zacząć

podaj swoj przyblizony % bf, lub zdjecie sylwetki. Moim zdaniem mozesz w polowie kwietnia redukcje zaczac i bedzie dobrze

pisz w tym temacie jak coś jest twój żeby nie zaśmiecać jeśli zależy Ci w miare na czystym mięsie możesz zmniejszyć bilans do 3300 i zacząć powoli zwiększać bilans tłuszczy w sumie możesz dawać spokojnie 1,5g na kg masy staraj się tylko nie szaleć z ww i powinno byc ok nie ma za co pozdr

[...] z kimś takiej wagi jak moja poprzedzone powinno być analizą wyników, dlatego też szukam odpowiedzi na różne tematy a na zadane przeze mnie pytania oczekuje odpowiedzi w temacie. Masz 100% racji że od diety muszę zacząć ale wiem też że na tym etapie przynajmniej równocześnie powinienem ogarnąć moje wyniki, za ankietę już się biorę, pozdrawiam.

a mi sie wydaje ze powinniennes zaczac od odstawienie alko. Ja jak pilem 4-5 dni w tygodniu tez jak knur wygladalem po roku ale 0,5 musialo wpasc wieczorkiem dla "lepszego samopoczucia " teraz pije 2x do roku juz tak od 2 lat i w miare dobrze wygladam pomysl nad tym ile pijesz nie wazne browar wodki wina odstaw alkohol calkiem bo moze przez to [...]

osobiscie bym to zrobil inaczej jezlei chcialibysmy pojsc w kierunku takich zaostrzen to obowiazkowe dla kobiet zastrzyki antykoncepcyjne bo : 1. Kobiety jest latwiej opanowac 2. W razie objecia obowiazkowymi zastrzykami latwiej kobiete znalezc, latwiej wyciaganc konsekwencje Zalety tej metody w stosunku do steryzlizacji: 1. Dzieci poczete pomimo [...]

mógłby ktoś rzucić na to okiem, bo od środy chciałbym zacząć nim ćwiczyć. Aha zapomniałem powiedzieć wcześniej robiłem HST i właśnie zbliża się 12 dzień roztrenowania.

Dzięki;] zawsze jak ktoś potwierdzi coś co chce zacząć jestem o wiele pewniejszy ;] co do warzyw to najbardziej preferuje te trzy wyżej wymienione :] ale zobaczę co da się zrobić by zbyt szybko mi to się nie przejadło. A czy mogę np czasem podmieniać mięso na ryby o podobnej wartości białka i reszty>? Chodzi mi o te posiłki około treningowe. [...]

LC to nie jest zła opcja, ponieważ dobrze uwrażliwia na insulinę, można zacząć ze stosunkowo wysokich kcal, aby potem mieć pole manewru, a kręcenie cardio jest zbędne. lepszą opcją są interwały 1-2xtygodniowo. więcej korzyści, mniej czasu

LC to nie jest zła opcja, ponieważ dobrze uwrażliwia na insulinę, można zacząć ze stosunkowo wysokich kcal, aby potem mieć pole manewru, a kręcenie cardio jest zbędne. lepszą opcją są interwały 1-2xtygodniowo. więcej korzyści, mniej czasu Post wyżej napisałem zeby krecil interwały... LC to tragiczna opcja, a bardzo dobrze na insuline można się [...]

[...] sprawa.Każdy podkreśla że trzeba mieć znajomości,żeby dostać się do dobrej Szkoły i zostać na przykład oficerem WP.Trzeba sobie uświadomić jedna sprawę.Bardzo ciężko jest zacząć (w rodzinie) wykonywać jakiś dobry zawód,jeśli nikt wcześniej go nie wykonywał.Moim zdaniem to normalne.Każdy mając w rodzinie wojskowego będzie chciał to wykorzystać [...]

misiek a skad wiesz? U mnie akurat kiepsko z matma, Ze sprawnosciowka bedzie git jak myslisz duzo bedzie chetnych w tym roku? Masz moze jakies plany dotyczace przygotowania sie na uczelnie. zdaje na maturce same podstawy, z matmy bede mial kolo 60%, z anglika kolo 80% pewnie. z fizycznych to na 1000m zejde ponizej 3 min, (musze to przezwyciezyc, [...]

Hej, mialem miec 1 sesje rekawa 7 czerwca, jednak dostalem info o 24 w srode, ze czwartek zwolnil sie termin i moge szybciej zaczac ,wiec spontan , rano silka obwody +cardio/interwal i na sesje . Siedziaalem tam od 12 do 19, Micha przytrzymana sztywniutko i teraz do wtorku off i 100g ww ed. Dzis nie mam niestety czasu dac rozpiski bo wlasnie [...]

To dobra metoda ale możesz również zacząć mikrocykl od 8 powt i dokładasz regularnie jak przez dwa, trzy treningi nie dajesz rady dokładać obciążenia obcinasz 2 powtórzenia. I od kolejnego treningu wykonujesz 6 serii wówczas ciężar znów powinien rozsnąć.

A czy dobrze by było zrobić tak, żeby zrobić reset ciężaru i za drugim razem jak po resecie będzie ciężko kolejny ciężar wrzucić zacząć monocykl od 8 powtórzeń? Oczywiście, że możesz. Możliwości jest cała masa ważne żebyś w jakimś okresie czasu progresował z ciężarem, a nie stał w miejscu. Progres ciężarowy to progres sylwetkowy.

o ludu to teraz dopiero zamieszaliscie kasy więcej niewpadnie bo mam tez inne cele(car-audio) więc prosze o cos takiego : niech ktos postawi sie w mojej sytuacji, czyli: 1. to jedyne co mam na czas do konca lata stym ze w maju chce wyrzezbic te skromne miesnie ktore bede mial 2. mam w dupie tycie bo bardzo trudno mi zdobyc macka ale kiedys [...]

[...] 2. 80g jogurt naturalny 2%bez cukru 160kcal 3,4b 4,9w 1,6t Razem: 239kcal 19,3b 7,7w 2t Przed snem: 28,5g Odrzywka białkowa 20b 4w 2,5t Zastanawiam sie czy zacząć brać jakis spalacz tłuszczu jakiś THERMO SPEED TRENING ..::Wtorek::.. --==Klata==-- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Polecam zacząć od lektury http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html a nastęnie dać niezbędne informacje o sobie

Jak wyzej ,dieta do niczego.Moj wzrost ,przy tej aktywnosci powinnas zaczac od okolo 1800 kcal,warzyw w to nie wliczasz.Dzem do wyrzucenia,wszystkie produkty light aut ,za duzo nabialu ,za malo tluszczu ,za malo warzyw.

może to byc też spowdowane złym kuciem sie trafiłęs w jakiś nerw miałęm podobnie rok temu jak chciałęm zacząc przygode z SAA po 1 strzale robionym sam po 2 tyg wylądowałęm na łożko na odlewanie ropy z dupska. Lekarz mówił ze mogło to być spowodowane brudną igłą lub naruszeniem nerwu i stan zapalny sie w dał i z pól litra ropy tam uzbierałem.

Mr Y.: nie wiem czy to proponujesz jest dobre ja chce zaczac zaraz po sylwku (bo na sylwka szykuje sie duza impra), towar jest i chce wziasc tak deca mg do tego 25mg wins.depot co dzien 1 200 2 200 3 200 4 200 zobaczy sie BONGO! jesli MrY zakonczy na jednym cyklu to jakie efekty uboczne u niego wystapia?Znikome, rzeklbym nawet rzadne [...]