zacząć

[...] zawodnicy "lansowali" się w tv,w reklamach, nagrywali walki i wrzucali na youtuba. To powoduje rozdrabnianie,skupianie się na innych sprawach,niż na treningu. A zacząć tak naprawdę trzeba od dołu. To lokalne kluby powinny "prosić się" do prasy i telewizji, aby pokazywały one lokalne zawoday - na kilka dni przed powinny [...]

To o czym piszemy to jedna z podstawowych zasad... Podstawowych znaczy, ze od tego nalezaloby chyba zaczac...? Na poczatku posta nie widzialas nic zlego w gainerze ...nie widze przeciwwskazan. ...tez stosowal True Mass na redukcji, a od jakiegos czasu ON gainer, polecam Natomiast teraz zmienilas zdanie i przyznajesz, ze NIE jest to dobre [...]

i to mowi BOBUsiek synu to co ja napisalem to juz ci tlumacze jesli jestes taki tepy chcesz zzucic kilogramy to diete sobie uluz z ujemnym bilansem kalorycznym (ZRYJ MNIEJ!!) rozumiesz taki zart nie obelga po 2 z tego co piszesz to masz taki zapal do tej silowni ze byle *******a cie zniecheca cwiczysz dla siebie nie na pokaz ile na klate [...]

Na brzuch zaczynam A6W ,co do cwiczen to przez ile mam je stosowac by zaczac cwiczenia na mase ? I co jesc z produktow powszechnych czyli to co najczesciej sie je.Nie mam mozliwosci liczenia kalori i jedzenia przennych chlebow bo nie lubie ;D Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc rano,przed treningiem i na kolacje.Oraz co z suplementami.Moge [...]

[...] na razie skupiać się na wiosłowaniu i przejść do podciągania z czasem ? Czy warto w wolnej chwili zrobić kilka serii opuszczając się negatywnie na drążku ? Czy przed takim małym treningiem konieczna jest rozgrzewka i rozciąganie,czy może lepiej wykonywać go tuż przed/po treningu siłowym.Bardzo zależy mi na tym by zacząć się podciągać.

Proponuje zacząć na początek z kolan powinno być łatwiej.

Skoro zapotrzebowanie kaloryczne wyszło Tobie 2900 kalorii, to spokojnie możesz zacząć od około 2800 kalorii. Podziel to na zalecane ilości makroskładników w postaci: 2 gramów białka na kg masy ciała, minimum 1 grama tłuszczów i reszty kalorii pochodzących z węglowodanów. Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie działu. Link masz podany [...]

[...] Po tym okresie po prostu utnij 300 kilokalorii lub dodaj aktywności i wtedy po tym resecie powinno wszystko iść tak jak należy i progres powinien ruszyć, bo w tej chwili jak tak skaczesz w górę to może faktycznie być ciężko z oczekiwaniem rezultatów jak nie wiesz ile dokładnie wynosi twoje 0 i od jakiego etapu powinieneś zacząć redukować

[...] osiągnąć nawet zerową aktywność estrogenów podczas cyklu z SAA. Będąc na cyklu na SAA kontrola poziomu estrogenów staje się problemem. W takim wypadku dawkowanie można zacząć od dużej dawki i stopniowo ją zmniejszać, aż do 7-14 dni po skończeniu cyklu. Ten sposób jest bardzo dobry na wyczyszczenie organizmu z nadmiernej ilości estrogenów po [...]

Jak na moje oko totalna glupota z tym t3 ( poczytaj jakie niesie ze soba skutki uboczne ... ) 1 Sprawa jaka musisz zrobic to pociac wegle, zaczac robi aeroby. 2 sprawa jak przestanie tluszcz sie topic to w tedy dodaj zwyklego termogenika. 3 sprawa jesli bedziesz sie trzymal punktu 1 bedziesz zadowolony bez hemii...

Przecież nie mówiłem, że będę trenował raz w tygodniu... Zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu. Trening byłby potrzebny, bo trzeba w końcu zacząć ćwiczyć, a nie "zapoznawać" się ze sprzętem.

Nie trzeba go szprycować wielkimi dawkami, mozna spokojnie zacząć, kreatyny nie stosuje się tylko jak się chodzi na siłownię.

Panowie mam pytanie ... już jestem 3 tygodnie on. Kończę szamac 60 tabletek mety, 30 mg ed.Dokupilem jeszcze 100 i tu me pytanie czy ciągnąć metę dalej i zwiększyć dawkę do 40 mg i wyjdzie mety 7 tygodni brania czy przestać brać i zacząć od 10 tygodnia znów brać 30 mg przez okres 5 tygodni.Oczywiscie w tle leci testosteron.

L-karnityna i fat burner (cholina+inozytol) występują normalnie w organiźmie ludzkim i nie mają żadnych skutków ubocznych. Co innego produkty typu ECA. Przy nich lepiej zacząć od ilości mniejszej niż zalecana i nie brać na czczo, tylko z posiłkiem. Jeśli nie będzie żadnych sensacji, trzeba stopniowo dochodzić do zalecanej dawki, a potem dopiero [...]

dobra, czyli reasumujac: obecnie jestem w 2 tygodniu cyklu, czyli przez nastepne 10 tygodni mam brac tescia w dawce 400mg (czy skoro nie biore deki to mniej?) Pregnyl napisales zeby brac od 4 tygodnia, czyli zaczac za 2 tygodnie, tak? 1000 co 2 dni? a potem reszte ampulek tak jak mowil lekarz, 5000 co 30 dni, tak?

[...] na wiekszą kontrole stałego poziomu intensywności - np. jazda na rowerku stacjonarnym, dobrze byłobby wtedy wykonywać ćwiczenia aerobowe na czczo początkowo mogłabyś zacząć od 20-25 minut i stopniowo zwiększałabyś czas ich trwania o 5 minut co tydzień aż doszłabyć do 40-45 minut. Nie jedzenie wieczorem nie jest najlepszym pomysłem - [...]

[...] 3439 kcal białko – 160,2g nabiał – 66g mięso – 56,2g inne – 38g tłuszcze – 125g + 60g* (dodatki) = 185g co jeszcze zmienić ? i ponawaim pytanie czy przy 80kg i wzroście 171 będe mógł już zacząć rzeźbić ? oraz czy da sięr pzymasować w 6 miesięcy czyli w moim przypadku 13kg ? Zmieniony przez - Raaadeeek w dniu 2012-06-02 23:50:14

naprawde Lux? gosc nie wie absolutnie nic o saa i chcesz mu nandrolon dawac? wg mnie gosc powinien zejsc ze wszystkiego, posiasc jakakolwiek wiedze nt dopingu i zaczac to raz jeszcze zgodnie ze sztuka.

[...] żalił, że wydałeś xx zł na spalacz, a on w ogóle nie działa. Poza tym przy odpowiednim odżywianiu i treningu będzie ładnie z Ciebie leciał fat. Spalacz powinieneś dopiero zacząć brać wtedy gdy będziesz miał zastój i pomimo diety i intensywnych treningów już nic nie będzie chciało ubywać. Wybij sobie z głowy błędne przekonania, że będziesz brał [...]

4 razy w tygodniu 1 klatka bic 2 barki tric 3 plecy 4 nogi . Czytalem ten temat podany przez Ciebie ale to znowu fbw a teraz chcialbym zaczac split Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-07-25 21:02:31