zacząć

[...] to trochę mało, ale od 6-ej zaczynają się sztabki, które ważą więcej niż poprzednie, tzn. przyrost kg jest większy niż wcześniej. Pytanie zatem - pozostać przy tych 5, czy zacząć 6, ale tylko tyle razy, ile dam radę zrobić poprawnie? ****Dzisiaj już bez zastanawiania się nad poprawnością wykonania. Tym razem na pewno robiłam je za płytkie [...]

[...] głowie do końca życia, na razie cieszę się że jedynymi produktami jakimi się opycham są warzywa. Najchętniej wszamałabym (po kolacji lub obiedzie szczególnie) kilogram marchwi czy kiszonej kapusty. Od jakiej ilości marchewki powinnam ją zacząć wliczać do dziennika ze względu na węglowodany? Zmieniony przez - roxia24 w dniu 2014-04-07 20:21:48

Tu chyba nie ma nawet co komentować techniki, tylko zacząć od sporego zejścia z ciężarem @-) Za każdym razem zastanawiam się jak wy to robicie, że jesteście przekonane o poprawności techniki, a w necie naprawdę można znaleźć materiały dotyczące wykonywania tych ćwiczeń #-P

[...] Przez urlop i kwarantannę trochę mi poszły kilogramy w górę, a nawet bardziej niż trochę :/ Więc ogarniam się i wracam do diety i wypisek jedzeniowych tutaj. Postanowiłam zacząć od wyższych kalorii i będę obserwować co się zadzieje. W sumie nadal nie jestem pewna gdzie jest moje 0 kaloryczne. No ale póki co założenia mam takie: kcal 2300, B [...]

Mogłabyś np. zacząć teraz dodawać po 1-2 powtórzenia do ostatniej serii w ćwiczeniach jak wiosło czy wyciskanie sztangielek - to bardzo dobry sposób na dalszy progres

[...] nogi od tylka. Ja mam znacznie bliżej niż Ty - co nie znaczy ze dla Ciebie takie ustawienie będzie lepsze - chodzi mi tylko o to ze to może poprawić czucie tylka i ustawienie stop tez. Mnie Bziu wcisnęła do głowy, ze wciskanie dużego palca u nogi aktywuje cały pas tylni aż do tylka i od tego staram się zacząć... z naciskiem na staram się:)

[...] powtórzeń (powiedzmy po 2p) w ostatnich seriach w wykrokach i we wznosach z opadu. Ostatnio trening idzie mi całkiem gładko, myślę, że jest jeszcze zapas. Chociaż już po odczuwam większe zmęczenie niż wcześniej. Właśnie w wykrokach i wznosach chciałam w końcu dołożyć/zacząć używać obciążeń, ale jak mówisz, że powtórzenia, to dam powtórzenia.

[...] celuje w powrót w lecie i według prezydenta UFC Dany White’a, w następnej walce ma się zmierzyć w rewanżu z Leonem Edwardsem. „Operacja przebiegła pomyślnie” – powiedział Usman. „Lekarze byli w stanie wyczyścić wszystko, co tam znaleźli. Myślę, że dadzą mi jakieś dwa do trzech miesięcy zanim będę mógł znowu zacząć walczyć. Celuję w letni powrót.”

[...] pomogło :-),oraz życzę moim dotychczasowym konkurentom jak największych sukcesów,siły,wytrwałości i powalających progresów ! %-) Co dalej? Planuję jeszcze dobić do 65 kg i zacząć schodzić z wagą na lato %-) Dieta Pod koniec konkursu w DT wpadało 3,500 a w DNT 3000 kalorii Suplementowałem się gainerem oraz w ostatnim miesiącu kreatyną :-) [...]

wlasnie tak MC to nie jest cwiczenie TYLKO na plecy jest to cwiczenie wielostawowe, angazujace ogromna ilosc miesni dlatego tez najlepiej od niego zaczac MC 4s wykroki 2-3s klatka drazek 3-4s i reszta teraz zrozumiano?

Fajna ławeczka, można na niej trochę zdziałać, mam całkiem podobną ;-) Brawo za bieganie shrimp2 Śnieg stopnieje i Ty możesz zacząć pierwswze podejścia 8-)

dzisiaj , bieg a potem ....mordercze cw z pilka ....walczylam zeby montain clumbersy robic z pozycji planka ..ale nie za zbytnio mi to wychodzilo....ogien w brzuchu@@-)..choc mam ochote zaczac robic nie po 10 ale po 15 /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1ea036460644be79b4b018b10881715.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e37ec54c3ec642ed91aa235be7446538.png [...]

Więc jak w końcu, kiedy chcesz kolejny cykl zacząć? ;-)

Więc jak w końcu, kiedy chcesz kolejny cykl zacząć? ;-) JAK NAJSZYBCIEJ8-)

[...] czyli najlepsze na rynku. Kupuje od razu 0,5kg i starcza na rok, więc jednorazowo wydatek większy, ale na dłużej. Z magnezem rozumiem. Rozluźnia mięśnie. Polecam zacząć stopniowo wprowadzać suplementy, i sprawdzać jak każdy z nich działa. Na początku olej MCT, potem kurkuminę. Enzymy trawienne w sumie można od razu, bo nie powinny być [...]

[...] w miejscu@-) Wiosło sztangielką - progres; ciężko było z 14kg Przysiad sumo - progres; mega ciężko :-)) nie było 32 kg to się rzuciłam na 34\-) Wejście na ławkę - chciałam zacząć od 12 kg...ale...powtórka z rozrywki, stanęłam przed - uniosłam nogę i wróciłam do pozycji wyjściowej - poleciałam po 10kg@-| ale i tak było ciężko z wchodzeniem... [...]

[...] 9/9/9/- E. Wyprosty nóg 1 x 100 T1:34kg x 100 https://lh3.googleusercontent.com/-r7kv0DCQuJw/Ux-F4yxEFVI/AAAAAAAAAC4/bboAgY1_GwI/w800-h100-no/r964.png Trening na 80% Dieta na 100%. Ciężko,niby mam 3k kcal i 150g węgli ale czuje głód i ciągnie do węgli,nie koniecznie słodkiego. Nie wyobrażam sobie jakbym miał od razu zacząć od 50g węgli.

:-) sam sobie się dziwię ale to może dla tego, że w tym tygodniu przez wirusówkę żełądka praktycznie nic nie ćwiczyłem. A że dzisiaj czułem się lepiej (choć trening powiedział co innego %-) ) to zdecydowałem, że czas zacząć

[...] HIIT 20 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Waga coś nie ucieka, więc chyba najwyzszy czas zacząć RD, w pasie 80cm, więc 7cm udało się uciać przez całą redukcje. Pociągne do końca tygodnia i zobacze co i jak. Poniżej poglądowe foto. [...]

widze, ze kolezanka iealnie zorganizowana ;-) Musiałam zacząc działać od razu bo na samą myśl o treningu z gumami to mi slabo. A zaraz wszystko będzie dwa razy droższe niż było zaraz będzie powtórka wiosny, bo już w sklepach zwiększyła się sprzedaż makaronów, ryżów itp.