Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

A ja mam takie pytanie. Jak postępujemy przy zejściu z redukcji na CKD? Bilans teraz mam na ok -300kcal i za jakieś 2/3 tygodnie kończę. Zastanawiam się czy wejść z początku na bilans 0 dodając ww/b, a później zacząć już LC z bilansem +800kcal, czy jak?

Ciagle powoli zwiekszaj kcal z weglowodanow. Lepiej nie robic szybkich zmian ilosci weglowodanow.

czy takie zrodla wegli jak rosliny straczkowe beda w porzadku na tej diecie? czy warzywa tez wliczamy tutaj w bilans kalorii (jak w CKD)?

Warzyw nie wliczamy, poza strączkowymi

Pzdr

moze nie ten dzial, bo chodzi mi o low carb na redukcje, ale mam jeszcze pytanie? czy musze na redukcji low carb miec te 100g wegli przynajmniej (nie liczac warzyw i wegli np. z orzechow), zeby spalac tluszcz, jesli nie robie ladowan? problem mam taki, ze chce zejsc z kalorii i weglowodanow, z low carba z weglami w granicach 100g do low carba z nizsza iloscia wegli. Mam zostawic te 100g ww? Czy samo obciecie kalorii wystarczy?

tzn chcesz low carb czy ckd? jak low carb to masz 100/150g wegli ogolem i -300 kcal. CKD to inna bajka

Pzdr

tak naprawde, chce stracic troche tluszczu, niewiele, do 1kg. mam raczej niski % bf, a wczesniej juz bylam na low carbie i nie wiem, czy samo obciecie kalorii wystarczy, czy wegle tez trzeba sciac. bo jesli tak, to ckd, ale łagodniejsza forma, taka, powiedzmy do 50g wegli. ale to chyba juz nie ckd...

Jeśli masz mały BF to ckd może być dobrym rozwiązaniem. Zapoznaj się z postem qazara

Pzdr

wole nie zaczynac tak ostro, skoro wczesniej udalo mi sie zredukowac na duzej ilosci warzyw i jadlam tez dodatkowo nabial. szkoda, ze wczesniej nie liczylam spozytych wegli, bo bym wiedziala, jaki jest ten próg dla mojego organizmu, zeby zaczal czerpac energie z tluszczu. bo jak teraz zaczne ostre Ckd, to juz potem bedzie coraz ciezej ze schudnieciem, jesli takowe bedzie potrzebne. a ja jak zwiekszylam kalorie i dodalam wegli z owocow i troche ze straczkowych, to zaczelam lekko tyc. wiec moze wyeliminowac owoce i straczkowe, jesc wiecej warzyw i obciac kalorie - lekko, bo wczoraj chyba za duzo obcielam i glodna bylam. jesli ktos chcialby mi pomoc, tu jest moj post, nie prosze o rozwiazanie problemu, ale o dietetyczne/treningowe wskazowki https://www.sfd.pl/Dieta_dla_hormonalnej_:_-t537127.html 

A dlaczego banan przed treningiem? Przecież cukry proste. Wchłonie się, wyrzut insuliny. Zawsze myślałem, że cukry proste powinno się spożywać po treningu dla lepszej nadkompensacji gliko, a przed zachodzi mechanizm, o którym wyżej wspomniałem. Chyba, że to specyfika LC? Mógłby ktoś wyjaśnić?