zacząć

fotki będą pewnie w styczniu:) muszę zacząć jednak pilnować dietki, bo gdybym ja wpisała to co dzisiaj wpadło- to chyba sama bym się za głowę chwyciła:D:D Póki co- uwielbiam ćwiczenia z gumą- wyraźnie wpływają na siłę ciosów no i wszystko ładnie pracuje:D:D Pawełku zauważyłam, że odpisałes- ale to " Cieszę się, że jesteście" to takie [...]

[...] już narzędziami; jeżeli potrafisz na jednej szali położyć wszystkie twe sukcesy i potrafisz zaryzykować, stawiając wszystko na jedną kartę, jeżeli potrafisz przegrać i zacząć wszystko od początku, bez słowa , nie żaląc się, że przegrałeś; Jeżeli umiesz zmusić serce, nerwy, siły, by nie zawiodły, choćbyś od dawna czuł ich wyczerpanie, byleby [...]

Nooo, kiedyś trzeba zacząć ;) Ja dopiero teraz do domu wróciłem, cały zmarznięty, wpadłem do wody nad jeziorem, i szłem ponad 1km z buta do domu, a w butach było bardzo mokro xD

też bym chciał robić szpagacik ogólnie muszę się zacząć rozciągać, bo cienko u mnie z tym

dzięki Sowini :):) kochani zadzwoniłam do komendy i SZOK- Multi Selekt mam już 27.01 czyli w tą środę :D masakra- aż mi się gorąco zrobiło :D muszę pozbierać myśli i zacząć się przygotowywać:D

Anubis Witajcie, chce zacząc trening na redukcje;) Prosze o jakas pomoc bo nie wiem od czego zacząć;/ MOje wymiary: bic 34-35 klata 104 łydki 43 pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;) Widze ze brzusio masz najlepszy z tego Wszystkiego;) ey po to tu dalem swoje fotki zeby mnie ocenić surowo itd. Ale mimo wszystko w****ia mnie ze takie 16 letnie [...]

[...] to sa inetnsywne tygodnie, ale racja, mozesz dodac sobie do 8 (to max) jak ci dobrze idzie. Jak chcesz na ostatnie dwa dam ci podzial zupelnie, tzn, bedziesz miala gigantserie ale nie tak mieszane, czyli przysiad wyjdzie ci raz w tygodniu. Kiedy wchodzisz ze spalaczem? Czy juz go wprowadzilas? W sumie możesz razem z niższa kalorycznością zacząć.

tak treningi na zmiane, po treningu nie rob juz serii wypadow i wykrokow, bo sie przyzwyczailas, mozesz jakis interwal, mozesz nic nie robic. ten ciezar z drugiego treningu to tak na psychike, zobaczysz jak ci sila wzrosla , w pierwszym tygodniu jeszcze nie bedziesz miala dobrze dobranego ciezaru, ale w drugim juz tak, zobaczysz w 5-tym tygodniu [...]

anni,ja jestem wielkim testerem w cwiczeniach, redukcjach, zywieniu wiec czemu nie soczewnica jadlam mam kiedys robila, ogolnie lubie warzywa straczkowe a wzdecia co tam... na nastepnym dzien nie bedzie sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, [...]

Kika, no barki bardzo ladnie, MC i przysiad nie najgorzej juz ciezar ciala bierzesz (prawie), bedzie lepiej Teraz mozesz sobie zalozyc do treningu ze przysiad spokojnie 5x na ok 45kg na poczatek i 50kg MC na 5x i jedziesz w gore. Zaczynaj rozgrzewke z ciezarem 50% tego co chcesz cwiczyc i wolno idz w gore na 50% ok 10 powtorzen a pozniej lec w [...]

No wlasnie jak jeszcze nie poszlas na trening, to mam taka mala uwage. Poniewaz zaczniesz dluzszy cykl to jednak uwazam, ze warto zrobic sobie przerwe. Wiec nie wiem jak sie czujesz ale daj sobie juz spokoj dzis z treningiem, i w weekend tez. Jak masz ochote to idz potruchtac, alebo poplywac (lepiej) ba saune i relax. A od poniedzialku jak masz [...]

