zacząć

mam pytanko mam 14 lat jak wiecie i chce zacząć pakować na siłce ale tylko wyciąg i sztanga ogółem branie na klate bez żadnych barków :) i czy branie na klate nie chamuje zwrostu ??? mój rekord wyciśnięcia raz to 73 :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 162 Cel treningowy: wypchnęice klatki w przód Staż treningowy na słowni: [...]

[...] "The Ripper" , żeby złapać trochę więcej motywacji i dorzucilem cardio po każdym treningu (10/15min) interwalow bo wcześniej nie za bardzo mi się chciało kręcić tego cardio, ale doszedłem do wniosku ,że czas najwyższy zacząć. Jest to mój 6 miesiąc bardzo wolnej redukcji (małe ilości jedzenia były obcinane co miesiąc w celu zachowania mięsa).

Odsylaja mnie tutaj bo to zabawa z homonami No wiec przez 2 miesiace bralem daa i powiem szczerze ,ze byly to konkretne dawki Obecnie mam powiekszonego prawego cycka i juz czuje wrazliwszy lewy sutek czyly pewnie zaczyna sie akcja od nowa tylko ze z lewej strony do endokrynologa mam cholernie dlugi termin wiec nie chce marnowac tego czasu a [...]

[...] spożycie białka oraz dołożyć trochę aktywności poza treningami. Przeszedłem więc na rozstaw (180/50/250) jednak ku mojemu zdziwieniu zaczęło mnie podlewać wodą a waga ciągle nie spada.. Co robić w takiej sytuacji? Jakiś reverse czy rotacja makroskładnikami? Dodam, że chciałbym zredukować do 70kg do lata i spokojnie zacząć masę po "sezonie".

witam wiec pytanie odnosnie dawkowania a zarazem od czego zaczac. Za mna juz monto i czas na cos mocniejszego... posiadam zakupione: 2 x knockout 2 x cell pump 2 x krealkalyn 2 x glutamine MC 1400 4 x HMB MC 1000 bialko dextroze 2 x thermo speed extrem MC 90 vitamin multiple sport magnez gold omega 3 ZMA glusosamine gajner ( w drodze ) [...]

[...] z opadu 2s Klatka:Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Barki:Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy lepiej zacząć od 12 powtórzen i isc w dół czy na odwrót sorry za tą ankiete %-) nie ogarniam 8-) Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-08-22 21:54:15

[...] zrobić te 35 dni redukcji na keto(Ok 10-50g węgli z warzyw) aby całkiem pozbyć się wody podskórnej i być gotowy „do zdjęcia” Po redukcji chce wejść na zero i po Ok 2 tyg zacząć masować. Moje pytanie brzmi jak wyjść z keto? Wlecieć na węgle jak skończę redukcje czy może jakoś umiejętnie to rozegrać aby ta sylwetka nie była tragiczna ? [...]

Siemacie ludzie!! chciałem sie dowiedzieć czy można na drążku ćwiczyć wiecej niż 3 razy, jest sporo ćwiczeń dlatego chciałem sobie polekku zacząć pykać... jestem amator tym bardziej teraz po stłuczeniu żeber które jeszcze bolą!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: [...]

Witajcie ! jeste naprawde poczatkujacy zamierzam zaczac przygode popniewaz cchce nabrac naprawde na masie. Lecz mam straszny problem jem duzo lecz wszystko na nic z tego co wyczytalem na forum to jestem ektomorfikiem. Mam straszna prosbe do was jezeli by mogl mi ktos ulozyc jakas diete zeby chociaz troche złapac i pomogl mi w tym wszystkim byl bym [...]

[...] -herbata bez cukru 10.00 - 2 kanapki z wędliną -w między czasie jakiś sok typu garden czy nestea 12.00 banan 16.00 - 100g makaronu z piersią z kurczaka w sosie śmietankowo ziołowym do oporu. 17.00 -gainer gainbolic 6000 19.00 -kanapki z szynką 20.00 garść płatków owsianych z jabłkiem i rodzynkami Czy to wystarczy aby zacząć nabierać kształtów?

siema , skonczylem juz na propie cykl jest git i za ile moge zaczac nastepny , mysle o mecie solo tak delikatnie z 6 tyg po 30-40 mg , za miesiac lub dwa ? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu [...]

