zacząć

Witam, nazywam sie Kuba, i mam ogromną motywacje do ćwiczeń na siłowni, ale niestety nie wiem od czego zacząć, chodzi mi głównie o diete jakoś nie potrafie jej sam dobrać :/ mam 188 cm wzrostu i waże 104 kilogramy, mam nadwage, ale jakoś jej nie odczuwam :) Pozdrawiam !

jakie bedea tego skutki staz na silowni 3miesiace i 5miesiecy przerwy teraz znow chce zaczac i pozadnie sie zalac wzrost 182 waga 70

Mam zamiar zacząć cwiczyc na masę i rozłożyłem sobie cwiczenia tak: poniedziałek klatka i triceps środa biceps i barki piątek brzuch i plecy Mam takie pytanie czy lepiej by było jak bym cwiczył co dziennie inną partie miesiniową czy tak jest dobrze ;) prosze o odp

Witam wszystkich!!! Od Dawna mam do czynienia z siłownią, ale od 7 mies utrzrymuje regularność i wspieram się różnorakimi odżywkami. Mam prośbę o to aby poradził ktoś z wiedzą i doświadczeniem od jakiego dopingu zacząć, jaki będzie na początek najlepszy dla mnie. Z góry dzięki za pomoc.

Witam, ostatnio skończyłem cykl Shock Therapy + Storm, z którego jestem zadowolony. Za niedługo chciałbym zacząć nowy cykl: Muscle Pharm Assault + BSN Cell Mass. I stąd moje pytanie czy ten cykl nie byłby zbyt mocny jak dla mnie? Moim głównym celem jest śrubowanie siły. Pozdrawiam Gaudenty.

Siemka, Chciałbym zacząć cwiczyc mam do wydania 300zł na np drązek ławke do brzuszków.. Jaki sprzet byscie mi polecili nie chce kupować sztang i obciażeń Można powiedzieć ze chce ciwczyc workout ;) Ale bardzo chce zrobić sb dobry brzuch :) czekam na wasze propozycje ;)

Witam właśnie powoli dochodze do końca cyklu meta + oma , i mam takie pytanko bo kiedyś gdzieś czytałem że na zminimalizowanie spadków dobra jest kretka ? więc kiedy ją najlepiej zacząc szamać ? calkiem po cyklu czy juz teraz zeby sie zdążyła rozkręcić ?

Witam! Mam problem, ponieważ kupiłem białko którego smak mi nie odpowiada. I mam zamiar teraz kupić inny smak białka i chcę pić na zmiane co tydzień raz jedno raz drugie. Czy to dobry pomysł? Czy może poczekać aż się skończy to niedobre i dopiero zacząć nowe?

Hej od listopada mam zacząć cykl na mase z suplementami i nie wiem czy moge połączyć : Kreatyna cm3 jałbczan + BCAA mega caps 1100 + Ostrowia WPC 80 . Jeśli tak to proszę napisac jak to dawkować. Dodam że ćwicze 3 razy w tygodniu mam 178 cm wzrostu, waga 78-79 , biceps 36 cm

Mam pytanie bo leci mi juz drugi tydzien (3)cyklu: deka, prolo i chce zaczac brac nolvadex-D tab mam po 20mg ile dziennie mg powinno sie przyjmowac????

Cześć, mam 15. Mam coś około 178cm, i waże coś koło 60 - lekka niedowaga. Chciałbym zapytać Was, czy opłaca się zacząć chodzić na siłownie (taką for rly, nie w piwnicy) czy może w domu (mam hantle) ćwiczyć, przysiady, brzuszki itp. itp. Co myślicie?

Bardzo chciałabym zacząć rzucać oszczepem, ale podobno mam za wolną rękę. Robię dynamiczne pompki (10x10 1min przerwy.) Ale czy to coś da? czy mogę robić jeszcze jakieś ćwiczenia? ważę 53 kg i mam 15 lat. Z góry dziękuję. : ))

Dopiero zaczynam przygode z silownownia (po maturze). Stan startowy mam slabiutki (19lat/66kg/180/szczupla sylwetka) no ale kiedys trzeba zaczac. I teraz pytanie czy gainer od pierwszego treningu jest dobrym rozwiazaniem? Jezeli tak to jaki? Ofkoz moim celem jest masssa ;]

Witam chce zaczac cwiczyc trening na redukcje a najlepiej gdyby dalo sie go jakos polaczyc na sile od razu :) czy ktos moglby powiedziec co na poczatek bedzie dobre i kiedy to zmienic po jakim czasie i na co ? do dyspozycji mam lawke prosta/skos/gora i dol hantle sztange i obciazenie rzecz jasna

Czy mogę łączyć trening pompek, podciągania i brzuszków??? Mówię o tym czy mięśnie będą się regenerować, bo planuje zacząć jednego dnia pompki następnego podciąganie na drążku a na koniec każdego treningu kilka seri brzuszków i tak codziennie a siódmego dnia odpoczynek.

Witam ,mianowicie chciałbym zacząc trening na podnoszenie sztangi jedną ręką.Może ktoś ma ćwieczenia pomagające w tym? pozdrawiam

Witam mam bialko ovopolu z data produkcji 17.02.03 , czy moge je teraz przechowac i znowu zaczac brac we wrzesniu , czy bedzie jeszcze dobre? Ruła musi być

Mam zamiar zaczac trening na mase i mam pytanie czy robic tak ze 12,10,8 powtorzen jednym ciezarem dobranym (np. 82,5)i co pewien czas zwiekszac ciezar(np.co 2 tygodnie) czy lepiej np 12 pow. robic 80 , 10 pow.robic 85 i 8 pow.robic 90. Troche glupie pytanie ale no coz ...

Witam wszystkich Przez wakacje mialem przerwe. Od jutra zaczynam ćwiczyć i chce tak za 2 miesiace zaczac brac odzywki i neiwiem jakie mam okolo 300zł brałem juz kiedys kreatynke(mono) białko i dieta POMOZECIE ??

witam, mam 14 lat od 6 miesięcy regularnie ćwicze na siłowni z dietą (codziennie staram sie jesc ok. 3400 kcal) moją przykładową diete znajdziecie na moim profilu, mogłbym jako uzupełnienie diety zacząć brać białko? wiem ze nie moge nim zastepowac jedzenia i od niego od razu nie urosne :P pozdrawiam ;)