No wiec tak... Przez jakis czas jechalem na FBW 3 razy w tygodniu efekty byly fajne, szczegolnie silowe. Potem musialem na 2 tygodnie przerwac treningi z powodu problemow z pomieszczeniem gdzie mam silownie :/. Dlatego ze wydawalo mi sie wtedy 3 dni w tygodniu juz za malo to chcialem teraz ruszyc ze splitem 4x. Ale teraz pomyslalem zeby jechac [...]
Mam do was prozbe chce sie wreszcie wziasc do roboty i zaczac cwiczyc ale tak na serio niemam zbyt duzego wyboru sprzetu ale chce narazie pocwiczyc na hantlah jakie cwiczenia moglibyscie mi poradzic i w jakim czasie hmm a cwicze od niedawna a jeszcze czy moglibyscie jeszcze napisac mi jakas mala diete na mase mam 185 wzrostu i 65 kg to strasznie [...]
witam wszystkich chce zacząc nowy cykl od stycznia zakupiłem mono biogenixa creatine powder oraz biogenix Glutagenix 250kaps oraz dextroze z olimpu wiec prosze was o rozpiske supli kreatynke bede brał standardowo : DT: rano naczo 5g po treningu 5g DNT rano naczo 5g akóratnie na moja wage 1gkretki na /10 kg ciała choc waze te 59kg prosze was o [...]
Trenuje kick-boxing zajęcia mam codziennie ok 1 godziny od poniedziałku do piątku ale trenuje itak tylko 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłę ale wyczytałem w pewnym poscie że nie należy ćwiczyć na dzień przed treningiem sw, więc ja praktycznie mógłbym ćwiczyc tylko w sobote a jeden dzień to mało. Jak rozwiazać ten problem?
witam, posiadam dekę normy. W weekend wrzucę szczegółowe fotki i będę prosił o ocenę oryginalności. Pytanie na tą chwilę : czy mogę zacząć cykl na samej dece żeby sprawdzić czy jest tam to co powinno?. Chciałbym celowo uzyskać efekt deca - dick, żeby mieć 100 % pewności. Po jakim czasie powinno zniknąć libido i czy po dodaniu testosteronu funkcje [...]
[...] się na nich rekord w martwym 105kg ) +10-15minut interwał po . 2 pozostałe dni nietreningowe spacery 1-1,5h jako aktywna regeneracja na plaży bądź w lesie Niedziela regeneracja Kobieta 23 lata waga 58/158wzrost Chciałam zacząć 1900kc 202ww 120b 68tl dobrze ustaliłam makro bądź kaloryke? Zmieniony przez - kara1814 w dniu 2018-07-20 17:12:47
siemanko wszystkim chciałbym zebyscie mi polecili jakies srodki na nastepna kuracje.dwie pierwsze składały sie z : 1.8 prolo+5 Omki+200 mietka blugara 2.30 testanatu + Libol 200 + 200 bługara 3.... poleccie mi jakas dobra kuracje zebym sie konkretnie rozrosł ile czego mam kupic i wogole z gory dziekuje . kuracje chciałbym zaczac tak w kwietniu. [...]
Co powinnos sie robic w okresie zimowym?Buegac na szybkosc czy wytrzymałosc?Mam 17 lat i zalezy mi na poprawieniu szybkosci.Problemem jest to ze teraz cwicze na mase i chce jej troche nabrac a myslałem na zastosowaniu jakiegos palnu sprinterskiego jak bede robił rzezbe koło kwietnia.Czy poprawie szybkosc do wakacji czy nalezy zaczac [...]
Jest jedna rada dla poczatkujących trójboistów. Zacząc trening od 2-3 lat trenowania stara metoda lulturystyczną budowania masy mieśniowej czyli metodą cieżko atletyczna powtórzń od 6 do 15 w serii. Masa mieśniowa, silne ściegna, stawy to podstawa do póznijeszego specjlaistycznegbo trewningu trójbojowego rozijającego siłę specjlana.
