Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Od jakiego deficytu dobrze byłoby zacząć? -300kcal bedzie ok?

0 i powoli odejmowac po troche.

Dzieki, sog, a jeszcze sie zapytam czy zapotrzebowanie na białko liczymy dla suchej masy miesniowej jak ma to miejsce w CDK, czy od całej masy ciała?

Cala masa ciala...

Np. 2,2gr x 70(kg)=154g bialka

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-18 22:42:18

Jestem w trakcie układania mojej diety low carb, białko liczyć tylko zwierzece czy roslinne tez? Bo spotkałem sie z róznymi opiniami. Z góry dzieki za odp. sory że tak was męcze ciagłymi pytaniami ale chce miec pewnosc ze moja dieta bedzie dobra.

13sebik13 prosze przeczytaj i wyciągnij wnioski:
https://www.sfd.pl/BIALKA_ROŚLINNE-t329346.html

Akurat przy low carb nie powinnienes miec z tym wiekszego problemu

Ja mam pytanie czy do diety low carb można dołączać kiełbasę, np. raz na dwa dni, znalalazłem w sklepie taką lekko podsuszaną, na etykiecie było napisane, ze jedna laska (ok. 100g) to 30g białka i 30g tłuszczy, czyli teoretycznie nadawałoby się to na jeden z sześciu posiłków w trakcie dnia, a mówiąc szczerze mam już lekko dosyć wpieprzania kurczaka 2-3 razu dziennie ;)

ponawiam pytanie ;)

Mieso w kielbasach nie jest najlepszej jakosci, juz lepiej jakas wpierzowine zjesc. 30g bialka tez na pewno nie ma, max 20g.