pablodh

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2795

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.12.2007 (22:54)

Data rejestracji 11.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	ocena planu na mase o mnie: wzrost 190cm waga 80kg cel : masa staz 7 miesiecy poprzedni plan: klatka: -wyciskanie sztangi (skos w góre) 4x -wyciskanie sztangielek (płaska)4x -rozpiętki 3x12 -przenoszenie sztangielki 3x12 biceps: -uginanie ramion	4	2007-05-07 21:14
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do I cyklu- prosze o korektę witam prosze o ocene i ewentualne poprawki mojego planu treningowego na mase wiek 19 waga 80kg wzrost 190cm staz 7 miesiecy poniedziałek klatka: -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 12 10 8 8(piata seria 1-2 razy prawie z max obciążeniem )	1	2007-05-06 22:02
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.. mono witam moj staż to 7 miesięcy planuje pierwszy cykl lecz mam mało czasu ok 4-5 tygodni czy to wystarczy ?? chce kupic 300 gram kreatyny vitalmax czy lepiej dołożyc do czegos lepszego??czy jednak wystarczy mi to dietka oczywiscie bedzie	17	2007-04-30 13:03
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl witam chciałbym zrobić swoj pierwszy cykl na mase moj staż: ok 4miesiace wzrost ok 190 waga 80kg (jak zaczynałem bylo 85 wagi) pas 86 (bylo 92) biceps 34,5cm klatka 94cm ;/ wczesniej probowalem diet redukcyjnych jako tak widzialem male	6	2007-03-01 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny wiek 19lat waga 83kg wzrost 190cm zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal i śniadanie - 7:30 witaminy	1	2007-01-17 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	redukować sie?? witam nie wiedzialem gdzie przedstawic swoj problem więc spróbuje tutaj:) chodze na siłownie od ok 2,5 miesieca wszystko idzie w dobrym kierunku. mam sporo tłuszczu na brzuchu obwod 90cm:( reszta ciała nie jest otłuszczona chciałbym spalic ten	5	2007-01-14 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. HELP witam serdecznie prosze o poprawienie mojej diety ewentualnie co mam zmienic? ćwicze od miesiąca postanowilem wprowadzic diete wiek - 19 lat waga - 85kg wzrost - 190cm trening 3 razy w tygodniu + aeroby ok 20min wsumie ok 2godzin współczynik	6	2006-11-13 23:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	ocena planu na mase	2007-05-22 12:11
Trening dla zaawansowanych	ocena planu na mase	2007-05-07 22:32
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do I cyklu- prosze o korektę	2007-05-07 08:14
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.. mono	2007-04-30 19:15
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.. mono	2007-04-30 13:39
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.. mono	2007-04-30 13:13
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2007-03-01 18:20
Odżywki i suplementy	TEST : Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) - PODSUMOWANIE str. 65	2007-02-28 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	redukować sie??	2007-01-16 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	redukować sie??	2007-01-15 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. HELP	2006-11-20 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. HELP	2006-11-15 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. HELP	2006-11-14 22:37