zacząć

[...] raz sprawdzić w tym sezonie. Dziś już ćwiczyłem, robię 3 x w tyg trening rzutowy highland games i 3 razy w tygodniu strongman połączony z lekką siłownią. Oczywiście rzeczy które mi wychodzą lepiej odpuszczam, by skupić się głównie na słabszych punktach. No i pora zacząć trenować przeciąganie liny, w grudniu Mistrzostwa Świata w Szczyrku. :-)

Witam:-)Wczoraj udalo mi sie zrobic 315x10 w martwym co dla mnie jest dobrym wynikiem jesli chodzi o forme off season,dodam jeszcze ze jestem przeziebiony i oslabiony co zmusilo mnie do dluzszych przerw miedzy seriami oraz zmiany 2 koszulek na treningu.Wczoraj przed snem zrobilem sobie miksture,ktora postawila mnie na nogi(100ml wodki,kubek [...]

[...] co delikatnie do 235kg x8 ale z tygodnia na tydzień będzie więcej. Dzisiaj trochę rzutów, a jutro trening barków :-) w tym platforma, belka, axel, hantel. Za niedługo trzeba zacząć trenować na sprzęcie. Po kolei będę dołączał do treningu walizki, yoka, przerzucanie kegów, przerzucanie pala, przeciąganie tira. Muszę przywieźć pala, żeby trenować [...]

[...] pala, rzuty kegami, cardio 9 dzień - wolne 10 dzień - wolne Cięzary na ten dzień są nie specjalnie duże, ale stopniowo z tygodnia na tydzień będą rosły. WSM ma się zacząć 18 kwietnia, więc zostało 7 cykli 10 dniowych. Nie dojdę tu do rekordowych swoich ciężarów, lecz staram się robić właściwie wszystko. Bo przed WSM nie znasz [...]

Pozniej z zafascynowany sluchalem opowiesci (relacji) z zawodow w ktorych startowal moj brat. To wtedy pierwszy raz slyszalem o takich nazwiskach jak kuras czy peda itd (wtedy nie bylo zadnych relacji w telewizji). Pojawily sie relacje na eurosporcie (i niemiecki chyba ZDFie )z zagranicznych zawodow. I tam zobaczyle taki mocarzy jak magnus ver [...]

[...] + walizki 5) Załadunek 4 kegów po 100kg 6) jeszcze nie wiadomo Na 1 treningu sprzętu robiłem w śniegu yoka +walizki 250kg + 80kg w śniegu :-) Już niedługo będę chciał też zacząć rzucać, mam lecieć na Mistrzostwa Świata amatorskie Highland Games w tym roku również odbędą sie w Norwegii. Wygrany przechodzi na zawodowstwo i z nimi startuje. W [...]

Witam, ad 1). Ja bym dał węgle tylko po treningu (1 - 2 posiłki) w przedtreningowym nie dawałbym węgli. ad2). raczej nie, przy niskim poziomie bf niektóre osoby zauważają pozytywne efekty wynikające ze zmniejszenia spożycia nabiału, ale jeśli Twój bf jest wyższy niż 12 - 15% to nie zawracaj sobie tym głowy ad 3). jak planujesz KD - to można tak [...]

[...] sobie chociażby takie 'Gotowe na wszystko' i zobacz, że każda laska o siebie dba, ćwiczy, biega. Do biegów Cie nie namawiam. I nie znam się, ale jak dla mnie to powinnaś yebnąć tymi orbitrekami i zacząć podnosić ciężary. Jedna zmiana pociąga za sobą kolejną. Po siłce człowiek czuje się taki twardy, że banan to maluje się, owszem, ale na ryju :-D

Utnij wegle do 4 g/kg, białko dodaj zwierzęcego do 2 g/kg a to co brakuje do bilansu kcal uzupełnij tłuszczem. Lepiej zacząc z mniejszej podaży ww i stopniowo dokładac jeśli celem jest masa mięśniowa. Zrozum, gdy trójka jest z przodu trzeba ostrożniej podchodzic do tematu żywienia

[...] kolejne. Następna sprawa za dużo tego testo odrazu ładujesz, lepiej na poczatek mniej, a zawsze mozna pod bić, bo później co, grama zaczniesz bić? A uwierz że jak testo się rozkręci to będzie to mega bodziec dla organizmu nawet w mniejszej dawce. Więc przemyśl czy nie lepiej zostawić te npp na następny cykl, a testo zacząć bić mniej na start.

Dlaczego NAJPIERW z OLIMPU? Bo ktoś musiał zacząć!

[...] kolejne z diet głodówkowych. Ja tez nie byłam u specjalisty, choć już nawet poważnie o tym myślałam (też uznałam, że osoba z normalna waga będzie dziwnie wyglądała w takiej poradni). Planuje zapisać się na siłownie albo na jakieś inne zajęcia i w końcu zacząć normalnie się odżywiać. Zobaczymy, co wyjdzie mi z tych planów. Kredziocha powodzenia

[...] równowagi. Zresztą przy takich małych ciężarach chyba bez różnicy z czym to robię? ;) Jeżeli chodzi o ciężary to trudno chyba na początku mieć więcej. Od czego powinienem zacząć - od 50 kg od razu? Startowałem od 20 kg - teraz mam 30kg. Powoli będę progresował i powinno być dobrze? Jaki ciężar sugerujesz? Na początek chciałbym się skupić na [...]

próbowałeś Bear Komplex...? Rzekłbym , że to zbiór ćwiczeń dla początkujących możesz zacząć z samym gryfem ( 20 kg ) . Zrób 5 serii po 7 powtórzeń przerwy 2 min, co tydzień dodaj 2,5 kg , 3x w tygodniu i będzie gitara wydaje mi się że pod Twoje biegi będzie to idealne uzupełnienie , krótki czas poświęcony na wykonanie.

Wreszcie po 1,5 miesiecznej przerwie powrót na siłownie. Trening bez rewelacji bo sporo sił ubyło ale od czegoś trzeba zacząc %-) jedynie miska od 2tyg w miare trzymana a tak to wczesniej tez nic. pierwszy raz ćwicze takim systemem (PPL), zobaczymy jak wyjdzie. Trening nieco różni się od tego z 1 stroy bo dużo ludzi na siłowni. Trzeba było coś [...]

CyberKid86 zamiast zacząć od podstaw przykładać się i czekać na efekty, poszedłeś na skróty idąc do lek i biorąc saa od razu. Teraz każde niepowodzenie będziesz zrzucał na kogoś innego (lub coś innego) tylko nie na siebie - a to lekarz a to to czy tamto.. Polemika nie ma sensu, masz nabitą bańke i znajdziesz odp na każdy koment pod Twoim adresem, [...]

jak z przysiadami zaczelam w marcu to i tu moge zaczac w kwietniu :P podejmuje sie ;)

[...] był jakiś dziwny. Więc pewnie pójdę do innego. Za 10 dni miną 4 miesiące... Już ostatecznie od sierpnia miałam normalnie trenować.... Jakoś się nie zapowiada, żebym miał zacząć w najbliższym czasie. Za tydzień jadę na obóz. Trener powiedział, że weźmie dla mnie swoją sztangę i dokupi talerze.. Także będę dzikiem jak wrócę :-D Trening był [...]

co mam kurva zacząc test bez supli?

A pomoże ktoś z odblokiem? Kiedy i z jaką częstotliwością zacząć bić HCG? Czy np od 8 tygodnia 5iu co tydzień będzie dobrze? Ile clomidu?