Radzio, ty mi zawsze humor poprawisz...Bez Ciebie forum byloby bezbarwne Iza, w sumie w poniedzialek mozemy zaczac, koncowke tego tyg poswiecie na relax i nauke, a to mi nie zaszkodzi Pozy zasadnicze to napinka plecow i ramiona? Musze naladowac bateria do cyfrowki

"zielone" to nie tylko zielony kolor to salaty, kapustowate wszystkie rodzaje a wiec i kalafior i brokul i brukselka i kalarepka...., do tego wodniste jak cukinia, bakłażany ogórek, oczywiście papryki, pomodory, grzyby (i wszystkie ktorych wartosc kaloryczna do ilosc gramow jest bardzo mala i nie zawieraja skrobii) Teraz co do gramow [...]

i wrocisz do aerobow - o w morde... musze nowa muze sciagnac i wymyslic tematy do rozkminy i zaczac oszczedzac na kupno miecha i tuny ale bede mogla jesc cale jaja i sashimi aeroby, moje "ulubione" Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-22 22:54:15

Ale jest jedna sprawa - SD ma trwac od 9 do 14 dni. Ale przy takich zalozeniach: - nie pojde na silke w weekend chocby nie wiem co - dla mnie weekend to weekend, - ostatni trening mam w piatek, - kolejne HST chce zaczac od poniedzialku - zawsze wszystko zaczynam od poniedzialku, i cwicze pn-sr-pt, moge zrobic tylko albo 9 dni SD, albo 16 - nie da [...]

dzeks za pocieszke ehhh ****a chyba musze znowu zaczac walic ckd i zacząć pedałowac na rowerku eh eh kurde znowu to samo :*( ale co mam cale życie na ckd jechac przecierz sie nieda ?!!?!?!? czy tylko po spadku wagi 3mac dietke 2000kcl ?

18 sierpnia: trening rozgrzewka przyciaganie drazka gornego do klatki 30kg 2x12 1. opuszczanie na drazku 4x5 2. sciaganie drazka gornego do klatki 4x10 55kg x8 / 50kg x10 / 50kg x8 / 50kg x7 3. wyciskanie na plaskiej mialo byc 4x8, ale szlo tak opornie, ze zmienilam na 4x6 rozgrzewka 20kg 2x10 32kg x6 / 35kg x6 / 37kg x5 (pomoglam tricem), 30kg x6 [...]

Przy skoliozie stosuje się ćwiczenia asymetryczne. Radziłabym zacząć od gimnastyki korekcyjnej. Skonsultuj się z kompetentnym lekarzem, który podpowie ci jakie ćwiczenia stosować. Jeżeli twoja skolioza ma 10 stopni, to jest to skolioza I stopnia, gdzie ćwiczenia czynne są w stanie całkowicie skorygować wadę. Warto zacząć od skorygowania wady, [...]

Witajcie, właśnie skończyłem 2 miesiące ogólnorozwojówki. Nabiłem 6kg więc myślę ,że mnie trochę zalało.Co sądzicie o takim wzroście masy jak na te 2 miesiące? W łapy poszło po 5cm.Planuję teraz zacząć split'a.Czy powinienem zrobić przerwę czy od razu od przyszłego tygodnia zacząć ćwiczyć? Pozdrawiam

Ok... jak na początek całkiem dobrze z czasem doszlifujemy Twoją dietę. Warto było by moim zdaniem zacząć od trochę wyższych wartości kalorycznych. Tak aby z tygodnia na tydzień potem obcinać po ok 100kcal. Jeśli już teraz zaczniesz od 1700kcal to za parę tygodni dojdziesz to minimalnych wartości potrzebnych do przeżycia .. a co z dodatkową [...]