pablodh

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2795

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.12.2007 (22:54)

Data rejestracji 11.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	ocena planu na mase o mnie: wzrost 190cm waga 80kg cel : masa staz 7 miesiecy poprzedni plan: klatka: -wyciskanie sztangi (skos w góre) 4x -wyciskanie sztangielek (płaska)4x -rozpiętki 3x12 -przenoszenie sztangielki 3x12 biceps: -uginanie ramion	4	2007-05-07 21:14
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do I cyklu- prosze o korektę witam prosze o ocene i ewentualne poprawki mojego planu treningowego na mase wiek 19 waga 80kg wzrost 190cm staz 7 miesiecy poniedziałek klatka: -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 12 10 8 8(piata seria 1-2 razy prawie z max obciążeniem )	1	2007-05-06 22:02
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.. mono witam moj staż to 7 miesięcy planuje pierwszy cykl lecz mam mało czasu ok 4-5 tygodni czy to wystarczy ?? chce kupic 300 gram kreatyny vitalmax czy lepiej dołożyc do czegos lepszego??czy jednak wystarczy mi to dietka oczywiscie bedzie	17	2007-04-30 13:03
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl witam chciałbym zrobić swoj pierwszy cykl na mase moj staż: ok 4miesiace wzrost ok 190 waga 80kg (jak zaczynałem bylo 85 wagi) pas 86 (bylo 92) biceps 34,5cm klatka 94cm ;/ wczesniej probowalem diet redukcyjnych jako tak widzialem male	6	2007-03-01 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny wiek 19lat waga 83kg wzrost 190cm zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal i śniadanie - 7:30 witaminy	1	2007-01-17 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	redukować sie?? witam nie wiedzialem gdzie przedstawic swoj problem więc spróbuje tutaj:) chodze na siłownie od ok 2,5 miesieca wszystko idzie w dobrym kierunku. mam sporo tłuszczu na brzuchu obwod 90cm:( reszta ciała nie jest otłuszczona chciałbym spalic ten	5	2007-01-14 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. HELP witam serdecznie prosze o poprawienie mojej diety ewentualnie co mam zmienic? ćwicze od miesiąca postanowilem wprowadzic diete wiek - 19 lat waga - 85kg wzrost - 190cm trening 3 razy w tygodniu + aeroby ok 20min wsumie ok 2godzin współczynik	6	2006-11-13 23:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	ocena planu na mase	2007-05-22 12:11
Trening dla zaawansowanych	ocena planu na mase	2007-05-07 22:32
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do I cyklu- prosze o korektę	2007-05-07 08:14
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.. mono	2007-04-30 19:15
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.. mono	2007-04-30 13:39
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.. mono	2007-04-30 13:13
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2007-03-01 18:20
Odżywki i suplementy	TEST : Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) - PODSUMOWANIE str. 65	2007-02-28 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	redukować sie??	2007-01-16 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	redukować sie??	2007-01-15 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. HELP	2006-11-20 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. HELP	2006-11-15 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. HELP	2006-11-14 22:37