Witam, jeste nowy na pokładzie, stoi przedemna hardkorowe zadanie, zejście ze 105kg do 90.. Niestety nie wiem jak sie do tego zabrać?? Mógłby ktoś coś podpowiedzieć od czego zacząć, czym sie kierować i co robić XD Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Odżywianie : jeste [...]

[...] partie z klatą łączyć na przykład biceps czy triceps ????? mam zamiar ten trening robić w pon i w czwartek- sama klata a sierode i piątek masówka plecy barki itd jak myślicie dobrze kombinuje??? jak nie to poprawcie ;) i jak ktoś używał juz ten trening to prosze napisac jakie efekty ;)prosze o szybką odp. bo od jutra chce zacząć pozdrawiam

Ma kumpla, na początku ćwiczył on normalnie ze mną na siłce, ale przez 2 miechy, miał przerwe z 3 miechy, później kupił sobie odzywke, poćwiczył miecha, i znów przerwa ale dłuższa, ostatnio kupił sobie mete (ma 16 lat) ćwiczył, przestał jak mu sie skączyła, teraz znowu chce zacząc ćwiczyć, i chce sobie kupić, 10 strzałów teścia, 5 deki, i 100 mety [...]

Witam chcę zacząć od października cykl na spalanie i wyrzezbienie Od roku zbieram mase przeszedłem cykle Kreatynowe, Nitrobolon, Biało Protein80,Elite.. Staż: 2lata Waga: 85kg Wzrost: 180cm Posiadam: (planuje cykl miesięczny) * Thermo speed extreme * Syntha-6 * Olimp Vitamin * Omega 3 I własnie chce dokupić Carbo.. Do uzupełnienia diety w [...]

Na początku pragne przeprosić że piszę w dziale dla niezarejestrowanych. A więc tak : Chciałbym zacząc biegać 2/3 razy w tygodniu aby stracić nieco tłuszczu z brzucha. Mam 175 cm wzrostu i 72 kg wag. Cwicze na siłowni planem 4 dniowym od 6 miesiecy. i dorzucam 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch. Moim celem jest nie to że wyrzeźbic miesnie [...]

[...] 5g, staram się jesc dużo twarogu ,serków wiejskich , miesa , ryzu, płatki z rana, warzywa. Chciałbym zamienic ten "gruby " brzuch w miesnie, mieć dobra kondycje oraz brac większe ciężary(ludzie waze 95 na klate 50 max, martwy 90, przysiad 65)jestem zmotywowany i otwarty na wasze propozycje od czego zacząć?i jak to robic żeby były efekty??

[...] (dwie partie na jednym treningu, trening 3 razy w tygodniu ) Z efektów jestem zadowolony. Jestem w trakcie dwu tygodniowej przerwy regeneracyjnej i zastanawiam się czy nie zacząć treningu po przerwie metoda typu FBW. I oto moje pytania : 1. Czy warto zmieniać w ogóle technikę treningu ? 2. Zastanawiam się jak to jest z regeneracja, jeżeli [...]

Witam chce zaczac teraz redukce bo skonczylem masowke i glownym celem jest oczywiscie utrata tluszczyku i pozostawienie miesni:) dlatego mysle o takim polaczeniu: 7.00 po przepudzeniu 1 hmb mega caps 1 bcaa mega caps 1 L-GLUTAMINE EXTREME 7.10 30 min rowerek i A6W 7.50 sniadanie(nie bede sie rozpisywal na temat posilkow ale chce zrobic bilans [...]

Witam wszystkich, mam 25 lat , 176cm wzrostu,76kg wagi. pisze oponiewaz mam problem ze zbierajacym sie fatem w okolicy brzucha...jak nie zajmowałem sie studiowaniem było ok treningi 4-5 razy w tygodniu i ogólnie kostka była ale to było 3 lata temu jak wazyłem 69kg teraz przyszło wagi i stad moja prosba o porade ...jak najlepiej zabrac sie do [...]