zacząć

Witam! :D Mam 18 lat, 175cm wzrostu i bardzo mala mase ciala (56kg)... Wiem ze to smiech, ale cóż poradzić. Niejednokrotnie próbowałem się zaprzeć i zacząć porządnie jeść żeby przytyć ale po 3-4dniach to padało(głównie ze względu na to że nie mam za bardzo czasu kiedy jeść)... Pomyslalem ze moze dobrym pomyslem bylby zakup jakichs dobrych supli na [...]

Witam wszystkich chciałbym zacząć bardziej ,,na serio,, ćwiczyć na siłowni, może narpiew moje wymiary :D waga:63kg wzrost;175kg klata:63kg wiek:14 już blisko 15 :) jak narazie ćwiczyłem w domu z wykorzystaniem ciężaru ciła i lekkiech hantli i chodzimy 2 razy w tygodniu na wf na siłownie, narazie nie stosowałem zadnej diety ale odrzywiam sie [...]

Witam wszystkich od 1,5miesiace zrzucam zbedną wage ciała(fat) jak zaczynałem ważyłem 107kg- w chwili obeznej waze 92kg waga docelowa to dojsc do 85kg(maxymalnie)i zacząć budować mase mięsniową w tej chwili ćwicze w domowej siłowni( zrobiłem sobie- gryf prosty łamany odlałem 70kg ciezarków, ławeczke wyciąg itd) w tej chwili robie juz po 300 [...]

Witam ! Otóż mam 16 lat 175 wzrostu oraz ważę około 86kg.Po dłuższym czasie chodzenia na siłownię mam zamiar zacząć wkońcu rzeźbienie.Diete jako tako mam, może nie najlepszą, ale staram się ją uzupełniać białkiem. 1.Ile razy w tygodniu chodzić na siłownię (dodam, że jestem po 2 tygodniowej przerwie, gdyż wróciłem z wakacji), zazwyczaj chodziłem 3 [...]

[...] raczej na dokładność wykonywanych ćwiczeń, zwiększanie obwodów i intensywność, niż większy ciężar. Między dniami treningowymi chcę wrócić do aerobów. Za miesiąc chcę zacząć HITT. Dieta: Od pół roku jestem na Montignac, stąd mam za sobą dłuższy okres redukcji. Jestem przyzwyczajona do restrykcji, braku chleba, zero cukru, fruktozy, węgli o [...]

Witam, mam 17 lat i chce zaczac cwiczyc:) rok temu cwiczylem 2 miesiace... ale przerwalem(niestety) I podczas robienia brzuszkow i przesilenia kregoslupa on niestety bolal( czy to zle, czy normalne) Nawet w tym roku podczas ciezkiem pracy fizycznej w pracy bardzo bolal kregoslup:/ a mianowicie... chcialbym abyscie mi pomogli od jakiego planu [...]

[...] Wyjście na pierwsze piętro czy przejście się szybkim krokiem ok. 20 minut jest wyczynem. Zdecydowałam się, że w takim przypadku rowerek będzie najlepszym wyjściem by zacząć się ruszać. Stacjonarny ze względu na upośledzoną odporność. A więc teraz krótkie pytanie: jaki rowerek możecie polecić w cenie do 600 zł, oraz od jakiego czasu i [...]

[...] :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowiej jeść Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: nieokreślone Cel/problem/opis: Masa kaloryfer siła :D Proszę o konkretne porady jak zacząć na serio, bo poł roku ćwiczyłem dorywczo a teraz pora zacząć na serio :)! Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-05-10 23:46:36

[...] niż normalnie? A jakbym miał brać 6razy dziennie to byłby mały problem bo chodze do szkoly i nie miałbym jak w szkole wziąć, no ale jak trzeba bedzie to cos sie wymyśli. P.S. Czy zacząć brać kreatyne jak skoncze mete czy jeszcze zacząć ją brać w ostatnim tygodniu przy jednej tabletce mety? Zmieniony przez - Kommissar w dniu 2006-02-15 15:53:33

[...] wszystko by urosnąć jem tyle ile potrzeba (gdzieś 4,5 czasem 6 posiłków dziennie) Staram się jeść produkty, które mają dużo białka. Ostatnio poważnie zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć na siłowni, ale problem ze wzrostem. Chcę urosnąć, a nie wiem czy to nie zaszkodzi? Kupiłem nawet białko serwatkowe, aby ewentualnie pokryć braki białka. Co [...]

