tomszS: teoria terią, ale tak naprawde nawed wielu psychologow tego do konca nie rozumie. Moja psychoterapeutka mimo tego ze miala 11 letnie doswiadczenie, to moim zdaniem nie wiedziała w ogole co sie czuje i jak sie mysli w ciezkich stanach. donD: czytalem duzo o testo i depresji/nerwicy, ale tak naprawde nawet komeptentne artykuly nie doszly do [...]
Juz mysle jak zdrowy czlowiek, tak wiec zauwazylem, ze odpisuje niektorym na pytania jak zdrowy, troche zapominajac, ze Ci co zdrowi nie są mysla zupelnie inaczej. Do kolegi co siediz sam w akademiku. Cos wpedzilo Cie w stany depresyjne, albo cos nadal wpedza. Moze to byc to, ze siedizsz sam zdala od ludzi, ale to tez nie musi byc to. Mogles [...]
Jak kolega pisał, zglosila sie masa chętnych na eksperyment lol. Nawet Ci co mi pisali na priv jak sobie z tym poradzic sie nie zglosili. Zycie ucieka Panowie, a 1 rady szczescia nie ma, trzeba swoje przecierpiec i przejsc przez pieklo zeby bylo lepiej. Wpadles do piekla to nikt Cie z tego nie wyciagnie, sam musisz zbudowac z niczego drabine i [...]
Spalem dobrze bez wybudzenia. Musze zaczac jesc mniej bo waga ponad 120kg dzis pokazala, ramie 47,5cm, łydka 47,5cm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-11-20 12:04:34
a tak wracajac do mojego wycisku 100kg x 20 kg, to kalkulator https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator wyliczania 1 rep max, pokazuje, ze powinienem wycisnac 170kg na plaskiej. Uzywalem kalkularora wczesniej i zawsze obliczal +/- 5kg. Teraz mysle, ze w moim zasiegu jest spokojnie 160kg, co przy moim poziomie testosteronu jest wynikiem [...]
dzieki wielkie!, kupie, i nawet cena dobra. ogolnie cos juz tam spie po malych dawkach mianseryny, trzymam diete i nie tyje, a to wazne, bo jeszcze wieksza waga spowodowac moze inne problemy zdrowotne niz nerwica. Musze tylko zadbac o więcej warzyw. Mysle, zeby tez, jak ostatnio, postawic wszystko na jedna karte i zaczac jezdzic na rowerze do [...]
[...] + nakręcający się lęk powoduje ciągły wyrzut hormonów stresu a to powoduje w konsekwencji patologiczne wyczerpanie nadnerczy. Siłownie odpuść, na leki możesz wejść. Musisz zacząć spać i odpoczywać + medytacja, sauna. Witamina C, L-Theanina, Tribulus (z Turcji), sauna, relaks, medytacja, brak siłowni, sen, właściwe podejście -> pół roku/rok [...]
sprobuje, musze tez zaczac skupiac sie na czym innym, bo zauwazam, ze moja glowa jest tak zblokowana ze zaczyna sobie robic wyrzuty. W ogóle mialem nerwice, lęki, bylem zmecczny, ale takiej blokady w glowie nie mialem nigdy, czuje jak organizm jest wypruty i padniety a glowa pracuje 24/24. Dlatego pewno jak gdzies ide to zalacza wiecej hormonów [...]
W tym tyg chcę zacząć cykl na oxie Unigen. W grę wchodzi 150 tabl, 30mg ed. Wczoraj skończyłem brać Nolvadren XT. Po ostatniej porcji zrobiłem sobie badania, które mnie rozczarowały. Estradiol 186,9 norma 28-156 Teść 15,58 norma 9,90-27,80 Prolka 113 norma 86-324 Aspat 33 norma 9-48 Alat 42 norma 5-49 Estro wysokie, a Nolvadren miał je obniżać. [...]
Dobry pomysł, ale ludzie z SFD musieli by pisać skrypty tagowania i testować je na odzielnym serverze bo testy na tym kńczyły by sie ciągłymi przerwami w działaniu bo trzeba by silnik wgrywać po pare razy. Pozatym może nie ma tego bo nie potrafili napisac możliwe ze SFD uwarza że jesli formuła którą dość dłougo pisali jest dobra i po co ją [...]
