zacząć

Hej, wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego wydają sie sensowne i fanie ze startujesz z redukcją z normalnych kalorii a nie z głodówką więc tu juz duży plus bo widac że jakies pojęcie masz , 400 kcal na start jest ok aczkolwiek można by spóbowac stracić np dwa tygodnie i zacząc od 2900/3000 bo może się okazać że akurat juz na takich kcal [...]

Z tym wyszczuplaniem ud- nie da rady spalać tłuszczu tylko z wybranych partii. A co do siłowni to może najpierw skonsultuj z lekarzem te zmiany i czy możesz zacząć ćwiczyć na siłowni kobito

Teoretycznie chcę walić 500 mg w tygodniu z uwagi na to, iż stężenie w ampulkach jest po 250mg. Chyba, że zacząć od 250 w tygodniu, a później zwiększyć do 500mg. Rozumiem, że nie ma przeciwwskazań do mieszania wszystkiego w 1 pompce? Mam namysli teścia, deke i bolda ? Zmieniony przez - warnerek w dniu 2020-10-14 22:51:40

proszę o jakieś wskazówki jak zacząć i w ogóle jestem w tym temacie zielony ;/

To pwoiem bardzo słabo, nierozgrzany miesien nie będzie odpwoiednio pracował, nie będzie miał swej elastyczności, tak samo jak cały aparat ruchowy, łatwo o kontuzje. To tak jakby do samochodu wsiąć i zacząć go katować.

Re UP. Proszę o poradę od poniedziałku chciałbym zacząć :) z góry dzięki

Nastepnym razem sie juz pojawie:P takze Krystian trzeba zaczac ostro trenowac:P Ps. Krystian jeździsz na jakies zawody w wyciskaniu?

w kwestii rąk ja bym proponował wybrać po 3 ćwiczenia na każdą grupę oddziałujące w miarę równomiernie, wzajemnie się uzupełniające i od tego zacząć... oczywiście sugerowałbym jeszcze zwracać uwagę na prawidłowe wykonanie a także na używany ciężar, aby nie był za mały i celebrowanie ruchów, ani za duży i tego konsekwencje...

Co poradzicie apropo redukcji? Jak zacząć dietę normalnie ucinać z obecnej i obserwować ? jakie proporcje są najlepsze? (biał,tł,węg)??

to polece to tak moze 1-6 meta 1-16deca 1-20susta 12-18meta 23-30wino 21-41prop 21-40tren 36-42wino Strasznie chcesz się skatować tymi oralami. Optymalnie było 2x metka i raz wino. Na prolaktynę to cabaser. Mozesz zacząć brać ze startem deki po pół tabletki co 6 dni.

[...] pewno jesz obecnie dużo więcej i słabo, jak zaczniesz tak nisko to zaraz będziesz głodny i miał ochotę na podjadanie i nic nie wyjdzie z tych twoich planów redukcji. Mógłbyś zacząć zdecydowanie wyżej, ja to myślę że nawet jakbyś zaczął z 3000 kcal, ale zdecydowanie oczyścił dietę syfu, alkoholu (chyba abstynentem nie jestes), to waga by ci mogła [...]

[...] Jak dla mnie powinieneś jeszcze zredukować, choć patrząc na to, że zrzuciłeś już 50kg to jestem pełen uznania :-) Dobra robota ! Skoro ciężar nie idzie do przodu to moim zdaniem tym bardziej powinieneś wskoczyć na klasyczne fbw, zacząć od mniejszych ciężarów i sukcesywnie je zwiększać, z tygodnia na tydzień.

Przy takiej wadze lepiej zacząć od wyższej kaloryczności, a w przypadku stagnacji coś obcinać. 91 kg nie zrobiło się szybko, to i powoli się tego trzeba pozbywać, żeby nie pozostała obwisła skóra (tak wiem, można to załatwić chirurgicznie), czyli lepiej najpierw 1800 i dopóki wga będzie spadać trzymać taką kaloryczność.

Przy otyłości można zrobić większy deficyt, możesz zacząć 1900 i obserwować, dla mnie 2000 kcal to sporo, przy tym samym wzroście, 30 kg mniej i 4 treningach w tygodniu. na moją niekorzyść jest tylko wiek.

wojownik, To jak zaczac kołować w Warszawie ten oxandrolon? po czym poznavc ze to nie falszywka. A z mietkiem w mojej silowni ostatnio tez sa klopoty... Zmieniony przez - kingkong w dniu 01-04-06 23:59:07

to zjedz jogurt, biegasz i nie musisz sobie wlosow z glowy wyrywac w temacie "potreningowego" Wlasciwie w ogole mozesz go ni emiec, jako takiego, zjedz owoc, twarozek tez bedzie dobrze (to jest oczywiscie moje zdanie, ale ja naleze do tych co nie daja sie zwariowac ). Wiesz co, masz 170cm i jestes mloda, twoje zapotrzebowanie to pewnie [...]

A nie lepiej zacząć od dynamicznych? Mięśnie i stawy się dogrzeją. Lepiej to wtedy jakoś wchodzi.

W takim razie dobry czas. Rozciąganie dużoo schodzi widzę. Też muszę chyba zacząć jeszcze wydłużyć czas rozciągania. Pomaga w ćwiczeniach wszystkich.

W zma jest ok 20-30 mg cynku i ok 300-450 mg magnezu, ale sporo też jest uzależnione od niedoborów w organizmie arginina przedtreningowo wg odczuć od 3g możesz zacząć 3 kreatyna najlepiej okołotreningowo w nietreningowe kiedy chcesz, witaminy z rana zma i black devil na noc

Dzien1 Klata+triceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 12/8/6/4 Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x10 rozpiętki 4x10 Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 Dzien2 Plecy+biceps Przyciaganie drazka do karku 4x10 wioslowanie sztanga 4x10 Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 3x10 [...]