gdzies pod zdjeciami kryzianka na ig ) krizo wygral raz kolejny AC - ( Zagorowski byl 4ty ) i Oliva napisal ( tutaj bede tlumaczyl tekst, bo jest go nie duzo :-) ) Marnujesz talent, musisz zaczac startowac w wiekszej lidze. Mysle ze nie bylo [...]

on ma wlasnie taka sylwetke, jaka powinna byc w klasyku, bardzo ladnie wyglada no i trzeba bylo napisac, gdzie te zawody wygral - w honolulu(dlatego bez echa) :-D to sa tak 'dobrze' obsadzone zawody jak np. vancouver pro, gdzie ktos z naszych by pojechal i by byl pewnie w top3 %-) latwy slot na olympie i teraz moze odpoczywac i zaczac [...]

Trening siłowy samym hantlami nie jest szczególnie dobrym pomysłem, szczególnie w sytuacji, gdy masz maksymalnie 20 kg i do tego ławeczkę. Oczywiście możesz w ten sposób coś tam poćwiczyć, ale niestety efektów z tego nie będzie zbyt dobrym. Stracisz sporo czasu, w ciągu którego mógłbyś zrobić o wiele więcej na dobrej siłowni. Szczególnie gdy [...]

[...] jakies dodatkowe swiczenia na te partie (możliwości sprzętowe). Podane ćwiczenia robić bez przerwy, a miedzy seriami 3-4 min przerwy, niewiecej. Ta siłka dobra na początek rozwija ogólna sprawność i wytrzymałośc mięśniową. Potem (ze 2 miechy) oczywiście będzie trzeba zmienć na coś bardziej konkretnego. Ale trzeba zacząć od siłki obwodowej.

Ja dopiero zaczynam przygode z tym urządzeniem i chciałbym zaciągnac fachowej rady jak zacząc na tym cwiczyc zeby osiagac dobre wyniki. Pierwszym celem jaki bym chciał sobie postawic to dojscie do okoła 3 minut na 1000 m. Zechciałbym ktos doradzic?

przecież on miał zacząć TRT jakoś 2-3msc temu pisał że kończy karierę. Tu widać że nadal gruba bomba leci

Odpowiednio dobrana dieta pod własny organizm jest podstawą zdrowia i dobrej jakości sylwetki. Jest to pewne i każdy powinien zdawać sobie o tym sprawę. Niestety mimo to, nie każdy ma tę dietę dobrze dobraną. Nawet w sytuacji, gdy są poczynione w tym kierunku pewne starania. Podobnie to wygląda w Twoim przypadku. Zacząć należy od odpowiedniego [...]

[...] dzięki czemu mniej odczuwasz zmęczenie, a wyniku tego możesz dać z siebie więcej i poprawić szybkość biegową na dystansie. Poprawiając szybkość w biegu dystansowym musisz zacząć w końcu poprawiać parametry wydolnościowe. Poza tym widzę poprawę kondycji nie tylko u siebie, ale też u innych. Mój kolega biega długie dystanse 3-4 razy w tygodniu i [...]

[...] dzięki czemu mniej odczuwasz zmęczenie, a wyniku tego możesz dać z siebie więcej i poprawić szybkość biegową na dystansie. Poprawiając szybkość w biegu dystansowym musisz zacząć w końcu poprawiać parametry wydolnościowe. Poza tym widzę poprawę kondycji nie tylko u siebie, ale też u innych. Mój kolega biega długie dystanse 3-4 razy w tygodniu i [...]

[...] Obecnie jest przestój bo pracuję nad innymi rzeczami, ale sądzę że nastepne będzie front lever, albo human cross. Dopiero po osiągnięciu powyższych pozycji jest sens w ogóle zacząć ćwiczyć do planche'a, bo to już naprawdę bardzo wysoka połka ćwiczeń jak na amatora. Jeżeli jara się planche i chcesz dobrej rady to ZACZNIJ OD ELBOW LEVER. [...]

[...] na temat transseksualistów: - Teraz jest tak, że jesteś wybrykiem natury, jeśli jesteś normalny. Co jest dzisiaj normalne? Zamienię się w kobietę - to jest norma. Powinienem zacząć o sobie mówić Tysina i założyć perukę. Nie uważam, że to normalne, sądzę, że ci ludzie to dziwadła. Potem dodał: - Myślę, że w ciągu dziesięciu lat to będzie zupełnie [...]

Mariusz_1979: Mam taki sam problem jak Ty, tzn. mam takie huśtawki formy - przez kilka tygodni potrafię zjeść całkiem sporo jak na swoje możliwości (ale nie dość sporo, żeby zacząć gwałtownie tyć), po czym znowu kompletnie tracę apetyt na kilka ładnych miesięcy, a do tego szybko się nasycam, wolno trawię i czasem czuję się pełny dopiero co [...]

dobra, jedno kontrolne pytanko, ktore mnie trawi od jakiegos czasu od ilu %fatu przejsc na masowa dietke? nie piszcie prosze ze zalezy od osobnika itd, tylko tak srednio, ile plecacie zebym wiedzial kiedy ckd skaczyc i zaczac mase low-carb wybralem ta dietke, bo sie za***iscie szybko obtluszczam jak jem wegle, a spozywanie 30-100ww dziennie mi [...]

Za jakiś tydzień lub dwa mam zamiar zacząć Twoją dietkę Qazar i mam pytanie, czy możliwe jest że moja opona się zmniejszy a waga zostanie taka sama lub się jeszcze powiększy?? Też zdaje sobie sprawę że mogę trochę spaść z wagi tak?? Jak będę miał świerzą makrelę (nie wędzoną) to jak ją najlepiej przyrządzić?? Bo raczej smażenie odpada tak?? Jak [...]

witam mam pytanie, chcę zacząć diete low-carb bo baaaardzo łatwo łapię tkankę tłuszczową - tylko mam pytanie : czy w wprowadzeniu 14 dniowym bilans kaloryczny ma być na zero a dopiero po ukończeniu 14 dni ma być +800 do 1200 kcal ?

Od jakiego deficytu dobrze byłoby zacząć? -300kcal bedzie ok?

A ja mam takie pytanie. Jak postępujemy przy zejściu z redukcji na CKD? Bilans teraz mam na ok -300kcal i za jakieś 2/3 tygodnie kończę. Zastanawiam się czy wejść z początku na bilans 0 dodając ww/b, a później zacząć już LC z bilansem +800kcal, czy jak?

Podpowiedzcie mu, że powinien zacząć trenować 4-ki. W Klatce bokiem uda wyglądają tragicznie.

wrzuce taka ciekawostke :-) Owen Powell z uk, zaczalem go obserwowac, kiedy classic physique jeszcze raczkowalo i na tamte lata (jakos 2015-16) jak widzialem jego sylwetke to mowilem wow - imo prawdziwie wygladajacy klasyk jak za czasow arnolda, zejna itd. myslalem, ze jak dobrze poprowadzi kariere, to byc moze w przyszlosci, bedzie walczyl w mro [...]

:-( powinni coś zacząć działać w tym kierunku bo to jakaś plaga się już robi ostatnio..