zacząć

ja sobie doskonale zdaje sprawę , ze jak to ma wyglądać , a jak wygląda ..... to dwa rożne światy , ale jak zwykle od czegoś trzeba zacząć %-) tak wiec jest to ZACZĘCIE 8-)

[...] , odcina prąd . Nie to sie u mnie nie sprawdziło , Zjazd wagi byl szybki , moze nawet za szybki %-) Od 2 tygodni waga stoi w miejscu , magiczna barierka :-D , a tu jeszcze 5 do zgubienia }:-( Można by ponoć jakieś CARDIO , ale ja nie rozumiem po hiszpańsku 8-O plecki naprawiłem na tyle ze można zacząć siadać , ... w końcu :-}

[...] swoja norkę /-)_ Mając praktycznie dzień wolnego na tydzień , tyle to zajęło . Sztangę wziąłem w łapki 2 dni temu , teraz czas żeby sie rozruszać , a za jakiś tydzień normalnie zacząć ćwiczyć . Brakuje jeszcze kilku "Drobiazgów" %-) ale te się skompletuje za jakiś czas

21.04.2012 DNT |Najpierw wpadło ABS2, a później 15 szybkiego truchtu przechodzącego w bieg, w sumie mógłbym tak z godzinę, ale po co, wolę zacząć spokojnie i dokładać. Dieta: Posiłek 1 40g owsianych mleko banan Posiłek 2 kotlet piersi powyżej 100g warzywa oliwa Posiłek 3 kotlet z piersi z 200g trochę ziemniaków warzywa oliwa Posiłek 4 kotlet z [...]

[...] na płaskiej 4x 12 15kg w każdej serii KOMENTARZ: NOGI: 1. POszło super! Bardzo poprawna technika i w ogóle jestem bardzo zadowolony ;p ale uważam, że spokojnie mógłbym zacząć od prawie 40kg a nie od 30kg ;p 2. TAk w miarę. Mocniej czułem łydki niż dwugłowe ;( 3. Fajnie i gładko ;p TRICEPS: 1. Wreszcie udało się poprawną techniką! ;p jestem [...]

No tak żeby Ci pasowało do bilansu, skąd mam wiedzieć z ilu kalorii chcesz zacząć %-)

Ja od stycznia chciałem zacząć redu i ciąć do 8%, bo mówili mi że to taka granica dla naturala

[...] po 2kg, jak 10 powtorzeń to po 5 z serii na serię czy cos takiego... Przykladowo pisze ale nie wiem czy w tym powinna być metoda. No dajmy na to przysiady czy lepiej zacząć od sporego ciężaru i dokładac po 1-2 kg, czy lepiej od mniejszego i dokladac po 5-10kg... Zauważylam też, że bardziej mnie męczy trening z 15 powtorzeniami, przy [...]

Tylko wtedy bialko do tluszczu 20%/80% A nie odwrotnie? W sumie mogłabym juz jutro zacząć.

Chyba muszę zacząć maxy sprawdzać bo potem się nie wyrobię. Chciałam wszystko zrobić jednego dnia ale dobrze, że do lejli zajrzałam. Dziś zrobię przysiad i wyciskanie na płaskiej. W sb zakladam spiralę to chyba chyba po zalożeniu nie powinnam jakoś maksymalnie się forsować.

edit w zlym dzienniku to wpisalam kurcze też będę musiała stary odkopać albo jakiś nowy zacząć, dziś już pierwszytrening za mną ale lajtowo, michę też spisuję tyle ze nie warzę bo inaczej to popłynę miałam 3 dni chitowania -nic słodkiego ale chleb ze wszystkim co się dało i żołądek mówi dość

No niestety, zresztą oni sami mówią, że taki jest plan. Przyjechać, zacząć się rozmnazać, przejąć władzę. Tu źródło: http://wyborcza.pl/1,75477,17429589,Kalifat__wtargniemy_do_Europy_jako_imigranci.html http://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/islamic-state/11418966/Islamic-State-planning-to-use-Libya-as-gateway-to-Europe.html

Jak to napisał ktoś na onecie: Możemy zacząć wesołe odliczanie 18 minut

Jakiemuś ****owi w mojej szkole zapomniało się wywiesić zastępstw i godzinę wcześniej byłem w szkole, niż miałem zacząć lekcje... Co za d****e w tych szkołach...

Kinder na początek musisz zacząć od czegoś tańszego. Ja myślałem, że coś zarobie na Borussi M. ale ciągle tylko dokładam do tego interesu, a wyników brak ;P

Możesz spokojnie zacząć od większego pułapu kalorii, te 3200 wydaje się sensowne, 1200kcal dla takiego chłopa? ja dziwię się, że nie zjadłeś tych ciężarków ;-) No ale to już za Tobą...Oliwa z oliwek ok, ole kokosowy też bardzo dobry, awokado, orzechy, tłuste ryby i mięso o których wspomniał wojo. Jeśli nie masz dolegliwości po strączkach też ok [...]

3. Waga skoczyła o 1,5kg obecnie waze 103,5g, tłuszcz troche spadł-dzieki obnizeniu kalorycznosci bo zacznaja byc widoczne miesnie brzucha. Od dzisiaj zaczynam szamac mono, w domu cos tam kobinuje z pompkami i eksanderem ale ciezko to nazwac treningiem.Od 10 marca bede mogł zaczać treningi na siłce. Narazie szału nie ma , ale mysle ,ze tak w lipcu [...]

Możemy zacząć w tym samym momencie i zrobić tyle samo tygodni.Zobaczymy jak komu wyjdzie

... oraz adoracji wiem shield, po prostu chcialem wreszcie moc cos pisac w TCHP, a jak wspomnialem - napisalem chwile temu, ze nie mrukne slowa, poki nie pokaze swojej chwili prawdy to jeszcze nie jest to, za 2 miechy planuje byc w miare zadowolony (to nie znaczy wyciety, tego nawet nie mam w planach) i spokojnie zaczac nabijac miesa utrzymujac [...]

nog dawno nie robilem ale nie jest zle lydka okolo 45-46 udo cos przy 70 trzeba bedzie zaczac giry wzmacniac