zacząć

[...] czy przed cyklem z metandienonem powinienem zrobić przerwę, jeśli właśnie kończę cykl kreatynowy? Byłby to mój pierwszy cykl ze sterydami anabolicznymi, dlatego planuję zacząć lekko (sądzę, że nie więcej niż 15mg/doba). Pod koniec 28 dniowego cyklu planuję wprowadzić ponownie 200-300 mg kreatyny. Sterydy mają mi również pomóc odzyskać siły [...]

[...] zrobiłem interwały biegowe i czuję się ogólnie ok bo w miarę dobrze toleruję alkohol. Więc w takim przypadku ten trening sobotni tak jakby przepadł bo przez alkohol regeneracja będzie kiepska czy jest wszystko ok. Ogólnie pytam bo robię 5/10/15 i w sobotę akurat siadło 15 i nwm czy w poniedziałek powtarzać znów 15 czy iść dalej i zacząć od 5.

chce zaczac trenowac z rana a do tej pory trenowalem wieczorem tylko nie mam pojecia jak pogodzic sniadanie, posilek przedtreningowy i potreningowy??co jesc i jak to zrobic??przedtreningowy posilek zawsze jadlem ok 1-1,5 przed treningiem i czy tak musze robic w tym przypadku??prosze o wszelkie rady i spostrzerzenia!z gory dzieki

[...] ćwiczenia.Jak najlepiej wykorzystać sprzęt typu:ławka regulowana z modlitewnikiem rozpiętkami i przyrządem do nóg do tego gryf hantle i odważniki.Już czytałem,że najlepiej zacząć od treningu ACT,jaki byłby najlepszy zestaw ćwiczeń na takim właśnie sprzęcie.Zależy mi najbardziej na poprawieniu ogólnie sylwetki i spaleniu tkanki tłuszczowej.Moja [...]

[...] ćwiczę na siłowni oraz bawię się chodząc na zapasy. Niestety mam ogromny problem z masą. Diete jako taką mam ale ciężko jej się trzymać ze względu na prace jaką wykonuje. Stąd moja prośba o pomoc w dobraniu sumplementacji. Co polecacie, jakie odżywki zacząć na start. Chodi mi o zestawik na początek tak do 200-250 zł. Z góry dzięki!. Wielka 5

Witam chce zaczac cwiczyc na powaznie. mam 20 lat, 166cm, 58kg. co lepiej brac? mono kreatyny czy jakiegos gainera? dieta tez bedzie. co da lepsze efekty?

Witam. Mam małe problemy jak kreatyne stosowac. Jestem osoba niepelnosprawna od pasa w dol. Ale cwicze na silowni normalnie, cwicze juz okolo pol roku, i chce zaczac brac kreatyne. Tylko ze niewiem w jakich porach, bo wstaje o 9 a na silownie ide o 10. wiec pomozcie mi jak mam ja stosowac??

Wiem ze jeden bierze odzywke i ma duze przyrosty a drugi bierze to samo i nic ... prosze doradzcie mi ...mam zamiar od nowego roku zaczac cykl ... i nie wiem co zakupic ... zastanawiam sie nad kreatyna 500g lub tribulus terrestris ... po czym moge otzymac dobre przyrosty ... a moze cos innego ... mam ok 65zl //

Siema chcialbym sie poradzic czy w ten dzien co ciwcze na silce moge pozniej za 3 lub 4 godziny zaczac trening judo? Wogole to cwicze na mase 3xtyg 2xtyg mam treningi judo akurat jednego dnia wypada mi silka i judo niestety nie moge zmienic tego planu bo reszta dni to szkola:( Jak to wplynie na moj organizm? Czy moge po silce isc na judo? Postaram [...]

Od tygodnia wcinam krete.W miedzyczasie doznalem lekkiej kontuzji barku.Lekkiej, bo nie poczulem nagle bólu, tylko stopniowo cos mi siadało.Dałbym rade nawet z tym cwiczyc, ale nie chce zeby sie powiekszyła-bo jak na razie to nie przechodzi jak cwicze.Niezbedna bedzie wiec co najmniej tygodniowa przerwa.Mam w tym czasie przestać jesc krete, czy [...]

