zacząć

Nieee ja mysle, ze nawet słusznie... nie byłam wtedy w stanie go prowadzić dalej, lepiej, ze go nie ma, mogę zacząć na świeżo :)

Mówcie mi Kloze :P Ja już w pracy, ale jak tu zacząć dzień bez zajrzenia na sfd :D

Zamierzam zacząć szyć %-) Terapie sobie urządzę %-)

kompromisem byl podizal i harmonogram- nie stosuje bo ja mu czasu organizowala nie bede sytuacja patowa Trzeba reset i od zera zacząć. Ale to obie strony muszą chcieć. dokladnie,ale mamy juz taki bagaz emocjonalny ze nie da sie go zostawic za soba....marze o zaczeciu od zera

POBUDKA!! NO jak tam wyspani ?? Więc czas pozytywnie zacząć dzionek |-) http://www.youtube.com/watch?v=11SeRtSOUmk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85a81e3000bb4c638ef8a36dc2ef75c5.jpg

Witam witam po świętach ,było 3 dni luzu a teraz powrót do normalności ,trzeba zacząć liczyć kcal i od poniedziałku wrócę do treningów .Najpierw lekko 1 tydzień a potem już trening właściwy sobie ułożę i wrzucę do ew korekty . ;-) Nowy rok coraz bliżej więc stawiamy soie postanowienia ,jeszcze nie wiem co będzie moim ale coś wymyślę . 3 majcie się [...]

muszę znowu zacząć jarać, odrazu będzie się lepiej spało

[...] razu z grubej rury 1400kcal. Reszta posiłków już była lajtowa %-). Wczoraj jednak już chodziłem głodny praktycznie w godzinę po każdym posiłku. Jak tak dalej pójdzie, można zacząć wrzucać bardziej objętościowe posiłki %-) Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/35/ilos.jpg Trening : Siłownia PRO 11,30, Trening na [...]

Witam, mam 20 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi, trenuje 3xFBW, 1x basen (45min) oraz 1-2x pilka nozna po ok.1-1,5h. Chcialbym przybrac na masie, jednak oczywiscie masie miesniowej (mysle, ze taka aktywnosc fizyczna nieco zahamuje przyrost tkanki tluszczowej), jednak chcialbym zobaczyc Wasza propozycje jakiegos punktu zaczepienia w ilosci kcal, tzn [...]

[...] dnia mam zaparcia - problem z dupą. Nie wysiada, więc co na to mogę poradzić? Dodam, że ostatnie 2 dni jadłem owsiankę na wodzie, jeśli to ma jakieś znaczenie. Myślałem żeby zacząć częściej pić maślankę i spożywać otręby(błonnik), co wy na to? 1) Kupiłem pyłek kwiatów(naturalny produkt pszczeli), aby dietę wzbogacić w witaminy i mikroelementy, [...]

Witam, mam około 175 - 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Nie jestem gruby, ale chudym również bym się nie nazwał. Taki powiedzmy w sam raz :) Chcę zacząć ćwiczenia siłowe wraz z dietą, jednak nie wiem, jakiego rodzaju diety w ogóle powinienem użyć. W pewnym sensie masy mi nie brakuje, ale nie wiem czy to odpowiednia masa, żeby cokolwiek z tego próbować [...]

[...] chcę się zalać tłuszczem(wiek:18 waga:73kg, wzrost:182cm, pas:77cm), prowadzona dieta zbilansowana, czy przyjmując 2500 kcal dziennie będzie odpowiednie? (trening: 2 x w tygodniu na siłowni, 3 x interwały, 1 x crossfit ) 2.Jaki powinienem dać rozkład B/T/W ? 25 % B / 25 % T / 50 % W ? 3.Czy przyjmując 50 % W mogę zacząć zalewać się tłuszczem ?

z waga był przyklad tylko dla okragłego rachunku, nie wiem z jaka waga bys zaczynał, nie wiadomo tez na ilu kg waga Ci sie zatrzymała, mozesz na poczatek zaczac dodawanie kalorii z wegli/tłuszczy ale bialka tez w koncu bedziesz musiał dodac wraz ze wzrostem wagi

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie diety. Jestem endomorfikiem i chciałbym zacząć budować mięśnie, troszkę info o mnie: waga 74 kg, wzrost 182 cm, pas: 77 cm. Aktualnie kończę redukcję, czy teraz gdy powoli chcę robić masę ustalając bilans kaloryczny na 0 na początek, później co tydzień zwiększać o 100 kcal? Czy taki rozkład może być: 2,2 g na [...]

[...] focie mojego bandziora ;) http://imageshack.us/a/img189/4051/dsc05493e.jpg http://imageshack.us/a/img18/3026/dsc05499lq.jpg Pytanie do Was jest następujące: Czy powinienem zacząć od diety redukcyjnej i połączyć ją z ćwiczeniami, aby pozbyć się tej oponki? Czy może zwykła dieta na masę + więcej brzuszków/a6w zrobi to samo. Z góry dziękuję za [...]

Czy powinienem zacząć od diety redukcyjnej i połączyć ją z ćwiczeniami, aby pozbyć się tej oponki? tak

cel-masa a regeneracja-brak... bialka przyjmij okolo 2 gram, troche ponad, tluszczy mozesz zaczac od grama na spokkojnie i dobic do poltorej jakos a wegle beda stanowic reszte

dobra lecę do sklepu kupię warzywo. Zupy trzeba będzie zacząć gotować :-)

zresztą trzeba zacząć od tego, że pisać nie każdy potrafi. Wkurza mnie strasznie, jak moja mama mówi, że z pisania nie ma nic i to praca-niepraca.

Bleed - zawsze można zmienić albo zacząć coś drugiego :-). Ja zaczęłam od fizyki jądrowej a skończyłam socjologię i psychologię %-). Rok w plecy, ale prawda jest taka, że nikogo to nie obchodziło nigdy i nie obchodzi :-). Inna sprawa, że jakbym miała dokonywać wyborów jeszcze raz to bym skończyła tą fizykę razem z socjologią, bo psychologia to [...]