zacząć

Dzięki za odpowiedź,tylko jest jedno "ale" nie mogę wchodzić bezpośrednio na te 24kg tylko muszę zacząć od mniejszych aby przyzwyczaić stawy i mięśnie,mam nadzieję że to nie problem? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-21 20:45:59

no skoro juz go mam.. to wykorzystam ;p poza tym to podobny ester jak enan więc powinien dać radę. pomóżcie mi tylko jakoś w głową to rozpisać :) i kiedy odblok zacząć ? Zmieniony przez - dzoj w dniu 2011-07-18 21:37:58

oki koniec dyskucji niedlugo bede zapodawal inne fotki...... XP kleszczy wpozadku normlaka jak narazie caly czas siedzi w zielonej i chyba wiecej imprezuje niz chodzi na silke....do nas teraz sporadycznie chodzi mowil ze tsheba zaczac ale to sie okashe ... pozdrowionka

Jak chodzi o mnie to kilka rzeczy bym pozmieniał: Klatka+triceps W wyciskaniach proponuję zacząć od 10 powtórzeń, a kończyć na 7-6 Jako 4 ćwiczenie na klatkę jakieś 2-3 serie izolacji jak rozpiętki/przenosy Barki+nogi Kolejność najpierw większa partia czyli nogi Dodaj ćwiczenie na długłowe nóg (mc na prostych/uginanie nóg w leżeniu/żuraw...) Te [...]

Witam; Pora na reaktywację dziennika - po drodze zdarzyło mi się zaliczyć kilka życiowych zakrętów jednak teraz wyszedłem na prostą i mogę śmiało zacząć znów podnosić się również sportowo z kolan. Cele treningowe? Kontynuuje mój "fight quest", który rozpocząłem jeszcze na samym początku gimnazjum + gdybym zrzucił co nieco to bym zupełnie nie [...]

Yoel chyba powinien tak zacząć ryzykować od 4 rundy a nie od 5...

[...] potem przestałem wogóle ćwiczyć. Następnie wróciłem ale już na siłownię,2 miesiące i znowu przerwa miesiące(wakacje w pracy..)No i teraz jestem po ogólnym treningu i chę zacząć na siłę. Zrobiłem nową rozpiske,co Wy na to? Oto plan wraz z liczbą serii i powtórzeń - im mniej powtórzeń tym większy ciężar. Przerwy między seriami 1,5 min, między [...]

dziewczyny to co....mam zacząć trening od początku z regulaminu po tych 8tyg. zabawy na maszynach czy może poszukać tutaj gdzieś u dziewczyn i podpatrywać o podobnej wadze, figurze i podobnym celu ? bo już bym chciała lecieć i ćwiczyć jak mi te zakwasy miną

Pomysle nad tym. Na koniec jedno pytanie Od pon chce na tydzien wejsc na zero bo wygląd stoi w miejscu a ciężko mi wytrwac na 2800kcal. Przez ten tydzień chciałbym zrobić trening lzejszy czyli system zostaje ale obcinam do 2 serii kazde ćwiczenie i obetne kg . za tydzie. Powrót do redukcji i zaczac - 200kcal ?. Dodam ze od 2 tygodni dodalem [...]

no ja mialem zaczac od przyszlego tyg ale przez ciebie pewnie zaczne od jutra xDD

Jakby ktoś nie po jakim czasie można zacząć następny cykl to odsyłam do ulotki XD "Po miesięcznej przerwie leczenie można powtórzyć" XD

[...] Waga chyba nie spadła, nie ważyłem się, ale takie rzeczy czuć :D w ciągu tych 2 tyg wpadły dwa czity z nadwyżką węgli, tradycyjnie byly to soboty. Z treningów siłowych jestem zadowolony, z aerobów trochę mniej. Fat chyba juz nie spada, chyba czas zacząć obcinać węgle, jak uważacie? Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2015-03-17 20:03:24

yol, moze ktoś doradzić jakiś naprawdę sprawdzony kalkulator, schemat do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego? to jest jakaś masakra... Gdybym chciał zacząć wycinkę z prawdziwego zdarzenia to warto wiedzieć. Jakoś do tej pory nie liczyłem kalorii więc ciężko mi cokolwiek powiedzieć. Przerobilem juz setki schematów, wyniki wychodzą w [...]

Hehe nie sądziłem ze ci cos kiedys będe proponował :) Ale moze pomyśl o HST, sam mam zamiar go zacząc od wtorku. Hehe a z tym tortem to było dobre -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu [...]

[...] gdy brylował w K-1. Mimo iż będzie mi brakować walk z nim,to jednak wolę zeby teraz zakończył karierę,jako zwycieżca który pozostawił po sobie dobre wrażenie niż jakby miał zacząć przegrywać z półamatorami... Lubiłem tez czasem oglądać różnego rodzaju filmiki z nim(jak choćby słynne wkręcenie Mauro) czy reklamy które czasem sie pojawiały.

[...] przyjmuje się 10-15% swojego zera jednak jeśli ktoś nie zna swojego ciała , jest początkujący i nie do konca potrafi oszacować swoją aktywnosć i wydatek energetyczny warto zacząć od swoejgo zera i poznać swoje ciało . Lepiej stracić kilka ( 2-3 tyg) na obserwacje niż z poczatku przyjać zbyt duży deficyt bo moze sie okazac że dasz 600 kcal a [...]

Zdecydowanie lepiej będzie zacząć od 2700 kalorii. Rozpoczęcie od tak znacznego deficytu szybko spowoduje negatywny wpływ na metabolizm i nie będzie już z czego obcinać. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1-1,5 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Następnie wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w [...]

" Astma... To powinieneś Efkę do supli dorzucić Dobra - to tylko żart, zeby tu 30 postow nei wylecialo w odpowiedzi Policz sobie spozywane kalorie, zrob bilans (nie wiem czy jakies ukladanie diety bedzie potrzebne na to, zebys troche schudl, czy wystarczy po prostu wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow [...]

Moj Brzuszek :D Mam 16-lat i kiedys robilem pare razy brzuszki , ale chcialbym zaczac od nowa , macie moze jakies cwiczenia nie tylko brzuszki ;] Dodam ze jestem chudy :D

Wojtek i jak poszło na tych zawodach ? Ja tak właśnie ostatnio sie zastanawiam czy nie zacząć trenować własnie pod siłe w WL, a ty jakies rozpiski typu senegrotha stosujesz na klatę czy normalny plan na siłe ?