zacząć

Troszke panowie za ostro go zaatakowaliscie od razu :P Moze sie wam wydawac ze majac 185 cm, 80 kg to nie ma co sie redukowac ale niestety sa rozne przypadki , np ja sam :/ Mam 21 lat ponad 180 cm waze 75 kg i dalej mam tluszcz na klatce (lipo), brzuchu itd . Z taka waga sie powinienem masowac ale chce jak najbardziej sie da pozbyc lipo i potem [...]

dzieki ziomek. kolega ktory 5 lat cwiczy kick boxing i na silce bierze odzywki itp powiedzial zebym też jadł normalnie tyle ile potrzebuje tylko dodał do tego dużo owoców jogurtow mleka itp to co białko ma i witaminy a po 3 miesiacach takiego wysilku itp zaczac brac odzywki typu kreatyna, bialko i tluszczu nie bedzie a jadl bd normalnie.

może czas zacząć suplementy jeśc

wybuchowy charakter? no typie doje*ales teraz.. cisnie mu 15 latek to co mial powiedziec? usmiechnac sie do niego? zaczac klaskac? poprostu ma dume człowieku. i nie mow ze na boks bo chyba autor nie podbiegł do niego i nie zaczął go obijać za nic. więc patrz co piszesz albo czytaj na co odpowiadasz

jesli chodzi o dwa pierwsze cwiczenia to dawno ich nie robolem i nie wiedzialem z jakiego pulapu zaczac:/ co do pompek to nie moglem znalesc tej werscji jaka robie, ale mysle ze wszyscy wiedza o co mi chodzi:) na nastrpnym treningu sie bardziej postaram;)

Interwały proponuję zacząć od 15sek sprintu+45sek truchtu 5-6obwodów i z czasem wydłużać czas sprintu kosztem truchtu i/lub dodawać obwodów Oczywiście możesz robić np.w 1 dzień aeroby a w inny interwały Jeśli zrobisz interwały to nie widzę potrzeby robienia po nich jeszcze aerobów Więcej info znajdziesz w temacie: [...]

[...] ZESTAW NA ŁOPATKĘ 15min marsz/bieżnia/15st nachylenia Bardzo, bardzo dobry trening:-) aero po ledwo dałam radę zrobić, dvpsko piekło:-) w MC myślę, że śmiało mogę zacząć na następnym treningu od 50kg. Wykroki już na dobicie, ale daję radę:-)bardzo jestem z siebie zadowolona Dieta [...]

[...] gry weszły 2 godziny piłki. Suplementacja: -na czczo 2 tabsy Clenburexin - po południu to samo w miedzy czasie wejdzie białeczko Wczorajsza kolacja: jakość mega słaba, muszę zacząć robić zdjęcia aparatem. 3 kromki chleba ciemnego domowego + 100g tuńczyka wędzonego. dzisiaj: -5 jajek gotowanych + 4 kromki chleba + kieliszek oliwy -na obiad będzie [...]

Dobra czyli, mówisz żeby teraz pojechać on,on,off,on,on,off,off a jeśli regeneracja będzie kuleć to zmienić na 2x off między PP? A co z taką rzeczą żeby zacząć np. Od pusha z siadami, następny dzień pull z podciąganiem, Off Push z Bułgarami Pull z martwym Off Off Mi się wydaje, że to bez różnicy bo między siadami a następnym treningiem(pull z [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Piotr, mam 18 lat, od dawna pasjonuję się sportem i zadecydowałem związac swoją przyszłosc z AWF-em. Z zaliczen sprawnosciowych wybrałem siatkówkę oraz lekką, 100m i kule jestem już w stanie wykonac na max punktów, zostaje tylko to nieszczęsne 1500m. Z moją kondycją, delikatnie mówiąc nie jest najlepiej. Mam 180cm [...]

Ok dzieki wszystkim za informacje. Sproboje w tym tygodniu dokladniw srode bo mam ten trening zaczac od trica a w nastepnym tygodniu od bica no i zobacze jak mi sie bedzie lepiej robic. Jeszcze raz dzieki chlopaki i pozdrawiam

Proszę o wasze opinie na temat tego planu bo nie wiem czy zacząć nim ćwiczyć

Ten test wyjdzie wg wskazówek pewnie u większości osób, które go przeprowadzą. Jednak nie ma to nic wspólnego z tym, że ktoś pół dnia siedzi przed comp bez jedzenia, odchodzi od niego do wc jedynie i narzeka, że nie ma na nic sił. Wystarczy to poprawić, wprowadzić aktywność fizyczną, zacząć porządnie się odżywiać i problemu nie będzie.

[...] jest mnóstwo. Mi one nie pasują - nie będę rozwijał dlaczego, może się po prostu starzeję{{:-(. Natomiast co do tego planu, który wkleiłeś, to raczej bym proponował zacząć tydzień treningowy od treningu siłowego a dwa kolejne techniczne później. Robiąc to w takiej kolejności jak zaproponowałeś dużo bardziej ryzykujesz złapanie jakiegoś [...]

[...] w szklanej miseczce, czy na talerzu, niż z plastikowego pojemnika. Niestety w pracy często jest na tyle mało czasu, że posiłek zjada się w biegu, bez podgrzewania, a jedzenie jego czasami trwa tyle, że w zasadzie można już zacząć jeść kolejny. W takiej sytuacji człowiek nie zastanawia się nad smakowitością, tylko żeby zjeść jak najszybciej.

[...] a ćwiczenia z bicepsa i tricepsa zmodyfikować do 3 serii? Zamiast w piątek klatka+biceps to zrobić nogi i barki, tak? I jak długo ciągnąć ten trening? Kiedy będę mógł zacząć trenować z priorytetem? AA i jeszcze jak z tą zamianą ćwiczeń na klatkę? Zmieniony przez - cruelmatt w dniu 2011-04-20 08:52:07 Zmieniony przez - cruelmatt w dniu [...]

Mogę robić zamianę ćwiczeń na klatkę? I kiedy mógłbym zacząć trenować z priorytetem?

[...] trening w nowym roku. Mam nadzieje, ze kontuzję będa mnie omijały i dam rade robić dobre wyniki. Dzisiaj był trening przygotowawczy i chciałem sobie obadać z jakiego pułapu zacząć nowy plan. Dzisiaj zrobiłem nogi + plecy dość lekko bez szaleństw. Przysiad 60kg/10, 80kg/8, 100kg/6,8,6,6 Martwy ciąg 60kg/10, 100kg/8, 120kg/6, 140kg/6 Ściąganie [...]

Dobra od jutra start. Nie będę się jakoś głupio tłumaczył, ale miałem teraz wyjazd z pracy i szkolenia więc nie mogłem zacząć ćwiczyć, a była okazja więc pojechałem. Jeszcze dzisiaj ogarnę potreningu lub myfitnesspal.

a kiedy je zaczac ? i ktos ma jakies zdanie na temamt reszty mojego postu ;) ?