zacząć

Mam około 3tyg na zbicie 3-3,5kg (moja waga 57) chcę na zawody jechać z 54-54,5 ale muszę zbić te 3 kilo. Jak najlepiej? Zacząć codziennie biegać po 3-6km w szybkim tempie? Pić dużo wody czy co?

siema wam mam 16 lat i chcialbym zaczac sie rozciagac chcialbym zebyscie mi rozpisali jakis trening jakie cwiczenia i wszystko inne co mi w tym rozciaganiu pomoze.

co po cyklu deca i sustano po 20 ml cykl na 16tyg. myslalem o stanazolu ale rac go po odstawieniu deci i susty czy zacząc brac pod koniec? a moze wszystko razem?? pomóżcie ludzie. staz treningowy z 8 lat ale z 4 bez zadnej przerwy. wiek 28lat. waga 93 wzrost 182. pozdro

Witajcie jestem w trakcie cyklu brania sustanonu + metka i mam pytanie co jeszcze powinno się do tego dorzucić? głownie chodzi mi o zrobienie dobrej masy. I pytanie drugie kiedy zacząć brać clomid ?

Mam zamiar zacząć cykl kreatynowy. Nitrobolon 2 + Universal Creatine Jak brać? Oraz czy kreatynę można brać od razu po posiłku np po śniadaniu?

Dojezdzam rowerem do pracy 5 km w jedna strone. W pracy chodze po schodach i wykonuje ok 8-10 tys krokow. Mam 170cm 80 kg i dosc duzy brzuch. Zastanawiam sie czy powinnam zaczac lykac jakies odrzywki bialkowe

Witam jeśli zmieniam sobie plan i chciałbym zacząć znowu progresowac to o ile zmniejszyć obciążenia ? 30 % z każdej seri ??

Mam pytanie,od prawie pączątku mojej przygody z siłownią jechałem fbw różnego typu, teraz prubuje splita. Czy mam od pierwsszego tygodnia jechać na 100% ciężarach czy lepiej zacząć od zaniżonych i zwiększać co trening o 2,5 albo 5kg??

mam pytanie czy mozecie podac mi jakies szkoly ze sztukami walk jak najblizej Konstantynowa łodzkiego. jestem dosc wysoki i dobrze zbudowany i chcialbym zaczac coc trenowac. prosze o odpowiedzi i rady

witam. Nie wiem czy moge pytac ale pytam. wczoraj byla ostatna dawka na tesciu ( tritest 400 ) 5 tyg po 2 mg. Kiedy moge zaczac odblok? po jakim czasie i jaka dawka? Znam 2 wersje od kumpli co byli po paru cyklach , ale chcialbym sie dowiedziec od was. dzieki

Witam serdecznie . Mam 16 i ćwiczę już od 1,5 roku . Chciałbym zacząć brać kreatynę , ale nie wiem czy nie odbije się to na moim zdrowiu. Czy to nie jest za wcześnie na ten suplement ? Czy nie będzie żadnych skutków ubocznych ?

chcialbym zaczac cwiczyc jakas SW tylko jest problem. Mianowicie mieszkam 30 km od wroclawia. Znacie miejsca gdzie moglbym cwiczyc ale zeby bylo to blisko dworca pks. Lub cos w Środzie Śląskiej

Mam zamiar zaczac nowy trening z priorytetem na ramiona. Czy moze byc taki rozklad dni? Pon-Wolne Wt-Plecy + 2 ćwiczenia na Biceps Sr-Klata + 2 ćw na Tric + Barki Czw-Wolne Pią-Nogi Sob-Ramiona Niedz- Wolne

WITAM PO OKRESIE ZIMOWYM MAM ZAMIAR ZACZAC CHODZIC NA SILOWNIE ZEBY TROCHE NABRAC MIESNI I W ZWIAZKU Z TYM JAKA SILOWNIA JEST NAJLEPSZA DLA POCZATKUJACYCH I CZY MOZE MIALBY KTOS OCHOTE DOLACZYC DO CWICZEN WSPOLNYCH?? SAMEMU JAKOŚ BRAK MOTYWACJI.

Witam! 30 kwietnia skończyłem 8 tygodniowy cykl na kreatynie vitalmaxa i chciałbym sie dowiedziec czy moge juz zaczac kolejny cykl czy lepiej przerwe miedzy okresami brania kreatyny jeszcze wydłuzyc?

Witam Nie wiem od czego zaczac odchudzanie prosze o pomoc za wszelski rady porady wielkie dzieki :)

w zalozeniu cykl mial sie skladac 1-4 metax 25 ed 1-8 enan 250 e3d 1-14 bold 600 ew 9-14 prop 100 eod 10-16 wins 30 ed czy jest sens pociagnac enan do 9 tygodni i analogicznie propa i winiacza zaczac tydzien pozniej?

Witam, czy możecie mi dokładnie wytłumaczyć jak zwiększać i od jakiego ciężaru zacząć owy trening? Załóżmy że mój max przysiad (5*powt) to 100 kg. Z góry dzięki za pomoc.

czy moze mi ktos podac "diete na codzien" nie chce schudnac ani przytyc ale zdrowo sie zaczac odrzywiac....dosc juz keebabow i chipsow heh :D najlepiej zeby nie byla zbyt droga na kieszen studenta :D dzieki

Witam, muszę zrzucić min 15kg, najwięcej z brzucha uda, jaką dietę zacząć, dodam, że mogę ćwiczyć w domu cardio z neta i 2 razy w tyg na silownie /SFD/2020/6/11/6d319aa2f93941e49baf87473716a1f2.jpg