zacząć

Ja bralem No-xploda i Shock Therapy i po zadnym nie mialem problemow. Bralem je okolo 30 min przed treningiem, ale nie na pusty zaladek jak pisza w zaleceniach, tylko po ok pol godziny od posilku przedtreningowego. Normalnie rozrabialem z woda niegazowana a czasami z "kranówą" jak nie mialem wody normalnej pod reka :)Czasami tylko [...]

[...] uruchomić program BodyArchitect podpowiem, że najlepiej po instalacji zmienić w opcjach język programu na polski (jeśli nie jest od razu taki wybrany), przejść do menu Narzędzia->Ćwiczenia i zaimportować listę standardowych ćwiczeń klikając na przycisk Import. Po tej operacji można zacząć wpisywać swoje dane dotyczące treningu na siłowni.

"I dzięki za wiele pozytywnych komentarzy oraz Wasze sugestie. Czekam na więcej:) " Czekasz na więcej? Moja sugestia jest taka żeby zacząć promocję Program jest już na tyle dobry, że śmiało można przedstawić go szerszej grupie użytkowników

góral mam pytanie, czy przez ten cykl przyszły jakieś efekty (nie chce mi się szukać twoich tematów), czy po prostu przed cyklem byłeś mniejszy? bo to też jest głupie jechać po kimś że jest x czasu na testosteronie a ma takie i takie wymiary, bo każdy może zacząć w innym czasie i przy innych wymiarach

Też tak miałem, też chciałem to zmienić. wyebane jajca na wszystko 100%, poszedłem na 2tyg urlop i od tamtej chwili wszystko się zmieniło o 180 stopni. Polecam zacząć od tego.

To co pozostaje Panu założyć nowy kanał:)Nie mam habitu, nie trenuję w habicie. No i nie mam pojęcia czym zawiniłem }:-(. Wstałem później - znowu ominięty jeden posiłek. Może nie nadrobię go w ciągu dnia? Czas byłoby zacząć się rzeźbić jeśli poważnie myśli się o spotkaniu z Paulinką i kawie z jej tatą :-)

WIEK-19lat WAGA-70-73kg WZROST-180cm STAZ-14miesiecy CEL-masa DIETA-jem duzo w małych ilosciach ale czesto dbajac o proporcje B-W-T Dawałem oststnio plan do oceny,michail powiedzial ze mam zrobic sobie przerwe,wiec robie teraz 2 tyg. przerwy i chce zacząc nowy plan na mase sorki ze zakladam kolejny post ale do tamtego juz nikt nie zaglada [...]

[...] przeczekaj Ale ja pieprze marnowac wakacje za wakacjami, za rok bede miał mega wakacje bo ide pierwszy rok na studia ( prawdopodobnie :D ) i to jest najlepsza okazja zeby zacząć nowe zycie :) Gino wg. lekarki nie jest duze ( po 10 mm ) i spod koszulki nie widac az tak bardzo, ale ogołem to widac ze z klatką jest cos nie tak i wygląda ona [...]

[...] Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? [...]

[...] że masowo ale doszedłem do wniosku że trzeba najpierw spalić tłuszcz bo nieciekawie to wygląda (brzuch). Planuje zrobić 8-10 tyg redukcji (poświęcić się na maxa) a później zacząć spokojnie masować. czy ma to sens według Ciebie? a więc będzie to wyglądać tak: teraz zaczynam drugi miesiąc t-bomb2 i trzeci tydzień jabłczanu , od tego wekkendu [...]

Witam Pana, od ok 5 tygodni stosuje mieszank roznych form kreatyn ,zjadlem juz jedna puche i niedawno zaczalem druga. Chce zrobic cykl ok 8 tygodniowy, jednak za okolo tydzien mam zzamiar wyjechac w koncu na urlop i nie bede raczej tam cwiczyl ani mogl brac suplementow. Jak Pan mysli przerwac cykl na tydzien i powrocic po tym tygodniu do [...]

Cześć Grzes1304. Do wyjazdu ćwicz jeszcze na kreatynie, będzie razem 6 tygodni. Pamiętaj urlop to urlop i musisz odpocząć od wszystkiego, supli, diety, treningów. Psychika również odpocznie. Nie ma sensu robić przerwy na tydzień. Zrób przerwę 6 tygodni, po której możesz zacząć następny cykl Przerwa powinna być taka sama jak sam cykl Pozdrawiam.

Forma będzie :) na razie dieta w 100%, trening też:). już półtora tyg. redukcji - waga -1,5 kg , widzę że brzuch trochę się palic zaczyna :) jestem na worku ryżu mniej niż na masie i tłuszcze zmniejszone na razie do 10g.do posiłku . w przyszłym tygodniu obcinam pół worka ryżu i dodaje 1 dzień aerobów czyli będą 4 dni aerobowe po 35 minut. No i za [...]

Karolu pomalutku kończe redukcje . zadowolony jestem z efektów, wiem że jakbym pociągnął 12 tyg (teraz będzie ósmy tydzień) to by była rewelacja, ale nie zdąże osiągnąc mojego zaplanowanego celu związanego z masa dlatego zaczynam stopniowo zwiększac kalorie. na wiosnę planuję konretną wycinkę. tylko nie wiem co i jak (wiesz że to moja pierwsza [...]

no to powodzenia Karolu:):) Karolu zaczął się 4 tydzień po redukcji , od dwóch dni jestem na 4g/kg weglowodanow w DT, w DNT odpada (40gram carbo). Kalorie są na +/- 0. aeroby 3-4 razy w tyg po 25 minut i teraz co robic ?? WW myslę ze narazie zostawie tak jak jest (chyba że carbo trochę podbic w DT??) tłuszcze są aktualnie na 0,7 g/kg a białko na [...]

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg. i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

[...] ,a jakieś 2-3h później walki. Dodam że na zawody muszę dojechać ,jakieś 1-2h drogi . Myślałem żeby w tym tygodniu obciąć troche tłuscze , tak do maks 20-30g , do tego zacząć robić aeroby 2 razy dziennie po 25-30 minut i zwiększyć intensywność treningów siłowych . Co o tym myslisz ? Do tego chciałem ograniczyć wodę jakieś 16h przed [...]

[...] kulturystykę . Ćwiczę 5-6 lat na siłowni pracuje fizycznie w trudnych warunkach ( na przodkach w kopalni) na weekendy studiuje 100 km od domu . Mam bardzo dużą ochotę zacząć trenować kickboxing tak dla siebie żeby przełamać swoje pewne bariery . I teraz moje pytanie czy do i tak już bardzo aktywnego życia dorzucić 2 treningi kixboxu w [...]

Cześc Karol ;) Mam pytanie odnośnie treningu, mialem przerwe pół roczną związaną z śmiercią najbliższej mi osoby(dziadek) nie cwiczylem nie jadlem dobrze, ale nie jest tak źle z moją sylwetką :) i teraz pytanie ćwicze kolo 2 miesiecy treningiem fbw i mam zamiar za miesiac zaczac jakis trening na siłe max 2,5 miesieczny a potem robić mase, co Ty na [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć od jakich ciężarów należy zacząć używać pasa kulturystycznego, a może od jakiego procentu własnej wagi i od kiedy Ty używasz pasa? Z góry dziękuję i pozdrawiam