pablodh
witam
nie wiedzialem gdzie przedstawic swoj problem więc spróbuje tutaj:)
Chodze na siłownie od ok 2,5 miesieca wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam sporo tłuszczu na brzuchu obwod 90cm:( reszta ciała nie jest otłuszczona chciałbym spalic ten tłuszcz ale nie tracic masy mięsniowej tylko ja nabierac wiem ze to raczej trudne do zrobienia. myslalem o tym by sprobowac diety z bilansem zerowym i dodac do tego jakis spalacz tłuszczu ale jezeli uwazacie ze nalezy odjac pare kcal to powiedzcie niedlugo wkleje swoja diete i chce brac do uzupelniania diety białko oraz carbo po siłowni. doradzcie co robic. nie wiem czy poziom tkanki tluszczowej podany tutaj jest dobry bralem z tej strony co jest tutaj podana ;/
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 83
Wzrost: 190
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 90
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 19%
Aktywność w ciągu dnia: studia,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia w tygodniu, raz wf 1,5h, aeorby ok 15min po siłowni
Odżywianie: od listopada przez ok miesiac mialem rozpisaną diete na redukcje ale nie mialem wagi wiec jadlem na oko teraz juz mam i wszystko bede dokladnie ważył, teraz jem raczej nie odpowiednio lecz staram sie po siłowni białko i na noc serek chudy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia ok 1,5h (w tym aeroby ok 15-20min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety: diete redukcyjna przez ok miesiac lecz nie byly wazone skladniki
Zmieniony przez - pablodh w dniu 2007-01-15 00:34:56
nie wiedzialem gdzie przedstawic swoj problem więc spróbuje tutaj:)
Chodze na siłownie od ok 2,5 miesieca wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam sporo tłuszczu na brzuchu obwod 90cm:( reszta ciała nie jest otłuszczona chciałbym spalic ten tłuszcz ale nie tracic masy mięsniowej tylko ja nabierac wiem ze to raczej trudne do zrobienia. myslalem o tym by sprobowac diety z bilansem zerowym i dodac do tego jakis spalacz tłuszczu ale jezeli uwazacie ze nalezy odjac pare kcal to powiedzcie niedlugo wkleje swoja diete i chce brac do uzupelniania diety białko oraz carbo po siłowni. doradzcie co robic. nie wiem czy poziom tkanki tluszczowej podany tutaj jest dobry bralem z tej strony co jest tutaj podana ;/
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 83
Wzrost: 190
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 90
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 19%
Aktywność w ciągu dnia: studia,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia w tygodniu, raz wf 1,5h, aeorby ok 15min po siłowni
Odżywianie: od listopada przez ok miesiac mialem rozpisaną diete na redukcje ale nie mialem wagi wiec jadlem na oko teraz juz mam i wszystko bede dokladnie ważył, teraz jem raczej nie odpowiednio lecz staram sie po siłowni białko i na noc serek chudy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia ok 1,5h (w tym aeroby ok 15-20min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety: diete redukcyjna przez ok miesiac lecz nie byly wazone skladniki
Zmieniony przez - pablodh w dniu 2007-01-15 00:34:56
Krzysztof Piekarz
ellis
danutha
6roove