Witam. Czesto sobie czytam forum i mam pytanko. Ogolnie na wiosne wiem ze wezme sobie propka i winko w strzałach (nie wiem jeszcze ile, pewno po 20 ml) w celu złapania czystej masy i podrzezbienia. Ale ogolnie chcialem zapytac czy warto do czegos takiego wziasc metke na kicka, bo lezy mi juz chyba z rok czasu (150 tabsow) w szufladzie. Zaczac np [...]
[...] powder + Hi-Tec Nutrition Whey Mass Builder do tego zbilansowana dieta Cykl 6 tygodni teraz 3 tygodnie przerwy Z efektów jestem bardzo zadowolony ale piszę z pytaniem do was czy dobrać do tego coś lepszego do uzupełnienia diety , co dało by jeszcze lepsze efekty , czy może zacząć stosować inne odżywki które dały by lepsze efekty. Pozdrawiam.
witam powoli kończę kuracje prop 1-10 100mg e2d od kiedy zacząć wbijac hcg i w jakiej ilości ? do tego daję clomid 3dni po ost strzale 100mg przez 2 dni i potem po 50 mg ok 10-14dni
Witam, w lipcu mam testy fizyczne do szkoły oficerskiej, muszę zacząć się podciągać stąd moje pytanie, ważę 81kg przy 175cm wzrostu, kiedyś podciąganie nie sprawiało mi problemu w chwili obecnej po roku 0 aktywności fizycznej mam problem z 1 podciągnięciem... Chciałbym zaznaczyć, że zaczynam bieganie+dieta na spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie [...]
Po redukcji tłuszczu przez wakacje myśle po nich zacząć trening 3 miesięczny na mase... Tylko co kupić z animala na mase i siłe... Cena do wydania trudno powiedzieć... Co o tym myślicie dobre są produkty animala czy przereklamowane jak wszystkie??
Czesc mam pytanie cwicze juz na sucho jakies 4 miesiace!!! Pasuje mi zacząć cos brac bo juz mi sie lekko nudzi takie cwiczenie!!! Kolega mi doradzil Reactor 3 pro!!! co o tym sądzicie??? moze byc to na pierwszy cykl??? dziekuje za odpowiedzi!! pozdrawiam
Witam :) mam pytanie do was :) Czy mogę zrobić HIIT'a w piątek i niedziele jak od poniedziałku do czwartku mam siłkę + 10 minut aeroby w poniedziałek , środę ? Czy 2 razy HIIT w tygodniu to nie będzie za mało ? bardzo proszę o szybką odpowiedz :) bo chciałbym zacząć już ćwiczyć HIIT'a :)
[...] cm wzrostu , ważę 80 kg ,a w pasie mam 105 cm . Mam sporą oponkę na brzuchu .. A chciałbym osiągnąć dobrze umięśnioną sylwetkę . Chciałbym się dowiedzieć jaki trening mam zacząć robić : na masę czy rzeźbę ? Dodam , że jestem tu nowy i nigdy nie miałem do czynienia z takimi rzeczami . Ćwiczyłem rzadko m.in hantelkami , ABS . Mam zamiar zakupić [...]
Robię plan na siłę i teraz chce zacząć cykl mam BCAA glutamine i teraz jaka kreatyna może cm3+mono ale boje się że to nie to ,że może być za słabe może jakiś stack ? Nitrobolon 2 spoko ale poszło mi kiedyś na tym 8kg i spadło 8 kg ... . Help me
[...] o ile nie mniej. Ważę 60kg przy wzroście 180 cm, 16 lat. (wiem malutko) i w tym jest problem, że strasznie ciężko mi przybrać na wadze i tu pytanie czy jest przy moim wieku itp warto zacząć stosować odżywki na masę? Jak tak to jakie? Łączyć je ze specjalnym odżywaniem? Aha, ćwiczę w domu od ok. 2,5roku, nie jakoś mega dużo, ale efekty są...
mialem teraz przerwe miesieczna (moze krocej) a jesli juz trenowalem to 1,2 w tygodniu!teraz chce wrocic powoli do formy i mam zamiar zaczac od tr. obwodowego majac do dyspozycji laweczki(skos,poziom),sztangi,hantle!takze tylko wolne ciezary,zero maszyn!mozliwe ze byl juz taki temat ale przegapilem!z gory dzieki jak boli to rosnie