Herman: Pisalem co prawda o slowach kluczowych w postach, ale to juz robota dla moderatorow(przeciazajaca zreszta). Na razie baza danych tag+adres kazdego tematu zawierajacego jakas odpowiedz lub cokolwiek wartego uwagi.. Pozniej tagowanie w tematach. "Koniugowane" slowa kluczowe do wyszukiwarki np trsfdPLECY , trsfdINTENSYWNOSC tez [...]
[...] O wczorajszym odcięciu prądu już zapomniałem, dzisiaj trening normalnie poszedł. Solaros - usłyszałem kiedyś, że przy otyłości jaką ja miałem (120kg i 186cm wzrostu), żeby zacząć myśleć o budowaniu sylwetki, najpierw muszę zejść do minimum 10% BFu. Czy Ty znając się na temacie uważasz podobnie? Czy to raczej bzdura. Zmieniony przez - WojtekA4 [...]
[...] unikniesz! o tym pamiętaj może akurat też hormony sie poprawią deficyt wielomiesięczny korzystnie na hormony nie wpływa a te magiczne 10% działa w dwie strony niby lepiej zacząć masę ale równie dobrze można szybko skończyć w formie gorszej niz zaczęliśmy większy progres w czasie redykji? wiekszy efekt jojo nie ma reguły dieta dieta dieta [...]
Hmm, no to teraz w sumie na koniec redu niepotrzebnie brałem. Mogłem zacząć razem z "masą". To zrobię inaczej. Dokończę tak jak założyłem - do końca masy. potem, przerwa i w pierwszej połowie redukcji wrócę. Tak powinno być optymalnie. A na koniec redukcji odstawię - co by wody nie trzymać. :)
[...] zrzucić jeszcze troche cm w pasie będąc aktualnie na wyższych kal? Pytam bo sam jestem na podobnym etapie z pasem, góra już sie chuda strasznie robi a pas 91cm.. a z 85 by sie przydało chociaż i powoli zacząć mase. U mnie problem jest ten ze tłuszcz na bokach już się troche zasiedział (jakies 10 lat) i pierwsze leci wszędzie tylko nie z pasu;/
[...] mnie nakręciło na resztę dnia. Czekam na info od fafa czy będziemy dalej podbijać kcal. Zresztą to raczej jest pewne, tak samo jak to, że zrobimy to dodając ww i tłuszczy. Mam nadzieję, że np masło orzechowe będzie tutaj dobrą opcją :) Czym częściej patrze w lustro tym mniej podoba mi się to co w nim widzę. Koniecznie muszę zacząć łapać mięso.
mozna liczyc ale po co? jak trafi Ci sie zły dzień to co wtedy? nie sciagniesz trych 2,5 czy 5kg a pojdziesz do domu? w OVT masz 2cwiczenia pod rzad pierwsze jest najazwniejsze tam co serie zmieniasz -> dodajesz/odejmujesz e7d dodajesz na początku i powtarzasz procedure| dlatego tego treningu bez kartki z zapiskami jakoś nie widzę z reszta [...]
[...] kilka kawałków pieczywa - tutaj nie da się powstrzymać od tego ;) Jutro jeszcze jakieś śniadanie tutaj (pewnie jeden croissant wejdzie), a potem już clean, aby od soboty zacząć eksperyment. 3dni LC <50g + 4 dzień węgle wieczorem 150g. Podkreślam, to nie jest dieta, a jedynie kilkudniowy test. Edit: Jeszcze lampka wytrawnego czerwonego wina [...]
[...] dwa? metodą jest to - i tu wielkim znawcą nie trzeba być a posiadać odrobinę chęci i znajomości matematyki na poziomie chyba 3 klasy szk. podstawowej dodawanie! trzeba zacząć od tego te typowy 'grubesek' jest z reguły leniem któremu nic sie nie chce ale tutaj wielkiej filozofii nie ma tydzień czasu liczysz co jesz wszystko dzielisz na 7 dni [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
