zacząć

nie przejmuj się bo trochę nie jasno to napisałem.3/3/1 to "typowa" dieta masowa dla ex-grubasów chcących zacząć coś budować a tym samym mieć możliwość kontroli nad fatem bo jeśli zaczynasz się zatłuszczać to tniesz ww i dalej obserwujesz i tak w kółko.

[...] ww i tłuszczy. Mam nadzieję, że np masło orzechowe będzie tutaj dobrą opcją :) Czym częściej patrze w lustro tym mniej podoba mi się to co w nim widzę. Koniecznie muszę zacząć łapać mięso. A tu dla porządku raz jeszcze pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/8z5vWl.png Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-21 23:44:21

Olu dziękuję };-) Masz rację muszę zacząć uważać bo szybko można się wypalić na poczatku święte słowa :-)) Viki dziękuję };-) Lucyferko odcinek krzyżowo-lędźwiowy {:-( Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-22 21:40:01

Do niedawna miałem w swym jadłospisie 100g bloku z piersi indyka firmy "indykpol". COs mnie podkusiło i postanowiłem sprawdzić u źródeł proporcje makro składników w 100g tej wędliny. Zacząlem tak jak powinno się zacząc, czyli zadałem pytanie przez formularz kontatkowy na stronie domowej firmy. Tydzień minął i brak odpowiedzi. Nie dając [...]

Mój max na raz, oczywiście jeżeli chodzi o planka to 3:42, a tak w 3 seriach po 1:20 30s przerwy między seriami, o czegoś trzeba zacząć ;) Uważam że bardzo dobry wynik. Ja robię 5 serii po 40s ale w dni nie siłowe jak " deptam" na rowerku ;-) ( w sumie też bym to musiał pisać w dzienniku @-) )

Mój max na raz, oczywiście jeżeli chodzi o planka to 3:42, a tak w 3 seriach po 1:20 30s przerwy między seriami, o czegoś trzeba zacząć ;) Uważam że bardzo dobry wynik. Ja robię 5 serii po 40s ale w dni nie siłowe jak " deptam" na rowerku ;-) ( w sumie też bym to musiał pisać w dzienniku @-) ) dzięki ! to musisz [...]

"Odpuściłem kółko żeby nie nadwyrężać barków i dolnego odcinka kręgosłupa, ale nie oznacza to, że usuwam ze swojego zestawu ;) " Chyba muszę zacząć robić kółko inaczej gdyż nie czuję przy nim wymienionych obszarów swego ciała!

"Odpuściłem kółko żeby nie nadwyrężać barków i dolnego odcinka kręgosłupa, ale nie oznacza to, że usuwam ze swojego zestawu ;) " Chyba muszę zacząć robić kółko inaczej gdyż nie czuję przy nim wymienionych obszarów swego ciała! No barki to troszeczkę czuć, ale nie tak żeby je nadwyrężyć :-). A tak z ciekawości to jakie Ty Janie czujesz mięśnie przy [...]

czyli uważacie, że po prostu trzeba podnosić ile wlezie ? Nie. Uwazamy, ze trzeba przestac odkrywac co juz zostalo dawno odkryte, zaczac robic to poprawnie i progresowac. Roznica miedzy klasykiem a sumo jest taka, ze dlugosci Twoich lapek,nog,tulowia lepiej zagraja przy jednym z nich. no i tor jaki ma pokonac sztanga jest dluzszy/krotszy. Bez [...]

zacznij dokladac po 2kg co trening lub nawet co tydzien , mowa o siadzie czy martwym ;-) nie masz sie szarpac na maxa juz dzis , będę dokładał na tyle ile się uda Ja dokładam po 5kg co trening a zarazem zwiększa się ilość serii co dwa tygodnie.Nie jestem typem ciężarowca typu:Gwid,Fan czy Kuba którzy targają duże kilogramy. Jeżeli kiedyś osiągnę [...]

[...] trzeba odwalić tę czarną robotę. A na treningu – martwy 2,5kg większy, niestety technika nie lepsza niż ostatnio, jedynie nie robiłem przeprostów – w sumie od czegoś trzeba zacząć ;) Hammer – fajne czucie – dobre rozciągnięcie i spięcie łopatek. Nie wiem dlaczego, ale ostatnio regres w wyciskaniu na klatkę – pod pojęciem regres mam na myśli [...]

[...] na szybko zaliczone 25 min cardio. Wieczorem pull1. Bardzo się cieszę, że udało się zrobić rack pull. Dobre czucie pleców. Cięzar może nie za wielki, ale od czegoś trzeba zacząć. Tu przerwy też robią robotę. https://www.youtube.com/watch?v=HZuUm_KOYVU Później podciąganie z 1 minutowymi przerwami, też konkretnie. Następnie uginanie nóg ze [...]

[...] ? Wieczorkiem push, nawet zaczął się dobrze bo zaczynam ruszać przód uda, na razie zgodnie z zaleceniami ortopedy prostowanie i wypychanie platformy, ale od czegoś trzeba zacząć. Następnie ławka płaska. Wiele nie zabrakło żeby się udało, jestem w sumie zadowolony, co prawda powtórzę ciężar za tydzień, ale mam nadzieję, że pójdzie ;) Wyciskanie [...]

Pewnie, najlepiej od razu władować 700g wegli i robić masę jak prosiak %-) i zacząć chrum, chrum ha ha

[...] Mimo, że małe ciężary to nogi jak z waty. Trening według mnie bdb . Po treningu lekkie rozciąganie, białeczko WPC Ostrowia i do domku. A teraz odpoczynek przy kompie. Muszę zacząć się uczyć do diagnoz drugoklasistów ale jakoś tak nie chce mi się jeszcze... . Wolę na kompie posiedzieć . Po wczoraj zakwasiki na cycach i bicu obecne . A jutro czeka [...]

[...] Dzień opierdzielania się . Poszedłem na chiropraktyki znów, na rynek spacerkiem, i na aeroby. Dzień zacząłem o.... 11 . Spać mi się chciało . Po aerobach brzusio zrobiłem i do domu. Muszę zacząć robić zadania z chemii bo mam ich trochę... Także spadam Moc z Wami bestie . Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-28 18:46:28

Wit C trzeba zacząć suplementować odrazu. Póki co bierz jaką masz w domu. Do posiłku po 0,5 gr. Daj znać co wyjdzie po kolejnej konsultacji.

[...] pogotowie, dali mi jakiś zastrzyk, przepisali leki i zakazali jeść cokolwiek... Dzisiaj ważę od tego wszystkiego ze 5kg mniej, bo od 24h nic nie jadłem. Dopiero koło 12 mam zacząć jeść i to tylko gotowaną marchewkę. Także w tym tygodniu już rezygnuję z treningów i aerobów tym bardziej. W niedzielę zrobię ładowanie węglami i aminokwasami żeby [...]

Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) i liczba posilkow wyjdzie sama. Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jesli bardzo brakuje Ci "apetycznych sniadan" to mozesz jesc pieczywo/zboze w 2 pierwszych posilkach. Dieta opisana w "10 zasadach" jest dostosowana dla ludzi , [...]

> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]