Witam, jak juz napisalem w temacie mam 18 lat, 179cm, 86kg. Chcialbym zrzucic zbedne kilogramy, niestety nie posiadam diety... bo nie wiem jak sie do tego zabrac, wiec prosze kogos aby ulozyl mi sensowny trening i diete. Od tygodnia chodze na silownie 3-4 w tygodniu jak narazie cwicze na bierzni,rowerku itp. aby spalic zbedne kg. W niedalekiej [...]

[...] czy "przyszedł juz czas " na rzeźbę ogólnie widać po mnie że wmasowałem troche kg i wpadłem na ten pomysł aby robic ćwiczenia na rzeźbie a diete jak na mase ponieważ jestem ektomorfikiem i jak bym ułożył diete z mniejszym zapotrzebowaniem to by waga spadała waże 65 kg przy 178 chciałbym jeszcze przytyć z 7kg ale już zacząć rzeźbić co wy na to ??

Witam was, niedługo zaczyna robić się ciepło, więc mam zamiar zacząć wyrobić sobie brzuch do wakacji. Mam pare pytań, z tego co wiem po treningu siłowym najlepiej robi się cardio. 1. Mogę odrazu po treningu biegać około 30 minut? Słyszałem od kumpla, że " palą się mięśnie:, prawda czy mit? 2. Same bieganie pomoże mi zrzucić małe sadełko ;) czy [...]

witam wszystkich fanów sfd:), mam pytanie: powiedzcie w końcu jak brać tą kreatynę:/!! bo jest tyle wersji co chyba jej rodzajów. Raz czy dwa razy dziennie w dzień który się cwiczy i po ile gram, ile w dzien wolny od cwiczen i w jakich porach?? oraz ile powinien trwać cykl i jaka powinna być minimalna przerwa żeby zacząc znowu trenować z kreatyną [...]

Z góry przepraszam jeśli taki temat już był, niestety nie mogłem znaleźć. Do tej pory ćwiczyłem KB, teraz chciałbym zacząć treningi judo. Mogą one mieć jakiś negatywny wpływ na stan kręgosłupa biorąc pod uwagę, że mam skolioze "S" z rotacją?

Chcialbym sie dowiedziec czy moge zacząć łykac CM3 (trec) jesli tydzien temu skonczylem brac Monohydrat kreatyny? na opakowaniu po mono pisze ze musze miec 4 tyg przerwy bez suplementacji kreatyny ale na CM3 nie ma takiej informacji. Jutro rano jade cos kupic wiec musze to widziec bo jak nie mozna to wezme aakg mega hardcore. Oczywiscie moge [...]

Witam, mam 16 lat , 70kg wagi i okolo 180cm. Mam troche sadlo :P. Chce zaczać cwiczyc na silowni , mam dostep do laweczki , hantli , wioslarza , drazka (raz sie podciagne :( ) I kawałek podłogi do cwiczeń. Wiem ,ze cwiczenie z jakimi kolwiek odzywkami teraz nie ma sensu...Prosze was o pomoc w ułozeniu jakies madrego planu treningowego ,jakis porad [...]

[...] siłowych: 2-3 razy w tygodniu waga: 80 kg suplementy: białko zażywane po treningach siłowych Uczęszczam na basen 2x45min w tygodniu (średnia intensywność), powoli muszę zacząć biegać, na początek mało intensywnie. Czy osiągnę pożądany efekt chroniący przed katabolizmem stosując suplement tylko przy basenie i bieganiu? Jakie dawkowanie [...]

wydałem już dużo kasy na odżywiki i mussze zacząć w końcy oszczędzać, i zaczołem od oszczędzania na bialku! A mianowicie wymusliłem takjakby swoją odzywke: do 0,5 litra mleka dodaje 4 lużki kakao i 3 białka z jajek-to jest na nią przepis! zawiera to okolo 50 g. białka, a więc tyle ile jdnorazowo przyjmie organizm człowieka! NAPISZCIE CO O NIEJ [...]

Cześć, co myślicie o kreatynie mono olimpu w kapsułach? Czy mogę już zacząć stosować kreatynę czy jeszcze za wcześnie? Chciałbym kupić pojemnik z 400 kapsułkami i brać w dni treningowe cztery przed i cztery po treningu oraz w nietreningowe 4 kapsułki. Trenuję cztery razy w tygodniu cztero dniowym splitem i mam diete 3400 Kcal, 158g białka, 504g [...]