zacząć

[...] ciężar do oporu jak przesadziłem to pisać ale myśle że będzie dobrze, jw. zwiększyłem intensywność i ilość serii kosztem ilości teningów na partię, taki trening mam zamiar zacząć od solidnej rozgrzewki. wpc ostrowi tylko jeszcze niewiem ile bo zależy ile dostane na święta , i dieta rozpisana wysokoWW, wiadomo dużo snu, w tym jestem dobry [...]

[...] nogi i sobotnie plecy , w weekend całkowite odcięcie od diety . Totalny luzik :) Ten tydzień czyszczę dietę i dokładam już ciężary tak żeby od poniedziałku najbliższego zacząć na swoich klamotach już pracować :) TRENING CZWARTEK NOGI + 25 min aerobów 1.przysiady 6x6 (160kg na ostatniej) 2. wyciskanie na suwnicy 4x10 3>wyprosty podudzi na [...]

no tak. jednak musimy żyć nadzieją, ze wszystko jest w porządku bo jak wspomniałem nie sposob w ten sposób stwerdzic czy jest naprawde dobrze. jest jednak pewna zasada, ze lepiej zacząć trening na znacznie zaniżonych cięzarach niż na zawyżonych- choćby ze względu na uczenie się poprawnego wykonywania

Creatyna mega caps 300 kap -Olimp - 5kapsów po przebudzeniu, 5 przed treningiem i 5 po treningu najlepiej z carbo około 40gram Anabolic BCAA System 300kap - Trec - 6 kaps przed i po treningu L-Karnityna +green tea -180 kap -Trec - 4 przed treningiem i 2 z rana wraz z kretką i oczywiscie Ostrowia jeszcze przez miesiac a za miesiac spowrotem wracam [...]

może coś innego np. system protein 80 olimpa lub prolongatum? - niewidze przeciwskazan jesli tylko smak bedzie dobry a jak z dawkowaniem w dni nietreningowe ? i wazne dla mnie pytanie: jak organizm powinien zachowywac sie po tych suplementach?(jakie reakcje beda)? czy mam zaczac od mniejszych dawek ? jak długo mam zazywac? 5 tygodni tak jak cykl [...]

W takiej sytuacji zachęcam do zastosowania się do wskazówek opisanych przeze mnie wcześniej. Konkretnie proponuję zacząć od żelaza z witaminą c (wit. c poprawia jego przyswajanie) - preparat zwie się Ascofer i kosztuje 6 zł z groszami za 50 tabletek. Dolna dawka 2x po 1, górna 3x po 2. Jest to chyba najtańszy preparat na rynku, z reguły [...]

Bede miał pierwszy kontakt z tym środkiem od jakiej dawki zacząć?? Bo mam mieszane uczucia ??

musi zaczac od podstaw tak jak mu wyzej napisałem czyli od obliczenia zapotrzebowania i nie skakac tak z kaloriami tylko uciać z 500 i trzymac tego poziomu i obserwowac co sie dzieje

Wiem o co ci chodzi .. Ja proponował bym mu trochę najpierw poczytać co to metabolizm , o jego procesach ,co to są tłuszcze , białko i węglowodany. o zdrowym odżywianiu , - bo moim zdaniem bez tego trudno zabrać się za odchudzanie co bd pisał co 5 min na forum czy może zjeść parówki , kebaba albo batonika ,włączając je do diety wraz z coca colą [...]

[...] robić Właśnie brzuszki mogą powodować niepotrzebne przeciążenia odcinka lędźwiowego Zarówno ja jak i sporo chłopaków z forum robimy G (+H) i nikt nie narzeka A ile zrobisz prawidłowych powtórzeń ćwiczenia B ? Może powinieneś zacząć od Pierwszego a nie Drugiego programu treningowego ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-28 23:15:46

[...] od osobistych celów (masa/siła), ale np. o 1.2 jest wspomniane, że dłuższe pozostanie na nim lepiej przystosuje ciało do późniejszych wysiłków. Oczywiście trzeba będzie zacząć 2. poziom z trochę innymi wartościami początkowymi dla poszczególnych ćwiczeń, ale od tego już jest tabela na stronie 19 w "Turbodoładowaniu" Ale nic nie [...]

Dzięki. W takim razie wszystko jest za tym, żeby zacząć trenować

[...] to zarzynanie na maksa. Może bym to i przebolał, ale sprawa komplikuje się na treningach SW, które są teraz cięższe, ponieważ jestem teraz w bardziej zaawansowanej grupie. Może wrócić na poprzedniego poziomu? Wyrobić się trochę bardziej i znowu zacząć piłować poziom IV? Czy może zostać i przemęczyć ten aktualny poziom? Czekam na sugestie :-)

To sfd-owskie cenowo wychodzi rozsądnie, a i smaczek wiśnia jest całkiem zjadliwy (cytryna z kolei taka sobie, pomarańczy nie próbowałem) :-)) Proponowałbym zacząć od +/- 6*7, w zależności na jakim pułapie go skończyłeś Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-24 15:02:01

Cel aktualnie taki - zejść jak najniżej z bf% i zacząć powoli budowanie masy ,myślałem o przejściu już teraz ,ale chyba dotnę wreszcie raz, a porządnie :-D

Jak wygląda Twój HIIT, skoro robisz go 20 minut? Radziłabym zacząć od treningu obwodowego dla początkujących.

[...] po 4 wbiciach tej mojej "deki" wczoraj zrobiłem badanie i oto mój wynik 757,5 ng/dl czyli z tego co ja się orientuje poziom testa podskoczył ale mieści się w normie.wszystko wskazuje na to że to nie deka tylko teść jakiś.biłem 200mg/ew ale nawet przy takiej dawce poziom powinien spaść.co o tym sądzicie??zacząć bić to 200mg/e5d??

no mam nadzieje że tak, jest duża różnica jak chodzi o chropowatość naklejki dzięki panowie za pomoc ,nie wiem czy mogę w tym temacie zadać wam jeszcze jedno pytanie mianowicie jak skończę bić dece suste to mam zamiar zacząć trena i teście,jakiego trena byście polecili ? bo tescia myślę jakiś długi estr

ćwicze tym planem juz 6 tyg ,jestem zadowolony z efektów bo widze poprawe w sylwetce i wkońcu coś ruszyło chciałbym zrobić teraz przerwe tydzien i zacząc nowy cykl treningowy z suplementami ,mam 4 dni do dyspozycji i własnie teraz sam niewiem jaki plan byłby najlepszy dla mnie mam nadzieje ze mi pomożesz niech sie wypowie Apokalipsa Zmieniony [...]

zakończyłem cykl treningowy, teraz robie tydzien przerwy i od poniedziałku chciałbym zacząc trenować jakimś nowym planem tylko niewiem za jaki plan sie zabrać teraz czy to ma być split czy coś innego.. Bardzo bym prosił o wypowiedzienie sie Apokalipsy Zmieniony przez - hiimen w dniu 2009-09-03 15:58:41 Zmieniony przez - hiimen w dniu 2009-10-01 [...]