Witam wszystkich! Mam 18 lat i musze zaczac biegac bo mam azamair zdawać na AWF w jakims miescie a co zatym idzie trzeba tam zdac egzamin sprawnosciowy a miedzy innymi jest tam bieg na 100m i na 1500m. 3 lata temu trennowałem biegi długodystansowe w jednym z klubóww w moim miescie ale przestałem i zajołem sie siłownią i budowaniem swojej [...]

[...] że nie pamiętam. próbowałem jak d**** zrzucic wagę na diecie dukana - z 95 udalo sie do 80..pozniej powrot do 88.. teraz chce to zrobic z głową stad pytanie do Was, od czego zacząć? - muszę dodać że mam problemyz kręgosłupem i wszytkie skłony, brzuszki sprawiaja mi sporo problemów.. (bólu) chce : wprowadzić aeroby - codziennie rower 1h zakupić [...]

[...] do zzsk. Ostatnio po badania ENG okazało się że w lewej ręce mam uszkodzony nerw łokciowy. Nie otrzymałem jeszcze informacji od lekarza jak temu przeciwdziałać, a chce zacząć coś robić więc pisze tutaj (dopiero mam konsultacje za 2 tyg...). Zanim dowiedziałem się o uszkodzonym nerwie, neurolog powiedział że ćwiczyć mogę ale unikać ćwiczeń [...]

Na początek chciałem zacząć z tym treningiem. I teraz nie wiem czy stosować tylko to, czy dorzucić do tego jazdę na rowerze/bieganie i jakieś podnoszenie hantli(jeśli tak to w jakie dni biorąc pod uwagę że ćwiczenia wykonywać będę w pon/śr/pią). Do tego chciałem zacząć stosować jakąś łagodną dietę skupiającą się na jedzeniu mniejszych ilości tego, [...]

[...] ryzu, kaszy gryczanej czy makaronu , podobnie ma się sprawa z białym serem czy jajkami. Staram sie przestrzegac diety ale nie zawsze mi to wychodzi. Kreatynine mam zamiar zacząć brac od jutra tj 6 marca. Na czas cyklu zamierzam zupełnie zrezygnować z alkoholu. Przyjdzie mi to bardzo cięzko ale nie chce zmarnowac cyklu Jeżeli ktoś moze mi [...]

[...] 1) francuskie wyciskanie hantli 12/10/8/8 2) pompki w podporze tyłem 10/10/10/10 Piątek: Nogi: 1) przysiady ze sztangą 12/10/8/8 2) przysiady wykroczne hantlami 10/10/10 (zacząć od małych ciężarów) 3) wspięcia stojąc Barki: 1) wyciskanie hantli (arnoldki) 15/12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 (zacząć od małych ciężarów) 3) Wyciskanie [...]

[...] konsultacje ale nadal się nie kwalifikuje i szczerze powiedziawszy mam już tego dosyć. Przez to przestałem chodzić na siłownie. Jakieś pół roku ćwiczę w domu (postanowiłem zacząć znowu) miałem krótki epizod z powrotem do treningów na basenie ale po dłuższych treningach ból w pachwinie był czasem dość mocny i zrezygnowałem. Teraz moje pytanie [...]

[...] i długa droga przede mną, ale chciałbym, żeby w końcu się to ziściło, samopoczucie pewnie również poszybuje w górę :D Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło że zacząć muszę od 2500kcal Podzieliłem to na makro i wyszło: 188B/69T/281W przy 2500kcal - jest to dobre wyliczenie? Drugą kwestią jest totalne przestawienie mentalności i [...]

WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]

[...] ), jedno opakowanie clomidu ( clomifene 50mg ) i nolve ( tamoxifenum 20mg ).. Proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania.. Dzisiaj walę ostatni strzał enana i nie wiem kiedy zacząć przyjmować te wszystkie środki na odblok.. 1. Jutro wbić pierwszą dawkę hcg? I wbijać 1000 jednostek co 5 dni cały czas? 2. Hcg można wbijać w brzuch i domięśniowo w [...]