POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

z tym twarogiem to sciema nie trzeba go jesc na noc wgl nie trzeba jesc kazeiny na noc dlatego ze caly ten katabolizm nocny jest wyolbrzymiony przez producentow zeby wcisnac ludzia odzywki zawierajace kazeine , to nie jest tak ze w nocy tych aminokwasow juz nie ma ,człowiek jest zawsze ich pełen gdyby było tak jak opisuja to producenci gdyby ten katabolizm byl naprawde tak grozny jak twierdza to przecietni ludzie mieliby duzo mniejsza mase miesniowa przez niego

chciałbym się dowiedzieć czy jedząc jednego kuraka dziennie urosne jak te typy spod ciemnej gwiazdy ?

Studiuję na awf i 8 rano mam trening ogólnorozwojowy, Zastanawiam się czy warto go robić na czczo? Chcę spalić tłuszcz, a kolega, który trenuje na siłce, powiedział mi, że to dobry pomysł. Jestem ciekaw opini doświadocznych userów.

Witam wszystkich potrzebuję porady, aktualnie chcę spalić tłuszczyk, następnie zabiorę się za budowę mięśni i rzeźbę.
Moje pytania:
1. Zrzuciłem około 14 kg w około 4 miesiące, ale porządną dietę dopiero wprowadzam, jestem endomorfikiem i nie chcę się zalać tłuszczem(wiek:18 waga:73kg, wzrost:182cm, pas:77cm), prowadzona dieta zbilansowana, czy przyjmując 2500 kcal dziennie będzie odpowiednie?
(trening: 2 x w tygodniu na siłowni, 3 x interwały, 1 x crossfit )
2.Jaki powinienem dać rozkład B/T/W ? 25 % B / 25 % T / 50 % W ?
3.Czy przyjmując 50 % W mogę zacząć zalewać się tłuszczem ?

@MaxWhite To czy urośniesz zależy od bilansu kcal, a nie jednego posiłku.

@tomcio1215 Musisz sobie policzyć zapotrzebowanie, 2500 kcal wydaje się trochę mało. Co do rozkładu to daj 2-2,5g białka, 1-1,5g tłuszczu, resztę węgli, jeśli węgle Ci nie służą, to możesz zwiększyć udział białka i tłuszczów, poczytaj o diecie LowCarb.

przybalowałem troche i ominąłem z 7 posiłków, włożyć je w ciągu tygodnia jakoś czy dać sobie spokoj i lecieć dalej normalnie?

Ja bym nie nadrabiał i jadł dalej wg schematu.

jaka będzie różnica jeśli zamiast załóżmy 100g zdrowego brązowego ryżu dam jakiś mniej zdrowy zamiennik albo jakiś fast food który będzie miał podobną ilość WW i kcal? Czy chodzi tu tylko o kwestie zdrowotne, nie dostarczanie odpowiedniej liczby minerałów i witamin, wchłanialność? Mięśnie będą gorzej rosły ale jaki jest tego powód? Nie znalazłem odpowiedzi na forum, jeśli jest to przepraszam.

Wszystko po troche. Ale to raczej kwestia takiego jedzenia przez jakis czas a nie czasami jednego posilku.